Kaitina tavs terapeits? Kāpēc jums vajadzētu domāt

Ikdienas dzīvē mēs bieži pavadām daudz laika, turot sevī jūtas un domas par citiem. Šīs domas varētu būt par cilvēkiem, kurus mēs mīlam, par kādu, kurā atrodamies attiecības ar tiem, ar kuriem mēs strādājam, vai pat tikai ar cilvēkiem, kuri mums nepatīk, bet ar kuriem regulāri jāsaskaras.

Dzīve ir saistīta ar attiecībām; šo attiecību kvalitāte var veicināt to, cik pilnīgi dzīvi un laimīgi mēs esam. Autentiskums un godīgums mūsu tuvākajās attiecībās ir spēcīgi veselīgas dzīves marķieri, taču mēs joprojām kavējamies.

Kāpēc mēs kavējamies?

Daļa iemesla tam ir briedums. Daudzi no mums zina, kā ir būt kopā ar bērnu, kuram nav filtra. Viņi var paziņot svešiniekam, ka viņi ir neglīti, vai paziņot vecmetītei Ebigeilai, ka viņas dzimšanas dienas dāvana ir tāda pati kā pagājušā gada dāvana - un toreiz tā netika novērtēta! Šis bērns vēl nav iemācījies, ka mazie baltie meli var būt labi un ka dažreiz mēs neesam klaji godīgi, lai aizsargātu citu jūtas.

Vēl viens veicinošs faktors ir tas, ka mēs varam tik ļoti pierast pie domu un jūtu turēšanas, ka zaudējam izpratni par tām. Un, kad viņi to apzinās, mēs bieži sakām: “Bah! Tas nav tik liels darījums. Aizmirsti.'

Tur iet vēl viens represēts sajūta.

Kad apspiestās domas un jūtas virmo

Varbūt mēs izkraujamies žurnālā vai runājam ar draugu vai partneri (nevis par viņiem, bet par otru.) Varbūt šīs jūtas tiek pārceltas uz citiem vai pat somatizēts fiziskos simptomos. Pēkšņi visas mazās lietas, kuras mēs neuzskatījām par svarīgām, iznāk negaidīti, nelietderīgi un neveselīgi.

Mums jāiemācās ienest apziņā mazos izcirtņus, kas veidojas mūsu dzīvē un attur mūs no tuvākām attiecībām.

Mēs domājam: “Labi. Dosimies uz terapiju! Tas palīdzēs manai dusmas , trauksme vai depresija . '

Konsultāciju sesijā mēs varam runāt par lielās tantes Ebigeilas lētumu un to, kā tas, šķiet, parāda, cik maz viņa visu laiku par mums rūpējas. Varbūt mēs runājam par pazemojošu priekšnieku, ar kuru mēs nekad nevaram paust pilnīgu neapmierinātību. Varbūt mēs varam dalīties ar visiem saviem draugiem, kuri labprāt ņem un ņem, bet, šķiet, nekad neatgriež visu, ko mēs viņu labā darām.

Saprotot, ka jūsu terapeits ir cilvēks

Par visiem šiem jautājumiem mums vajadzētu runāt ar savu padomdevēju. Bet laika gaitā bieži kļūst redzams kas cits: mēs atklājam, ka mūsu terapeits ir arī cilvēks. Mēs sākam aizkavēt viņu pašu domas un jūtas.

Daži šo domu piemēri:

• 'Viņi skatījās pulksteni vēl dažas reizes, nekā parasti, bet varbūt viņi vienkārši ir izsalkuši un gaida pusdienas. Nav svarīgi, ka tas man lika justies iztērējamam. ”
• 'Labi, viņi paklupa, atceroties mana bērna vārdu - par mazo ķebeli es runāju tikai 8 mēnešus. Bet viņiem noteikti ir tik daudz klientu, vai ne? ”
• “Tā noteikti bija žāvāšanās. Žāvāšanās! Kā viņi uzdrošinās. Ak, nāc, ir plkst.20. Tas nav nekas īpašs. Beidz domāt par to. ”

Kāpēc man dalīties šajās domās ar savu terapeitu?

Mēs bieži cenzējam jūtas un domas par saviem terapeitiem, jo ​​mēs zinām, ka tā ir nobriedusi lieta. Mēs noteikti nedraudzēsimies pārāk daudz draugu, ja pastāvīgi stāstīsim cilvēkiem savā dzīvē, kā viņi mūs ir pievīluši. Bet mēs neesam mūsu 'ikdienas dzīvē' terapijā. Mēs esam terapijā. Mēs atrodamies šajā eksperimentālajā Petri trauciņā, lai labāk iepazītu sevi, ko mēs varam darīt tikai attiecībās ar kādu citu. Mums jāiemācās ienest apziņā mazos izcirtņus, kas veidojas mūsu dzīvē un attur mūs no intīmākām attiecībām.

Runājot ar savu terapeitu par kādu no iepriekš uzskaitītajām domām, iespējams, viņi netiks mudināti mainīt vai atvainoties, lai gan tas var notikt. Šo izjūtu verbalizācijas galvenais mērķis ir sniegt jums pieredzi, kā izpētīt, kā šīs niecības, kuras, visticamāk, atkārtojas reālajā dzīvē un bieži vien lielākos veidos, ietekmē jūs un jūsu attiecības ar citiem. Apspriediet šīs domas uzticībā terapeitiskās attiecības var palīdzēt jums tērēt mazāk enerģijas, turot viņus regulāri. Tas var palīdzēt atrodiet sev tuvu uzticamu terapeitu ar kuru jūs varat izpētīt šīs jūtas.

Laika gaitā jūs varat atklāt, ka jūs neturat ļaunu prātu tik ilgi, cik agrāk, vai ka jūsu dusmu izpausmes nav tik spēcīgas kā agrāk. Tas var nozīmēt, ka esat sācis atbrīvot sevi no šo slaidumu un apspiesto domu tvēriena, kas viņus bieži pavada.

Autortiesības 2018 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīra Džastins Lioi, LCSW, terapeits Bruklinā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti damtidning.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.