Goodtherapy Emuārs

Astoņu labsajūtas dimensiju sasniegšana Nacionālās labsajūtas nedēļas laikā

Kalps, yoga, bezmaz, dīķisIzcils fiziskais un garīgā labsajūta prasa ikdienas apņemšanos visu mūžu, bet katru gadu noteiktas organizācijas veselas dzīvesveida tematikai velta dažas nedēļas vai mēnešus, lai mudinātu cilvēkus nopietni izturēties pret savu veselību.

Nacionālās labsajūtas nedēļas laikā, no 17. līdz 23. septembrim, Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija popularizē veselīga dzīvesveida priekšrocības un sniedz informāciju par to, kā dzīvot veselīgi, īpaši cilvēkiem, kuriem ir garīgas slimības. Saskaņā ar tīmekļa vietni cilvēki ar garīgām slimībām ir vairāk pakļauti arī fiziskās veselības problēmām, tāpēc viņiem ir nepieciešams vairāk koncentrēties uz vispārējo veselību.

Viens no galvenajiem uzmanības punktiem šogad labsajūtas nedēļas laikā ir “Wellness astoņas dimensijas”. Šī teorija liecina, ka ir astoņas dažādas jomas, kurās cilvēkiem jābūt līdzsvarotiem un veselīgiem, lai viņiem būtu pilnīga labsajūta, teikts vietnē. Šīs astoņas jomas ir:



  1. Emocionāls
  2. Vides
  3. Finanšu
  4. Intelektuāls
  5. Profesionālā
  6. Fiziski
  7. Sociālais
  8. Garīgi

Dažiem garīgās veselības speciālistiem ir ieteikumi, kā cilvēki ar garīgām slimībām un bez tām var gūt panākumus visās astoņās labsajūtas dimensijās.

Laura Crooks, reģistrēta medmāsa un sertificēta labsajūtas trenere, e-pastā sacīja, ka, viņasprāt, visas astoņas minētās jomas var veicināt fizisko un garīgo labsajūtu. 'Mums ir jārisina un jāatrod savs līdzsvars vai harmonija starp ķermeni, prātu un garu, lai būtu labi (labsajūta pārsniedz slimības neesamību),' viņa teica. 'Mūsu individuālais līdzsvars mainās dzīves posmos.'

Krūkam ir septiņi padomi, kā palīdzēt cilvēkiem gūt panākumus astoņās labsajūtas dimensijās:

  • Apņem sevi ar pozitīviem un atbalstošiem cilvēkiem.
  • Atbrīvojiet lietas un attiecības, kas jūs neatbalsta.
  • Ir tas, ko vēlaties UN vēlaties to, kas jums ir.
  • Praktiet pateicību.
  • Rūpes par savu ķermeni: labi ēd, labi gulē, vingro.
  • Ziniet savas vērtības un dzīvojiet pēc tām.
  • Atrodiet darbības, kas dod jums mērķa un saiknes izjūtu.

Viņa piebilst, ka tādas svinības kā labsajūtas nedēļa var būt diezgan noderīgas sabiedrībai. “Es domāju, ka Nacionālā labsajūtas nedēļa var būt lielisks pārorientēšanās rīks; mums ir jāatgādina, ka mums periodiski jāveic šīs sarunas vai personīgie novērtējumi, ”sacīja Kruks.

Viņa arī teica, ka atkarībā no tā, kādā dzīves posmā cilvēki atrodas, noteiktas jomas būs līdzsvarotākas nekā citas. 'Dažādos dzīves posmos mums tiek pievērsta atšķirīga uzmanība dažādiem mūsu labsajūtas aspektiem, kas ir dabiski,' sacīja Kruks. “Piemēram, mūsu darbam ir atšķirīga nozīme un tam jāpievērš dažāda uzmanība, pārejot no karjeras uzsākšanas, karjeras ieviešanas un aiziešanas pensijā. Plānošana, lai kaut kas aizpildītu karjeras trūkumu pēc aiziešanas pensijā, ir būtisks, lai saglabātu veselību. ”

