10 vienkārši veidi, kā radīt ilgstošu mīlestību

'Mēs tērējam laiku, meklējot perfektu mīļāko, nevis radām perfektu mīlestību.'
—Toms Robinss, amerikāņu romānists

Vai jūs joprojām esat 'iemīlējies' savā partnerī?

Vai jūtat dziļu pieķeršanos?

Vai jūs esat labākie draugi?

Vai jūs savienojat katru dienu?

Vai pastāv seksuāla pievilcība?

Turot mīlestība dzīvs attiecībās ir izaicinājums - it īpaši, ja mēs esam pastāvīgi aizņemti un mūsu uzmanību novērš mūsu sīkrīki un sociālie mediji. Vēršanās un konsekventa saikņu uzturēšana laika gaitā ir atslēga, lai attiecības būtu ilglaicīgas.

Mīlestība izzudīs, ja mēs aktīvi nedarīsim darbu, lai padziļinātu un koptu mūsu saites. Tāpat kā vingrinājumi veido muskuļus un uztur mūs fiziski formā, mums jāattīsta emocionālie muskuļi, lai saglabātu savu attiecībām der. Apzināta partneru mīlestība ir tas, kas uztur un palielina viņu spēku un dziļumu tuvība dzīves laikā.

Bieži vien terapija istaba, personas un pāri atklāj, ka ir zaudējuši saikni. Cita starpā terapeiti dzird:

Atrodiet terapeitu attiecībām

Izvērstā meklēšana

• 'Ir sajūta, ka mēs esam tikai istabas biedri.'
• 'Es jūtos atrauts.'
• 'Es mīlu savu partneri, bet neesmu' iemīlējies '.'
• 'Man rūp mans partneris, bet pievilcība vairs nav.'
• 'Mums vairs nav jautri.'

Ar bažām cilvēki jautā: 'Vai ir veids, kā atgūt mīlestību un pievilcību?'

Atbilde ir nepārprotama jā! Un tā darīšana ne vienmēr prasa smagu celšanu. Bieži vien tas ir vairāk par jauna ieraduma radīšanu vairākas reizes nedēļā apmeklēt “attiecību sporta zāli” un mazāku svaru celšanu. Konsekvencei un neatlaidībai ir izšķiroša nozīme, veidojot attiecību muskuļus. Atkārtojot, var atgriezties mīlošas siltuma un pievilcības sajūtas.

Šeit ir 10 vienkārši veidi, kā veidot attiecības un aktīvi radīt dziļāku mīlestību un saikni:

1. Palieciet ciešā kontaktā

Ar visu mūsu ērto elektroniku saziņai dienas laikā jābūt viegli ... ja mēs tik ļoti nepievēršam uzmanību darbam, ka aizmirstam vai neizdodas sazināties ar saviem mīļajiem. Dažu minūšu ilgs laiks īsziņu sūtīšanai vai pusdienas zvana veikšanai ir lielisks veids, kā paturēt prātā savas attiecības un paziņot partnerim, ka domājat par tām.

2. Esi klāt

Viens no lielākajiem šķēršļiem rodas, kad pāri ir fiziski kopā, tomēr viens vai abi ir ieslēgti (vai mēs sakām 'iekšā') viņu datoros vai mobilajos tālruņos. Daudziem pāriem tā ir vienīgā reize, kad viņiem ir jāsazinās, jāpanāk diena un jāpiedalās vienam otra dzīvē. Lai patiesi būtu klāt, jums ir jānoliek elektronika un jāpieliek punkts sarunām, pieskārieniem un kopīgošanai.

3. Uzziniet vairāk par savu partneri

Domājat, ka jūs zināt visu par savu partneri? Jūs varat gandrīz noteikti uzzināt vairāk. Šeit ir daži lieliski resursi, lai jūs sarunātos savā starpā. Jūs varētu būt pārsteigts, atklājot lietas, kuras jūs nekad nezināt. Šajā lapā ir vismaz viena Amazon Services LLC Associates programmas saistītā saite, kas nozīmē, ka damtidning.com saņem finansiālu kompensāciju, ja veicat pirkumu, izmantojot Amazon saiti.

