4 emociju un ārstēšanas posmi pēc seksuālās traumas

To var būt daudz emocijas lai kārtotu pēc pieredzes seksuāla trauma . Šīs emocijas parasti ir sāpīgas, tāpēc ir dabiski vēlēties no tām izvairīties. Problēma ir tāda, ka šīm emocijām nav tendences pazust - tās satricina, līdz jūs atļaujat laiku un vietu tām darboties.

Pēc izdzīvotas seksuālas traumas kopīgs emociju cikls ir: (1) vaina un kauns , (2) vainot un dusmas , (3) sērošana / sērošana un (4) bailes un trauksme . Šis cikls nekādā gadījumā neuztver ikviena pieredzi pēc a trauma bet ir vispārējs kopīgu reakciju izklāsts. Apskatīsim tos dziļāk.

1. Vaina un kauns

Ap seksuālo traumu var būt daudz slepenības. Upuriem, kuri nāk klajā, bieži liek likties, ka viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi. Dažiem ieteicams klusēt savu pieredzi. Cilvēki bieži vaino upuri, izklāstot lietas, kuras viņiem “vajadzēja” vai “nevajadzēja” darīt.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Seksuālās traumas izdzīvojušie var internalizēt šos ziņojumus un sajust vainu un kaunu. Viņi var domās atkārtot lietas, ko viņi būtu varējuši darīt, lai novērstu vai izvairītos no traumas, pat ja viņi nebūtu varējuši darīt kaut ko savādāk. Viņi var justies vainīgi par to, ka nav apturējuši ļaunprātīga izmantošana un kauns par to, ka ir bijis tā upuris.

Mācīšanās apstrīdēt šos ziņojumus ir viens no pirmajiem traumu ārstēšanas šķēršļiem. Ārstēšana šajā posmā ir vērsta uz sevis līdzjūtība , izpratne un pats galvenais: pieņemt, ka seksuāla trauma irnekadupura vaina.

2. Vainot un dusmas

Kopā ar vainu un kaunu nāk vaina un dusmas. Daudzas reizes pārdzīvojušie no seksuālajām traumām vainos sevi par notikušo un novirzīs uz sevi dusmas. Viņi pārspēj sevi ar kritiskām, sāpīgām un ļaunām domām un komentāriem. Daži pat var iesaistīties paškaitēšana uzvedība, piemēram, griešana kā pārvarēšanas stratēģija.

Šajā ārstēšanas posmā mērķis ir nodalīt atbildību no vainas. Atkal, neatkarīgi no tā, kas noticis, cilvēka nodoms nekad nav ļaunprātīgi izmantot! Ārstēšana ir vērsta uz vainas apstrīdēšanu; apstrīdēt sāpīgās, kritiskās domas; un iemācīties paskatīties uz lietām no jauna viedokļa un radīt veselīgākas, adaptīvākas domas. Pēc tam vaina un dusmas pāriet uz vainīgo, kā vajadzētu.

Diemžēl daudzi cilvēki šajā posmā iestrēgst, dusmojas un nespēj virzīties uz priekšu. Dusmas var likt mums justies vairāk kontrolētiem. Kad mēs esam dusmīgi, cilvēki klausās, dara to, ko mēs sakām, vai atstāj mūs mierā. Dusmās ir spēks, kas apgrūtina atbrīvošanos. Var būt arī bailes, ka, ja kāds atbrīvojas no dusmām, tas nozīmē, ka bija labi, ka trauma notika (protams, tā nav!).

Laika gaitā hroniskas dusmas var izraisīt izolācija , vientulība , un depresija . Ārstēšana ir vērsta uz dusmu apstiprināšanu, izpratni, kāpēc tā ir, dusmu atpazīšanu kā aizsargājošu brīdinājuma zīmi un iemācīšanos to pārvaldīt, pirms tā pāraug verbāla vai fiziska agresija .

3. Sērošana / sēras

Sērošana var palīdzēt seksuālās traumas izdzīvojušajam atbrīvoties un sākt virzīties uz priekšu. Sērot var daudz lietu: nevainības zaudēšana; bērnības zaudēšana; drošības sajūtas zudums; skumjas par neuzticēšanos citiem un vienmēr sajūta, ka kaut kas ir “pārāk labs, lai būtu patiesība”; skumjas par laika zaudēšanu (par skolu, attiecībām, darbiem vai laiku, kas pavadīts pašārstēšanos un depresijas laikā); un skumjas par to, 'kas varēja būt'. Skumjas var likt mums justies bezpalīdzīgs , bezspēcīgs, neaizsargāti , un vāji.