Stefanija Sarkisa, nacionāli sertificēta konsultante un licencēta garīgās veselības konsultante, pa e-pastu sniedza savus ieteikumus par labākajiem veidiem, kā sekot Nacionālās labsajūtas nedēļas ieteiktajam labsajūtas modelim. 'Labs veids, kā izmantot labsajūtas modeli, ir uzzīmēt lielu apli,' sacīja Sarkis. “Tagad sadaliet šo apli vienādās šķēlēs - katra šķēle ir viens no labsajūtas aspektiem. No viena līdz 10 ierakstiet sektoru diagrammā, ja jūtaties, ka apmierināt savas vajadzības šajā jomā. Piemēram, fiziskās labsajūtas labad jūs vingrojat, labi ēdat un pietiekami atpūšaties? ”

'Ja ir kādas labsajūtas' pīrāga 'šķēles, par kurām esat zemāks par septiņiem, pierakstiet veidus, kā jūs varat uzlabot,' viņa piebilda. “Piemēram, fiziskai labsajūtai mēģiniet iet gulēt pirms pulksten 23:00. Strādājiet ar papildu dārzeņu porciju ikdienas uzturā. ”

Liza Bahara, licencēta laulību un ģimenes terapeite un licencēta profesionāla klīniskā konsultante, atbalsta astoņu labsajūtas dimensiju koncepciju. 'Astoņas dimensijas kalpo kā atgādinājums, ka mēs esam' veseli 'cilvēki, un mums ir jāizturas pret visu daļu pret vienu daļu, bet otra daļa ir atstāta novārtā,' e-pastā teica Bahars. “Galvenais ir līdzsvars. Kad mums būs instrumenti līdzsvara sasniegšanai un procesa uzturēšanai, mēs būsim laimīgi, veselīgāki un apmierinātāki. Triks ir integrēt tos savā dzīvē, turpretī tas kļūst par dabisku reakciju pret darbu. ”

Šeit ir Bahar padomi, kā apgūt katru no astoņām labsajūtas jomām:

  1. Emocionāls: Šīs ir jomas, kas prasa personai veselīgu attiecību prasmes. Pirmā daļa ir veselīgas attiecības ar sevi, un tad jūs veidojat pamatu veselīgai veselībai attiecībām ar citiem.
  2. Vides aizsardzība: Ir vecs teiciens “tu esi tas, ar ko tu pakavies”, un tas ietver tavu vidi. Veselīgi domājoši cilvēki meklē veselīgas domāšanas vidi.
  3. Finansiāls: rūpējoties par atbildību, rodas Pašvērtējums kompetence. Rūpes par uzņēmējdarbību pārtrauc bailes, ka jūsu finanses ir kontrolētas. Ejiet soli pa solim, bet pievērsieties finansēm, pretējā gadījumā tās turpinās jūs pakļaut un kontrolēt. Patiesībā ir jautri rūpēties par saviem pienākumiem, tiklīdz redzat mazāka stresa pozitīvo ietekmi.
  4. Intelektuāls: atcerieties, ka jūsu smadzenes ir kā muskuļi, un tās ir pelnījušas, lai tās vingrinātu, stiprinātu un koptu ar uzturu.
  5. Profesionālā : Uzziniet, ko jūs patiešām mīlat darīt; pajautājiet sev, ko jūs varētu darīt, ja jums nebūtu ierobežojumu. Ja jūs varat identificēt to, kas jums patiešām patīk darīt, un varētu par to saņemt samaksu, pastāv liela varbūtība, ka tas nav pārāk tālu no jūsu sasniedzamības, taču jums būs jāstrādā pie tā. Ironiski ir tas, ka tas nejutīsies kā darbs.
  6. Fizisks: Tas ir tik svarīgi stresa vadība un spēja saglabāt paveikto un ir enerģija, lai turpinātu dzīvot, kuru vērts dzīvot. Rūpējieties par savu ķermeni, bet nepieskarieties tam. Padomājiet par to kā par instrumentu, lai izdarītu to, kas jums jādara, lai nokļūtu tur, kur jums jādodas.
  7. Sociālie: mēs esam sociālās būtnes un meklējam saikni ar cilvēkiem; visi cilvēki to meklē, lai justos kā daļa no lielāka attēla. Apmeklēt attiecības ir svarīgi. Mērķis ir pievērsties tām attiecībām, kas ir veselīgas pret destruktīvām. Beidziet bezcerīgas attiecības.
  8. Garīgi : Šī ir visa atslēga. Ja jums ir sava veida garīgais ceļš, ar kuru JUMS esat apmierināts, tas ir labākais veids, kā pārvarēt šķēršļus, ko dzīve var radīt. Jūs redzēsiet tos kā izaicinājumus pret ierobežojumiem, ja jums būs garīgs ceļš, pa kuru jāiet.