• Viktorīnu grāmata pāriem
• TABLETOPIKA Pāri: Jautājumi, lai sāktu lieliskas sarunas

4. Atgādināt

Dažreiz mēs ar vīru apsēžamies un cenšamies atcerēties savas labākās atmiņas. Mēs jautājam viens otram: 'Vai atceraties ...?' Vienmēr ir jautri atgriezties atmiņas joslā un domāt par to, cik tālu esam nonākuši, cik daudz vēstures mums ir kopīgi un cik daudz kopā esam paveikuši gadu gaitā. Ne tikai labie, bet arī grūtākie laiki. Šis ir lielisks žurnāls, kurā varat ierakstīt savu stāstu, vieta, kur jūs un jūsu partneris (un kādreiz arī jūsu bērni) varat atcerēties to, kāds tas bija.

• Grāmata no mums: žurnāls par jūsu mīlas stāstu 150 jautājumos

5. Izveidojiet attiecību “kausa sarakstu”

Apstājieties un padomājiet par visām lietām, kuras vēlaties darīt kopā, bet nekad netikt. Iespējams, ka jūs mēdzat lidot aiz bikšu sēdekļa un neapstājieties, lai domātu par jautrām aktivitātēm, kuras varētu veikt kopā; dienas vienkārši paiet. Ja jūs to pierakstīsit, lielāka iespēja, ka jūs to tiešām izdarīsit.

6. Dariet kaut ko jaunu kopā

Izmēģiniet kaut ko tādu, ko vēl neesat izdarījis. Iet uz nakti ar gultām un brokastīm, atrodiet jaunu restorānu, piknikojiet parkā, dodieties spoku tūrē, rīkojiet kazino vakaru, apmeklējiet muzeju vai mākslas galeriju, apmeklējiet vīna degustāciju vai dodieties Skrituļslidošana. Kopīga pieredze rada atmiņas un stimulē savienojumu.

7. Kopā iemācieties kaut ko jaunu

Atrast hobiju, kas jums abiem patīk, var būt aizraujoši. Turklāt tā ir saistoša pieredze. Dejas, fotografēšana, joga, pāru masāža, aktiermeistarība, ēdiena gatavošana, gleznošana, mājas uzlabošana un fitnesa iespējas ir tikai dažas idejas. Padomājiet šeit ārpus kastes.

8. Spēlēt spēles

Vai esat kādreiz spēlējis spēli (bez bērniem)? Izmēģiniet kāršu spēles, galda spēles, video spēles. Šeit ir viens no mūsu iecienītākajiem laulību ekspertiem, Džons Gotmens .

• Gotmena pāru atkāpšanās galda spēle

9. Smejies

Daudzi cilvēki “aizmirst” pasmieties, jo nopietni laulības, ģimenes un karjeras pienākumi pārņem un traucē. Izsmieties - noskatieties romantisku komēdiju, ieslēdziet Comedy Central vai dodieties uz komēdiju klubu. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri liek jums pasmieties. Nesen es atklāju kaut ko jaunu: smieklu joga . Apskatiet viņu YouTube videoklipu zemāk.

10. Seksu

Seksuālā tuvība var būt tas, kas padara jūsu attiecības atšķirīgas no jebkura cita veida mīlošām attiecībām jūsu dzīvē. Mēs praksē bieži konstatējam, ka pāri atstāj novārtā savas seksuālās saites. Jauni pētījumi ir atklāti Heteroseksuāls pāri, kuri vismaz reizi nedēļā nodarbojas ar seksu, ir vislaimīgākais .

Panākumu atslēga ir sākt no sākuma un būt konsekventam. Palūdziet savam partnerim izlasīt šo rakstu. Tad kopā izvēlieties vienu vai divas idejas no augšas, lai sāktu. Pievienojiet savu. Veidojiet savas attiecības. Jūtieties tuvāk. Radiet ilgstošu mīlestību.