Ir dabiski, ka gribas ātri pāriet uz priekšu caur skumjām vai, vēl labāk, to sabāzt. Diemžēl sērojot nav īsinājumtaustiņu.

Ir dabiski, ka gribas ātri pāriet uz priekšu caur skumjām vai, vēl labāk, to sabāzt. Diemžēl sērojot nav īsinājumtaustiņu. Jo vairāk jūs mēģināt no tā izvairīties, jo emocijas var izjust ārpus kontroles. Jūs varat sākt baidīties raudāt vai “pazaudēt”, kad kaut kas izraisa jūs. Bieža sūdzība ir “pārmērīga reaģēšana” uz mazām lietām. Bet atcerieties, ka jūsu ķermenis reaģē ne tikai uz jaunāko “mazo lietu”; tā ir arī reakcija uz visiem stresa notikumiem, kurus esat pieredzējis un aizbāzis.

Izpakošana, izpakošana un visa izlaišana ir daļa no sērošanas procesa. Īpaši svarīgi ir izveidot atbalsta sistēmu un regulāru grafiku pašapkalpošanās aktivitātes. Ārstēšana šajā posmā ir vērsta uz palīdzību jums noteikt vietu, laiku, atbalstu, lai sērotu un sērotu. Ārstēšana arī palīdz iemācīties pārvaldīt intensīvas emocijas, lai jūs kontrolētu nevis emocijas.

4. Bailes un trauksme

Pēc vainas, kauna, pārmetumu un dusmu pārvarēšanas un laika, lai sērotu un sērotu, daudziem izdzīvojušajiem no seksuālajām traumām paliek tukšums . Visas šīs emocijas, kas tika aizbāztas, izmantoja šo vietu. Tagad, kad viņu vairs nav, daudzi jautā: 'Ko tagad?'

Šis ārstēšanas posms ir vērsts uz tādas dzīves veidošanu, kurā būtu vērts dzīvot. Ir svarīgi aizpildīt šo caurumu ar jaunām attiecībām, aktivitātēm, mērķiem un emocijām, jo, paliekot tajā tukšajā vietā, jūs varat riskēt kļūt nomākts un izolēts. Šis process var radīt jaunus izaicinājumus, jo cilvēki neatkarīgi no tā, vai ir piedzīvojuši traumas, parasti vilcinās iziet no savas komforta zonas, lai izmēģinātu kaut ko jaunu.

Mēģinājumi veidot jaunu dzīvi mēdz izraisīt daudzas bailes un raizes. Bailes, ka jūsu centieni nedarbosies, ka citi jūs noraidīs, ka jūsu kritiskākās domas bija patiesas. Trauksme par došanos uz jaunām vietām, atrašanos pūlī, attiecību nodibināšanu un nepazīstamu lietu izmēģināšanu.

Ārstēšana šajā posmā mēģina palīdzēt seksuālās traumas izdzīvojušajiem iemācīties stāties pretī savām bailēm; noteikt veselīgas robežas; risināt problēmas un strādāt pie konkrētiem un izmērāmiem mērķiem; un pārvaldīt dabiskās trauksmes, kas rodas, izmēģinot jaunas pieejas.

Secinājums

Pēc seksuālas traumas ir cerība. Iespējama atveseļošanās. Lai sasniegtu atbalstu, ir vajadzīga liela drosme, taču tas ir pirmais solis, lai iemācītos uzticēties sev un atveseļošanās procesam.

Aprīlis ir seksuālās vardarbības apzināšanās mēnesis. Neatkarīgi no traumas rakstura un apjoma, šis ir laiks, lai atgādinātu sev, ka neesat viens. Daudzās koledžās, slimnīcās un grupās visā valstī notiek pastaigas, gadatirgi, veļas līnijas projekti, mītiņi un citi pasākumi. Meklējiet vienu savā apkaimē, atklājiet pelnīto kopienu un sazinieties ar terapeitu ja vēlaties atbalstu.

Autortiesības 2018 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publikācijas atļauju piešķīrusi doktore Kamila Viljamsa, terapeits Torensā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 7 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• Laumiņa

  2018. gada 18. aprīlis plkst. 12.03

  Paldies, ka dalījāties šajā informētībā par seksuālo uzbrukumu novēršanu. Es pārdzīvoju visas šīs emocijas un es zinu, ka es nekad nekad nevarēšu pilnībā atgūties no tā, kas ar mani notika. Es nezinu, kur es būtu bez terapijas.
  Vai drīkstu to padalīties?