Licencēts profesionāls konsultants Alīne Hēgere e-pastā teica, ka cilvēki mēdz aizmirst, kā katrs viņu dzīves aspekts līdzsvarošanas rutīnas ietvaros ietekmē pārējos. Piemēram, pretrunīgi vingrinājumi un uzturvielu trūkums var izraisīt nelīdzsvarots noskaņojums uzmanības un radošuma trūkums.

'Esmu redzējis, ka tik daudz klientu uzlabojas, tikai rūpējoties par šīm astoņām dimensijām,' sacīja Hēgers. “Īpaši viens klients nodarbojās ar vairākiem medicīniskiem jautājumiem, un viņš spēja ātri samazināt dažādus medikamentus tikai vienam, mainot šīs dažādās dzīves jomas. Viņš sāka sportot, ēst labāk, iemācījās tikt galā ar stresa faktoriem un sabalansēja darba grafiku. Gan viņa ārstu, gan mani pārsteidza viņa progress, taču klients bija motivēts pārmaiņām, un tas ļoti ietekmēja viņa dzīvi. ”

Hēgeram ir daži ieteikumi, kā panākt, lai cilvēki būtu uz pareizā ceļa, lai līdzsvarotu visus labsajūtas aspektus:

  • Negaidiet, ka vienlaikus veiksit un uzturēsiet milzīgas izmaiņas (tas reti darbojas).
  • Izvirziet sev mazus mērķus katrai jomai, pie kuras vēlaties strādāt, un palūdziet, lai kāds, kuram uzticaties, tur jūs pie atbildības.
  • Jūs vienmēr varat mainīt un precizēt savus mērķus. Svarīgi ir tas, ka jūs sākat ar viņiem.
  • Pārliecinieties, ka ņemat vērā grafiku un laika saistības, lai nepieļautu sevi neveiksmei.
  • Atcerieties, ka katra mainītā zona ietekmēs citas jomas. Piemēram, ja vēlaties palielināt savas sociālās aktivitātes, jums, iespējams, būs jāsamazina noteikts darba laiks vai vienatnes laiks.
  • Vissvarīgākais ir tas, ka jums nav jāstrādā pie visiem šiem vienlaikus. Sāciet lēnām un noteikti atpazīstiet savas mazās izmaiņas.

Dženifera Garza, dzīves trenere un filmas autore365 dienas līdz laimei: izmantojiet savas stiprās puses, domas un sapņus, lai izpaustu jaunu dzīvi, e-pastā teica, ka pētījumi liecina, ka cilvēkiem ir aptuveni 40% kontroles pār viņu labklājību un laimi (50% ir ģenētika un 10% - 'dzīves apstākļi' vai vide).

'Četrdesmit procenti ir milzīgs skaitlis,' sacīja Garza. 'Cilvēki var veicināt emocionālo labsajūtu, izmantojot domas un rīcību.'