Atsauce:

Personības un sociālās psiholoģijas biedrība. (2015. gada 18. novembris). Pāri, kuriem ir sekss katru nedēļu, ir vislaimīgākie: vairāk seksa ne vienmēr var padarīt jūs laimīgāku, liecina jauni pētījumi.ScienceDaily. Iegūts no www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151118101718.htm

Autortiesības 2016 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Lorija Holandere, LCSW-C, BCD , terapeits Owings Mills, Merilendā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 15 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• Eloise

  2016. gada 16. marts plkst. 12.02

  Patiešām bija laiks, kad bērni kļuva vecāki un pārcēlās, un mēs ar vīru ser uzskatījām par šķiršanos, jo pēc visiem šiem gadiem, kad pievērsa uzmanību bērniem, mēs jutāmies tā, ka tiešām vairs viens otru nepazīstam.

• Glenna

  2016. gada 16. marts plkst. 14.53

  Jūsu dzīvesbiedrs ir persona, ar kuru jūs, iespējams, esat izveidojis vairāk atmiņu nekā jebkurš cits pasaulē. Var būt lieliska lieta runāt par veciem laikiem, lai tikai atgādinātu, kas vispirms radīja šo dzirksti starp jums abiem.

• konnija r

  2016. gada 17. marts plkst. 8.44

  Viena lieta, kas, manuprāt, tiek pārspīlēta, ir tāda, ka ilgstoša mīlestība ne vienmēr nāk viegli. Tas ir kaut kas, pie kura jāstrādā un jākopj, un tas viss nenotiek pats par sevi.

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 17. marts plkst. 12.02

  Eloise, Mēs to redzam visu laiku. Neviens mums nesaka, ka pēc tam, kad bērni nāk kopā, mums ir apzināti jābaro un jākopj sava saikne, lai to saglabātu. Tad, kad jūs palaižat bērnus un dzīve nedaudz palēninās, jūs saprotat, ka nejūtaties saistīts. Es ceru, ka jūs un jūsu vīrs palika kopā, jo tā var būt lieliska iespēja atkal, bez traucēkļiem, atkal iepazīties; koncentrēties uz savu laulību; un radīt vīziju par brīnišķīgu nākotni. Paldies par dalīšanos. Lori

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 17. marts plkst. 12.05

  Glenna, tev taisnība. Mūsu laulātie ir gājuši kopā ar mums - mēs dalāmies ar savu bērnu dzimšanu un dzīvi, karjeras kāpumiem un kritumiem un darījumiem ar savām ģimenēm. Mēs dalāmies ar radušos zaudējumiem. Tā ir ļoti bagāta vēsture, tāpēc mēs vienmēr mudinām pārus, kuri uzskata, ka ir zaudējuši savu mīlošo saikni, izmēģināt pāru konsultēšanu un saņemt to atpakaļ!

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 17. marts plkst. 12.07

  Konnija, jā, tas nav viegli, pat man un manam vīram; un mēs to darām iztikai. Neatlaidība, izturība un cīņas ir ļoti svarīgas. Paldies par komentāru.

• Džeja

  2016. gada 18. marts plkst. 7:35

  Jābūt sajūtai, ka šīs ir vienlīdzīgu attiecības un ka viens otrs nav vairāk iemīlējies. Es domāju, ka jūs zināt, ka vienmēr ir tās attiecības, kurās jūs varat redzēt, vai viņš viņu mīl vairāk, vai otrādi. Es zinu, ka, attīstoties visām attiecībām, viss samazināsies un plūdīs, taču vienmēr ir jābūt cieņai un uzticībai, kas nav izbalējusi. Es domāju, ka, ja visu attiecību laikā valda vienlīdzības sajūta, tad mājās būs daudz vairāk laimes, nemainīgas laimes.

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 18. marts plkst. 9.07

  Jay, Jā, cieņa, uzticēšanās un atzinība vienam pret otru ir ļoti svarīga veselīgām attiecībām. Liels paldies par dalīšanos savās domās. Lori

• Malija

  2016. gada 21. marts plkst. 7:23

  Ir tik grūti nodarboties ar seksu, kad esi dusmīgs uz savu partneri, bet zini, kas? Kad jūs uzturat šāda veida saikni ar personu, ar kuru esat kopā, tas palīdz saglabāt kaut ko dziļi iekšā un padara to daudz grūtāku ļaut attiecībām. Tāpēc beidziet izlikties, ka jums sāp galva!