• Kamila Viljamsa

  2018. gada 18. aprīlis plkst. 13.51

  Sveiks, jā! Kaut arī pārpublicēšana pa vienam vārdam ir aizliegta, ieteicams kopīgot manu rakstu, noklikšķinot uz jebkuras sociālo mediju ikonas tieši zem manas līnijas (raksta augšdaļā). Paldies par atbalstu!

• anne

  2018. gada 19. aprīlis plkst. 9.47

  Vainas daļa man ir vissliktākā, kas ilga vairāk nekā 5 gadus, nepalīdzēja cilvēkiem manā ģimenē mani pārmest. bet es zinu, ka tagad tas nebija mans fals.

• rozmarīns

  2018. gada 24. aprīlis plkst. 10:25

  Jūs dodaties uz terapiju, lai, cerams, pārdzīvotu kaunu, vainas apziņu un dusmas ... terapeite, ar kuru es strādāju, nebija ētiska vai profesionāla ... jo izrādījās, ka viņa ir “izvarotāja”, un man bija jācīnās no viņas ārprāta! Un licencēšanas bd. neko nedarīja ... Da birojs tāpat ... tāpēc ne katrs terapeits ir ētisks un profesionāls!

• Krišs

  2018. gada 6. oktobris plkst. 6:44

  Reliģija nodara ļaunu seksuālās vardarbības izdzīvojušajiem. “Piedodiet tiem, kas pārkāpj mūs,” jau kopš jaunības tiek urbts katra kristieša bērna galvā. Tā kā dzimumorgānu uzbrukumu ir tik grūti saukt pie atbildības, domājams, ka šī lūgšana atrisina situāciju garīgā līmenī, piedodot nastu tieši uz upura pleciem, saskaroties ar taisnīgumu, bez izpirkšanas vai atlīdzināšanas no upura puses. vainīgais. Man tas ir nepilnīgi, jo vainīgie bieži rada daudz upuru. Turklāt simptomi un cīņas, ar kurām cietušie tiek galā, ir ļoti reāli, un tiem, kas nav informēti par simptomu izcelsmi, upuris var tikt noraidīts kā “traks”. kā tas notiek par traku izgatavošanu?