Šeit ir daži Garza padomi, kā veicināt emocionālo labsajūtu (emocionālā labsajūta ir daļa no astoņām labsajūtas dimensijām):

  • Koncentrējieties uz pateicību un pozitīvo savā dzīvē. Meklējiet iespējas un sudraba uzlikas visās situācijās. Sāciet ikdienas pateicības žurnālu, lai palīdzētu koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem.
  • Nesūdzieties un neizvēdiniet - tas ātri pārvēršas par atgremošanu. Pētījumi liecina, ka atgremošana kavē problēmu risināšanu un var izraisīt vai uzturēt depresiju.
  • Apzināti pievienojiet pozitīvus. Tās var būt vienkāršas lietas, piemēram, ļauties lattei, vērot saulrietu, spēlēties ar mājdzīvnieku vai atbrīvot vietu savā grafikā kādu laiku vien. Vienkārši iekļaujot pozitīvos elementus (pat bez ieguvumiem no negatīvo stresa faktoru likvidēšanas), tiek uzlabota pašsajūta.

Autortiesības 2012 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 6 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Mišela R

    2012. gada 12. septembris plkst. 11.29

    Gadu gaitā esmu atklājis, ka ir reāls spēks sev apkārt būt pareizā veida cilvēkiem.
    Ja jūs ļaujat sevi apēst citu negatīvismam, tas tikai jūs pievedīs.
    Man to ir bijis pietiekami daudz manā dzīvē, liels paldies, un jo tālāk es varu palikt no citiem negatīviem cilvēkiem, jo ​​labāk es zinu, ka esmu!

  • Gabbi

    2012. gada 13. septembris plkst. 4:19

    Tagad es esmu izdrukājis šīs 8 dimensijas labsajūtai, ievietojis tās redzamā vietā un šodien esmu uzsācis savu Jaungada apņemšanos! ;)

    Es tiecos panākt mieru un laimi visos principos, apzinoties, ka, lai gan tas vairāk nekā iespējams netiks sasniegts vienā naktī, tas man dod pozitīvu mērķi, uz kuru jāstrādā.

  • Pozīgs

    2012. gada 13. septembris plkst. 13:27

    Lielākā kļūda, ko es vienmēr pieļauju, mēģinot veikt jebkādas lielas dzīves izmaiņas, ir tā, ka es gaidu pārāk daudz par agru. Esmu diezgan nepacietīga un vēlos, lai viss notiktu vienlaikus. Man ir nācies gūt grūtu ceļu, ka es neveidoju putru pa nakti, tāpēc arī tos nevar tik vienkārši iztīrīt. Ak, labi, tas viss ir par to, kā uzzināt, kas jūs esat, un doties ceļā uz uzlabošanos, kas ir svarīga daļa, un es domāju, ka es lēnām, bet noteikti tur nokļūstu.

  • tomsons

    2012. gada 13. septembris pulksten 14:58

    daudzi no mums ir vienkārši tik pazuduši savās darbavietās un ikdienas lietās, kuras, mūsuprāt, ir viss, kas dzīvē ir. mēs esam, esam pārstājuši dzīvot - kā to būtu teicis MJ.

    mēs nevaram uzskatīt savu veselību par pašsaprotamu. tas nav iemesla, ka tā minētā veselība ir bagātība, tāda, kuru mēs nevaram atļauties zaudēt, tāda, kuru ir ļoti grūti atgūt, kad zaudēta. Tāpēc mums ir jābūt pateicīgiem par to, kas mums ir un strādājiet pie tā saglabāšanas un uzlabošanas. Es domāju, ka tas nāk par labu veselībai un visam pārējam, ar ko mēs katrs esam svētīti!

  • Bukers Dž

    2012. gada 15. septembris plkst. 3:55

    kāpēc šāds veselīgas dzīves veids ir jāuzsver tikai vienu nedēļu?
    tam vajadzētu būt tā, uz ko mēs tiecamies katru gadu, visu gadu

  • Libertyville Chiropractor

    2013. gada 16. septembris plkst. 3:27

    Sveika, Reiana,
    Awesome emuārs un jūsu emuārs par labsajūtas astoņu dimensiju sasniegšanu nacionālās labsajūtas nedēļas laikā daudziem ļoti palīdzēs veselīgam dzīvesveidam. Mums ir jābūt sabalansēta uztura maltīšu plānam un ikdienas treniņam veselīgam dzīvesveidam.