8 labsajūtas dimensijas: kur jūs iederaties?

Ko dara labsajūta izskatās pēc tevis? Kad jūs iedomājaties kādu, kurš ir “labs” un “vesels”, kas jums ienāk prātā? Kādi faktori, jūsuprāt, ietekmē labsajūtu?

Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) ir noteikusi astoņas labsajūtas dimensijas, kurām jāpievērš uzmanība, lai optimizētu veselību. Astoņas dimensijas ietver: emocionālo, garīgo, intelektuālo, fizisko, vides, finanšu, profesionālo un sociālo. Labsajūtu var apdraudēt atbalsta trūkums, trauma , nederīgi domāšanas stili, hroniskas slimības / invaliditāte , un vielu lietošana . Astoņas dimensijas ir aprakstītas turpmāk, un tām ir pievienoti piemēri un idejas katras jomas uzlabošanai.

1. Emocionāls

SAMHSA identificē emocionālo labsajūtu kā spēju efektīvi tikt galā ar dzīvi un veidot apmierinošu attiecībām ar citiem. Cilvēki ar veselīgu emocionālo labsajūtu jūtas pārliecināts , kontrolējot savas jūtas un uzvedību, un spēj tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Darbojoties ar dzīves izaicinājumiem, var rasties elastība uzzinot, ka neveiksmes var pārvarēt. Emocionālo veselību var saglabāt vai uzlabot, regulāri iesaistoties atpūtas un atpūtas pasākumos. Veiciet darbības, kas saistītas ar katru jūsu maņu: smaržu, garšu, pieskārienu, redzi un skaņu. Klausieties mūziku, ēdiet iecienīto ēdienu, iededziet iecienīto sveci, spēlējieties ar savu mājdzīvnieku un skatieties iecienīto filmu vai saulrietu.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

2. Garīgais

Garīgi labsajūta ir saistīta ar jūsu vērtības un uzskati, kas palīdz atrast nozīmi un mērķim Tavā dzīvē. Garīgo labsajūtu var radīt tādas darbības kā brīvprātīgais darbs, pašrefleksija, meditācija , lūgšanas vai laika pavadīšana dabā. Spēcīgas garīgās veselības pazīmes ir skaidras vērtības, pašapziņas izjūta un iekšēja miera sajūta. Lai uzlabotu savu garīgo veselību, tas var palīdzēt izveidot klusu vietu vientulībai un pārdomām vai ziņkārības un rotaļīguma vietu. Rotaļīgas, ziņkārīgas attieksmes saglabāšana var palīdzēt atrast pieredzi, kas piedāvā ceru , mērķis un nozīme.

3. Intelektuāls

Intelektuālā labsajūta ir tad, kad jūs atpazīstat savus unikālos talantus radošs un jūs meklējat veidus, kā izmantot savas zināšanas un prasmes. Veicinot intelektuālo labsajūtu, jūs piedalāties aktivitātēs, kas veicina garīgo izaugsmi. Jūsu intelektuālās labsajūtas uzturēšana vai uzlabošana ir gan lasīšana, gan sarežģītu mīklu, piemēram, krustvārdu vai Sudoku, debatēšana par jautājumiem ar citiem, kuriem ir pretēji viedokļi, jaunas valodas vai mūzikas instrumenta mācīšanās, jauna hobija izmēģināšana vai citu cilvēku mācīšana un apmācība. Izaicinot sevi apgūt jaunas prasmes, jūs stiprināt savu intelektuālo veselību. Cilvēki, kuri pievērš uzmanību intelektuālajai labsajūtai, bieži vien uzskata, ka viņiem ir labāka koncentrēšanās, uzlabošanās atmiņa un labākas kritiskās domāšanas prasmes.

4. Fiziskā

Fizisko labsajūtu ietekmē fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs un pietiekams miegs. Ir daudz fizisko aktivitāšu piemēru, kuru intensitātes līmenis svārstās no gaismas līdz enerģiskai. Fiziskās veselības saglabāšana var ietvert joga , izjādes ar velosipēdu, lecamaukla, nodarbošanās ar sportu, skriešana, pastaigas, skriešana, slēpošana, dejošana, teniss un dārzkopība. Daudzi cilvēki izmanto smēķēšana kā pārvarēšanas rīks. Diemžēl šī pārvarēšanas metode var izraisīt daudz fizisku veselības problēmas , ieskaitot sirds slimības un vēzis un var palielināt priekšlaicīgas nāves iespējas. SAMHSA norāda, ka ar smēķēšanu saistītas slimības ir saistītas ar pusi no visiem nāves gadījumiem cilvēkiem, kuriem diagnosticēts uzvedības veselības stāvoklis.