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 21. marts plkst. 9.20

  Mally, liels paldies par komentāru un perspektīvu. Otra iespēja ir pārvarēt konfliktu, aplauzties, piedot un pēc tam nodarboties ar seksu. Lori

• Kat

  2016. gada 21. marts plkst. 9.45

  Pēc 39 gadu ilgiem solījumiem, kad man saka: 'Mums būs jautri pēc bērnu audzināšanas', mani izsmēlis dzīvesbiedrs, kurš tagad neko nevēlas darīt. Viņa depresija ir sabojājusi mūsu attiecības. Viņa solījumi ir vakanti. Mēs dzīvojam nomaļā vietā, tāpēc man nav draugu vai iespēju socializēties. Esmu vientuļš, noguris un precējies ar kādu, kurš paņem savu planšetdatoru, lai lasītu viņa e-pastu drīz pēc tam, kad es uzdodu jautājumu par rīta kafijas tērzēšanu. Esmu atsaucies uz tiešsaistes rakstiem par to, kā uzlabot mūsu attiecības, taču viņš atsakās. Esmu dalījies savās izjūtās par to, kā tas man liek justies, kad viņam ir šāda uzvedība, un viņš tagad paziņo 'tas tā ir - žēl, ka tu tā jūties, bet tieši ar to tu esi precējies'. Esmu pavadījis brīvu laiku terapijā kopā ar terapeitu, sakot man, ka 'jūs šeit īsti neesat problēma - un jūs zināt, ko darīt.' Tagad es nožēloju, ka neesmu šķīries, kad man bija darbs un atbalsta struktūra. Es tagad esmu viena un dzīvoju pārāk tālu no bērniem, lai iegūtu laika medu ar viņiem. Skumja nodaļa, jo tagad es jūtos iestrēdzis “līdz nāve mūs šķir”.

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 21. marts plkst. 18.17

  Kat, tik atvainojos par tavām sāpēm. Izklausās, ka terapeits lika jums šķirties, un tas jums šajā posmā nebija variants. Vai tas ir pareizi? Ja tā, man ir dažas citas domas. Jums nav jāšķiras, lai radītu savu laimi ārpus attiecībām. Jūs esat tas, kurš to kontrolē. Es gribētu meklēt tādas aktivitātes, kuras jums patīk darīt un kuras varat iet pats: brīvprātīgais, nodarboties ar klasi, pievienoties grāmatu klubam utt. Tādā veidā jūs satiksiet jaunus draugus. Koncentrējieties uz lietām, kuras kontrolējat, nevis uz vienu, kas jums nav (t.i., jūsu vīrs). Ceru, ka tas ir noderīgi. Lori

• kat

  2016. gada 21. marts plkst. 21.18

  Paldies par atsaucību. Divu gadu laikā esam pārvietojušies četras reizes (lielos attālumos), kas ir sarežģījums. Es gribu darīt ārpus aktivitātēm. Man ir grūti apņemties, kad zinu, ka atkal pārvietojos :(. Es zinu, ka man ir jāizkāpj un nejūtos tik ierobežota. Paldies vēlreiz.

• Tabita

  2016. gada 24. marts plkst. 14.29

  Es nekad nejūtu, ka mans vīrs vēlas būt kopā ar mani. Viņš izstrādā plānus bez manis, pat neapspriežoties ar mani, un vairāk laika pavada ārpus mājas nekā tajā. Esmu mēģinājis ar viņu runāt, bet viņš kļūst aizsargājošs un saka, ka es rīkojos traki. Vai es esmu?

• 

  Lorija Holandere

  2016. gada 24. marts plkst. 18.38

  Tabita, Dažreiz vīrs rada attālumu un tad to noliedz, kad sieva to nojauš. Kad viņš padara nederīgu sievas sajūtu, viņa sāk šaubīties par savu uztveri. Esmu redzējis reizes, kad sievietes šaubās par sevi tikai tāpēc, lai vēlāk uzzinātu, ka viņu intuīcija bija pareiza. Es nezinu, vai tas notiek jūsu situācijā, bet es iesaku jums par to runāt ar padomdevēju, pat ja jūsu vīrs nedosies kopā ar jums. Ceru, ka tas ir noderīgi.