• toni

  2020. gada 28. jūlijs plkst. 7:15

  Nesen es aizgāju prom no sava varmākas, pēc ieslodzījuma, pret manu gribu, 2 dažādās moteļa istabās 3 mēnešu laikā. Tā kā viņš lika cilvēkiem melot par viņu, viņi nevar pierādīt manu gadījumu, bez šaubām, un tāpēc, ka viņš mani turēja gūstā, es nevarēju uzreiz ziņot par notiekošo ļaunprātīgo izmantošanu. viņš to ir darījis daudzas reizes iepriekš un viņam ir plaša noziedzīga vēsture, un tikai vienā gadījumā viņš gadiem ilgi nonāca cietumā par slepkavības mēģinājumu un ir ļoti lepns par šo faktu. mans vīrs traģiski un negaidīti aizgāja mūžībā 2019. gada 6. septembrī, un šī persona turpināja sevi dēvēt par manu “draugu”, bet galvenokārt par manu “vīru” un šerifa vietniekam teica, ka mums ir “iepazīšanās attiecības”, un es bija “tik ļoti viņā iemīlējies un dusmīgs uz viņu, jo viņš mani lauza”, kas nav nekas cits kā meli !!! Pēdējo reizi es zināju, ka jūs nevarat “izlauzties” ar kādu, ar kuru jūs neesat attiecībās ... Tā kā viņš teica, ka viņam “ir veselības problēmas un viņš nespēj man iekļūt”, viņš mani fiziski neizvaroja, bet visu pārējo. Liek aizdomāties, ja viņš būtu mani izvarojis, vai viņi varētu viņu saukt pie atbildības ??? viņš mani fiziski sāpināja, atstāja zilumus pa visu ķermeni, galvu un kaklu, viņš aplika rokas man ap kaklu, klaiņodams, sakot, ka viņš mani var nogalināt, es biju nekas, viņš man piederēja, man bija nav izvēles ”un utt ... viņš mani sāpināja, garīgi, emocionāli, fiziski, garīgi utt., viņš centās mani„ salauzt ”, kas viņam gandrīz izdevās ... viņš to ir izdarījis daudzas, daudzas reizes iepriekš. es šobrīd dzīvoju bezpajumtnieku patversmē, un tā kā pret viņu nav PPO, viņam ir atļauts dzīvot šeit, tajā pašā īpašumā. Prokurors teica, ka man jāiesniedz pret viņu PPO pieteikums, taču nav garantijas, ka es to dabūšu. Es iesniedzu PPO pret stalkeri, kas man bija agrāk, viņš to salauza 4 reizes, mazāk nekā nedēļas laikā, un viss, ko viņš ieguva, bija vēl 5 dienas cietumā un 100 ASV dolāru soda nauda. 5 minūšu laikā, kad viņš izkļuva no ieslodzījuma vietas, viņš atradās dzīvesvietā, kurā es dzīvoju, mani meklējot un gandrīz 4000 USD vērtībā nodarīja postījumus mana saimnieka automašīnai, kuru viņš tikko atgriezās iepriekšējā dienā pēc kāda negadījumā no apledojušiem ceļiem bija slaucījis viņu. Šī pašreizējā persona ir Dr Jekyle / Mr Hyde personība un pastāvīgi ietu pret mani bez manis nekādas provokācijas. Tātad ... man ir jāturpina, jācenšas no tā izdziedināties un jāturpina, ko es arī darīšu ... Es ārstējos istabā ar 3 citām sievietēm un, jo viņi ir ar viņu draugi, viņi visi mani sauc par meli un turpina teikt , ka es visu izdomāju, kas nav taisnība ... Tā kā viņš dzīvo šeit, vīriešu spārnā, man ir jābūt pakļautam tam, ka esmu ap viņu. Es mēdzu novērsties vai pagriezt viņam muguru, bet, mans dēls saka, ka es to nedrīkstu darīt, jo tad viņš tur manu varu, un man tas ir jāatņem ... Tātad, es redzēju viņu nākam pa ārdurvīm pirms neilga laika viņš nezināja, ka esmu šeit, un es skatījos viņam kvadrātveida acīs, un viņš izskatījās kā gribējis mani nogalināt ... tāds pats skatiens, kādu esmu redzējis viņa acīs iepriekš, kad viņš mani sāpināja, neatkarīgi no tā, kā viņš varēja, un vēlējās ... Esmu nobijies no viņa nāves, un viņš to zināja jau iepriekš, bet tagad es to neļaušu viņam redzēt ... Viņš ir ļoti paveikts melis, to darījis atkārtoti visā pasaulē. gadiem, daudzām citām sievietēm pirms manis un bez šaubām, ka viņš to darīs vēlreiz, līdz kādu dienu viņš IR apstājies. Viņš man, aiz slēgtām durvīm (protams) teica, ka viņš mani “nolika, pirmo sekundi, kad viņš mani ieraudzīja, ka viņš mani gribēja, un viņš mani sagaidīs, jo viņš vienmēr saņem to, ko vēlas, neviens nevar apstāties viņu ”, viņš zināja, ka esmu“ nobijies un izturīgs ”, jo es nesen biju pazaudējis savu vīru, kas ir vienīgā patiesība, ko viņš jebkad ir teicis ... Man teica, ka viņš ir“ jauks puisis ”, un sevi pieteica kā tādu, bet, aiz slēgtas durvis, neviena tuvumā nebija, tas bija tieši otrādi, kad es viņam teicu “NĒ !!!” ... es jūtos tik stulbi, ka kādreiz viņam uzticos ... mans dēls saka, ka man vairs nekad nevajadzētu uzticēties nevienam, bet es to nedaru. jūti, ka tā ir pareizā atbilde. Es nekad iepriekš neesmu bijis bezpajumtnieks, dzīvoju patversmē, un tagad, katru dienu no sava prāta nobijies, dēļ viņa un visa tā, ko viņš man darīja ... viņš man lika justies kā gribētam beigt savu dzīvi, tāpēc Es varētu izvairīties no viņa, bet, es to nevarēju izdarīt, jo esmu Dieva sieviete un Dieva likums nosaka: ”Jūs nevienu, arī sevi, nenogalināt, jo, ja jūs to darāt, jūs nesat dusmas. Dieva, lejā tev ”, un es vairs nevarēšu iet debesīs un atkal satikties ar savu vīru. Viņš man visu laiku teica, ka, ja man izdotos aizmukt no im, ka viņš liktu cilvēkiem melot par viņu, neviens man nekad neticētu, jo viņš ir pazīstams kā tik jauks puisis, bet patiesībā viņš ienīst cilvēkus, viņš ienīst visus ... .Es viņam atkal un atkal vaicāju: 'Kāpēc tu man tā dari?' viņš teica: 'Tāpēc, ka es varu, un jūs nekad neko nevarat darīt !!!' Tātad ... ja kāds no turienes var man pateikt, kā ar to rīkoties un tikt tam pāri, es ļoti novērtētu padomu ... paldies un Dievs svētī ***

• Agapito

  2020. gada 10. novembris plkst. 13:40

  Mēģina iegūt izglītību, lai palīdzētu vardarbības upuriem