Vides labsajūta ir saistīta ar apkārtni, kuru jūs aizņemat. Šī veselības dimensija saista jūsu vispārējo labsajūtu ar jūsu vides veselību. Jūsu vide, gan jūsu sociālā, gan dabiskā vide, var ievērojami ietekmēt jūsu pašsajūtu.

5. Vides

Vides labsajūta ir saistīta ar apkārtni, kuru jūs aizņemat. Šī veselības dimensija saista jūsu vispārējo labsajūtu ar jūsu vides veselību. Jūsu vide, gan jūsu sociālā, gan dabiskā vide, var ievērojami ietekmēt jūsu pašsajūtu. Var būt grūti justies labi, ja tevi ieskauj nekārtība un nesakārtotība vai ja jūtaties nedrošs savā vidē. Piesārņojums, vardarbība, atkritumu uzkrāšanās un ūdens saglabāšana ir daži no faktoriem, kas ietekmē vides labsajūtu. Vides labsajūtas pārvaldības veidi ietver apkārtnes pulksteņu izveidošanu, pārstrādi, personāla vai koplietošanas dārza ierīkošanu, produktu iegādi ar minimālu iepakojumu, izvairīšanos no atkritumiem un enerģijas un ūdens taupīšanu, izslēdzot gaismas un ūdeni, kad tos nelieto.

6. Finanšu

Finansiālā labsajūta ir gandarījuma sajūta par jūsu finansiālo stāvokli. Finanses ir kopīgs stresa faktors cilvēkiem, tāpēc spēja to samazināt līdz minimumam uztraukties par šo dzīves aspektu var uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu. Finansiālās labsajūtas pārvaldīšanas iespējas ietver mājsaimniecības budžeta izveidošanu, krājkonta izveidi un pievienošanu tam katru mēnesi, pat ja tā ir tikai neliela summa, daļu no ienākumiem ietaupot ārkārtas kontā, nevajadzīgu izdevumu samazināšanu vai ierobežošanu, izvairīšanos no kredītkartes parāds, ziedošana jēgpilnai labdarībai, iepirkšanās veikalos, bibliotēkas izmantošana bezmaksas grāmatām un DVD diskiem un ēdienu gatavošana, nevis pusdienas. Mēģiniet izsekot mēneša tēriņiem, lai redzētu, kur iet nauda, ​​un izvirziet mērķus, pamatojoties uz atrastajiem.

7. Profesionālā

Profesionālā labsajūta ir gandarījuma sajūta par jūsu izvēlēto darbu. Profesionālā labsajūta ietver darba un brīvā laika līdzsvarošanu, attiecību veidošanu ar kolēģiem un pārvaldību stresa darba vietā . Profesionālās labsajūtas mērķis varētu ietvert jēgpilna darba atrašana un finansiāli izdevīgi. Darba atrašana, kas atbilst jūsu vērtībām, interesēm un prasmēm, var palīdzēt saglabāt profesionālo labsajūtu. Apsveriet savu biroja kultūru un nosakiet, cik atbalstīts jūs jūtaties; ja atklājat, ka jūtat atbalsta trūkumu, meklējiet citu tuvāko cilvēku atbalstu un noteikti iesaistieties atpūtas aktivitātēs, kas var līdzsvarot darba stresu.

8. Sociālais

Sociālā labsajūta ir saiknes un piederības izjūta. Veselības sociālā dimensija ietver veselīga atbalsta tīkla izveidi un uzturēšanu. Veselīgas sociālās dimensijas veidošana var ietvert kolēģa vai paziņas lūgšanu pusdienās, iestāšanos klubā vai organizācijā, veselīgu robežu noteikšanu, labu komunikācija prasmes, kas ir pārliecinošākas, nevis pasīvas vai agresīvas, patiesas un autentiskas pret citiem un izturas pret citiem ar cieņu.

Kādas dimensijas, jūsuprāt, ir jūsu spēcīgākās? Kādās jomās jūs vēlētos strādāt? Ja jums ir jomas, kuras vēlaties uzlabot, meklējot atbalstu var būt noderīgs neatkarīgi no tā, vai tas ir no drauga, ģimenes locekļa vai padomdevēja. Kāda būtu dzīve, ja optimizētu visas astoņas dimensijas? Mērķu noteikšana sev katrā jomā var palīdzēt justies piepildītākam un optimizēt veselību.

Atsauce:

Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana (SAMHSA). (2016. gada 28. aprīlis). Astoņas labsajūtas dimensijas. Iegūts no http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Autortiesības 2016 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeits Vankūverā, Vašingtonā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti damtidning.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 25 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• Logans

  2016. gada 27. maijs plkst. 9:30

  Es mēdzu uzskatīt, ka labsajūta ir tikai fiziska veselība, nekad nesaprotot, ka ir tik daudz citu faktoru, kas man šķiet laimīgi un veselīgi. Es domāju, ka man biog lieta bija, kad es saņēmu finanses uz pareizā ceļa, wow, kāds svars man tika pacelts, un es sāku justies labāk par dzīvi kopumā. Es zinu, ka tas izklausās stulbi, bet, kad jūs esat pārslogots ar lietām, kuras nevarat samaksāt, tas jūs smagi nosver un ietekmē arī jūsu vispārējo dzīves kvalitāti.

• 

  Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

  2016. gada 27. maijs plkst. 12.47

  Sveiks Logan, paldies par komentāriem! Es nedomāju, ka tas vispār izklausās stulbi, ka tu juties labāk, tiklīdz esi dabūjis savas finanses uz pareizā ceļa! Finansiālā nasta cilvēkiem var radīt milzīgu stresu un izjaukt citas labsajūtas jomas. Es priecājos, ka esat nonācis vietā, kur tagad jūtaties labāk par dzīvi!

• Mīra

  2016. gada 27. maijs plkst. 13:37

  Pastāv arī nepareizs uzskats, ka jums visiem šiem jābūt uzreiz. Nē, tā nav taisnība, bet, tiklīdz esat stiprs un kājas ir vienā zemē uz zemes, tas noteikti palīdz to līdzsvarot visos pārējos.

• lindels

  2016. gada 28. maijs plkst. 9:58

  Ak, jā, es zinu visus šos cilvēkus, ar kuriem es eju uz sporta zāli, ar kuru izskatu ārēji izskatās drausmīgi, jo viņi rūpējas par sportu un, iespējams, ēd pareizi un visu tamlīdzīgo, bet kā es varu zināt, vai viņi tiešām ir veseli jo viņi varētu nodarboties ar visu šo iekšējo lietu, par kuru es neko nezinu?
  Mums ir vairākas daļas, un mums ir svarīga nozīme, un es esmu pārliecināts, ka ne viens vien ir patiešām svarīgāks par otru. Bet es ticu, ka tad, kad jūs pievērsīsit uzmanību kopējam attēlam, salīdzinot ar daļām, kuras jūs uzskatāt par vissvarīgākajām, jūs atradīsit vairāk laimes.

• Satons

  2016. gada 28. maijs plkst. 17.55

  Šobrīd man ir diezgan grūti strādāt, galvenokārt es vēlos, lai es kādu dienu varētu vienkārši aiziet un neatgriezties, bet tāpat kā daudziem citiem man tā nav iespējama. Man ir jautājums, kā es varu samierināties ar to, ka tas nav mans sapņu darbs un kā es varu darīt citas lietas, kas pārstās negatīvi ietekmēt pārējās manas dzīves daļas?

• muļķīgs

  2016. gada 29. maijs plkst. 9.51

  Būs reizes, kad būs jomas, kas jums ir svarīgākas nekā citas. Es neesmu pārliecināts, ka būs tādas reizes, kad justies kā visas jūsu pīles ir pēc kārtas, bet tikai ar zināšanām, kādām tām vajadzētu būt, daudziem no mums pietiek, lai noteiktu dažus mērķus un zinātu, pie kā mums jāstrādā.

• Tabita

  2016. gada 29. maijs plkst. 14:47

  Beidzot es piecēlos un attālinājos no visiem maniem stresiem, pametu savu dzimto pilsētu un sāku no jauna kaut kur. Iespējams, ka viņiem pat tagad nav manas adreses, un es pat īsti neuztraucos. Es jūtos labāk veselīgāka nekā gadu gaitā. Un es kaut ko izdarīju tikai manis labā.

• Lasīt

  2016. gada 30. maijs plkst. 6:49

  Kad dienas beigās esmu iesaistījies manā treniņā, es nekad nejūtos par to slikti. Tas man liek justies labi un palīdz saglabāt veselību. Ko vēl es varētu jautāt? Man ir iespējas to izdarīt, un man vajadzētu būt pateicīgam pat par to. Es domāju par vīriešiem un sievietēm, kuras labprāt spētu darīt lietas, ko es varu, un tas mani it kā apdullina novērtēšanā par visu, kas man ir. Tas īsumā ir mana labsajūtas un laimes mācība.

• Džonatans F

  2016. gada 30. maijs plkst. 9:56

  Katru dienu ir līkumots ceļš, ko jūs zināt? Ir reizes, kad jūs vienkārši jūtaties labi par dzīvi, un šķiet, ka viss ir vietā; un tad ir citas dienas, kad viss nav tik gaišs, un lai tā būtu. Bet veltot laiku, lai no katras no šīm dienām iegūtu kaut ko jaunu, un, izmantojot šo iespēju, tagad tā ir svētība.

• Hariss

  2016. gada 1. jūnijs plkst. 14.11

  Es zinu, ka mans draugs absolūti ienīst savu darbu, un tas patiešām ir buzz nogalināt mūsu pārējās attiecības. Es viņu ienīstu, jo man patīk mans, un es ienīstu pat par to runāt, jo tas man liek justies tik slikti pret viņu.

  Mēs esam runājuši par to, ka viņš atrod kaut ko citu, bet tirgus šobrīd šķiet tik saspringts un nekas jauns neatveras. Viņš vienkārši drosmās diezgan viegli, un, manuprāt, tas mums sāk maksāt.

• Nousha

  2016. gada 24. decembris plkst. 10:39

  Kur attiecības ar partneri vai laulība iekļaujas astoņās dimensijās (sociālās / emocionālās?) - vai tas noteikti ir svarīgi, lai būtu līdzsvarota dzīve? Un arī radošā labsajūta, citi avoti to min kā labsajūtas devīto dimensiju?

• Kārena

  2017. gada 3. augusts plkst. 3:42

  Es meklēju SAMHSA apstiprinātu rīku labsajūtas mērīšanai manā aprūpes vadības pacientu grupā. Esmu izveidojis pats savu jautājumu rīku, ko varētu izmantot, lai izveidotu bāzes labsajūtas rādītāju, ko varētu izmantot progresa mērīšanai, taču es neesmu atradis pavadošo rīku, ko izstrādājusi SAMHA. Vai kāds cits ir redzējis vai izmantojis šādu rīku?

• Čaitanja T.

  2018. gada 25. decembris plkst. 8:42

  Vai esat pārliecināts par šo ziņu?

• Krišnendu

  2019. gada 17. jūlijs plkst. 14.04

  Cienījamais vietnes īpašniek, jūsu raksts ir tik informatīvs un noderīgs. paldies par cirpšanu.

• Fiziskās sagatavotības

  2019. gada 20. novembris plkst. 13.05

  Paldies, ka ievietojāt super post ... ... vienkārši izlasiet savu rakstu tā pārsteidzošo

• Lyla

  2019. gada 9. decembris plkst. 9:52

  Interesanti, kā emocionālā labsajūta palīdz cilvēkiem tikt galā ar dzīves izaicinājumiem un virzīties pa tiem. Es runāju ar PTA par emocionālās labsajūtas programmas īstenošanu mūsu skolas skolēniem. Es domāju, ka tas viņiem būtu ārkārtīgi noderīgi, it īpaši šādos dzīves gados.

• Maikls Morningstar

  2020. gada 9. janvāris plkst. 9:39

  Lielisks raksts ar noderīgām idejām un pārdomām raisošām tēmām. Es atradu jūsu informāciju Trīsvienības universitātes labsajūtas centrā, un šī informācija būs lieliska ikvienam koledžas un universitātes studentam visā pasaulē. Šī informācija būtu lielisks izvēles kurss, un es plānoju to aktualizēt, tuvākajā laikā apmeklējot Trīsvienību.

• Alfrēds

  2020. gada 27. februāris plkst. 7:37

  Paldies par lielisko informāciju, kas kopīgota vietnē “Laba terapija”.

• Jeremija

  2020. gada 22. aprīlis plkst. 7:20

  es nezinu

• Tava māte

  2020. gada 1. maijs plkst. 7:14

  Forši. : lpp

• kristietis

  2020. gada 26. augusts plkst. 13:38

  Veselība izskatās kā tad, kad cilvēki dodas skriet un neko nejūt, un kad jūsu labsajūta ir tāda, kā jūs vēlaties skriet

• Ernests

  2020. gada 1. septembris plkst. 19:26

  paldies par visu informāciju

• kristietis

  2020. gada 11. septembris plkst. 15:37

  es esmu vienkārši noguris

• Maikijs

  2020. gada 24. septembris pulksten 17:22

  super noderīgs paldies

• BRIANA

  2020. gada 3. novembris plkst. 10:14

  forši