Pašapziņas māksla un nozīme

“Jūsu vīzijas kļūs skaidras tikai tad, kad varēsit ieskatīties pats savā sirdī. Kas skatās ārā, tas sapņo; kas ieskatās iekšā, pamostas. ”- Karls Jungs

Viena lieta ir droša: katram cilvēkam ir savi uzskati, domas un emocijas . Lai arī mēs esam tik atšķirīgi, mēs piedzīvojam līdzīgus pašanalīzes modeļus, kas veido to, kas mēs esam šodien. Šos modeļus parasti veido mūsu uzvedības galarezultāts, un mūsu spēcīgākais kritiķis, visvarenais es, tos vērtē vai nu negatīvi, vai labvēlīgi. Tas ir pārsteidzoši, kā mūsu izaugsmi nosaka tas, kā es pārtulko mūsu rīcību.

Pašapziņa ir spēja formulēt mūsu uzvedības kopsavilkumu, pamatojoties uz pagātnes un pašreizējām domām un emocijām. Tas ļauj mums saprast, kas notiek mūsu galvā un kāpēc. Savukārt sevis upurēšana neļauj mums pieņemt, ka esam atbildīgi par to un par to, ko rezultātā darām.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Būt pašapziņai ir spēja redzēt mūsu patieso es bez žalūzijām. Šis ir pirmais solis, lai būtu patiess. Tas prasa iejūtību, pacietību, spēku, pazemību un mīlestību. Viena no grūtākajām lietām ir uzskatīt sevi par nepatiesu, bet tādi mēs esam. Mēs visi pieļaujam kļūdas, un mums visiem ir savi triumfi. Lielie spēj saskatīt sevī abas galējības un iemācīties tos sapludināt, lai viņi kļūtu par labāku indivīdu.

Kā cilvēki mēs parasti pavadām savu dzīvi, dzīvojot divās puslodēs vai domāšanas polos. No vienas puses, mēs spēlējam savu dzīvi kā upuri dēļ sāpīgi notikumi mūsu pagātnē un iemācieties justies bezspēcīgi, sastopoties ar šķēršļiem. Šīs domas tiek uzskatītas par viktimizācijas uzvedības norādēm, un katram cilvēkam tās var izskatīties atšķirīgi:

• Attaisnot notikumus un veidus, kādos jums nodarīts pāri
• Sūdzas par grūtu dzīves notikumu, neskatoties uz lomu, kuru tu spēlēji šajā apstāklī
• Vērojot par skumjiem notikumiem, lai attaisnotu negatīvu izturēšanos un jūtas dusmas , skumjas un kauns
• Vokalizēšana un skumju stāstu stāstīšana, lai iegūtu apstiprinājumu un izvairītos no iespējamiem spriedumiem
• Uztverot nostāju, ka citiem ir jāmainās, lai lietas uzlabotos

Otrajā puslodē mājo mūsu domas par iespējām, kurām nepieciešama pašapziņa. Tālāk ir norādītas, ka jūs praktizējat sevis stiprināšanu:

• Apzināti ļaujot sev atlaist domas par viktimizāciju
• Uzņemties atbildību par savu lomu sarežģītos pagātnes notikumos
• Aktīvi reaģēt nākotnē, pamatojoties uz jūsu izglītību un iepriekšējo notikumu pieredzi
• Nosakot emocionālo kompetenci un attīstību, nevis paļaujoties uz citiem, lai aizpildītu šo tukšumu
• Pilnīga atbildība un rīcība par lēmumiem
• Uzņemoties nostāju, ka pārmaiņas notiks tikai tad, kad strādāsim pie sava iekšējā un ārējā es

Būtiskā atšķirība starp pašapziņu un pašaizliedzību ir saistīta ar mūsu atzīšanu, ka esam cietuši. Pašapziņa ir vērot mūsu reakciju uz notikušo; sevis upurēšana ir par iekļaušanos stāstā par notikušo.

Padomi, kā sasniegt pašapziņu

• Cenšaties uz emocionālu izpratni - saprotiet, ko jūtat un kas tiek aktivizēts, lai varētu pienācīgi novērtēt, kas notiek un kā reaģēt efektīvā veidā / telpā, kas atceļ iepriekš negatīvās atbildes un modeļus.
• Atpazīstiet negatīvas un kaitīgas domas / atziņas, lai jūs varētu tās cenzēt.
• Atzīstiet savas uzvedības tendences un iespējamos modeļus, lai veiktu atbilstošas ​​korekcijas pirms negatīvām darbībām un / vai uzliesmojumiem.
• Sāciet samierināties un uzziniet par savām cerībām, uzskatiem un pieņēmumiem, kas ietekmē izvēlēto ceļu un darbības.
• Neatkarīgi no pagātnes notikumiem un modeļiem, uzņemieties atbildību par savu rīcību un lomu, kuru spēlējāt iznākumā.

Autortiesības 2013 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Tods Deutsch LMFT , terapeits Losandželosā, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti damtidning.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 6 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• alise

  2013. gada 2. decembris plkst. 16.08

  Vai jūs nedomājat, ka ir tik daudz cilvēku, kuri ļauj pagātnei viņus aizsprostot, ka viņi patiešām aizmirst par to, ka daudzos gadījumos ne visi, bet daži ir faktiski atbildīgi par lielu daļu no tā, kas ar viņiem notika ? Labi, tāpēc varbūt viņi neprasīja lietas, kas ar viņiem notika, reti kurš to dara, bet tomēr dzīvē pienāk brīdis, kad jūs pieņemat lēmumu par to, ko jūs atļaujat, lai noteiktu, kurš tu esi. Ja jūs ļaujat citu rīcībai noteikt, kas jūs esat un kāds jūs kļūstat, tad jūs savā ziņā esat līdzdalībnieks šajā jautājumā un tiešām, jums nav neviena vainīga, kā tikai jūs pats. Es novēlu visiem tikai to labāko, ko es patiešām daru, bet bieži vien ir laiks piecelties un spert šos soļus uz priekšu, nevis palikt iesprūdis pagātnes darbībās un notikumos.

• 

  Tods Vācietis

  2013. gada 2. decembris pulksten 22:57

  Alise tev ir pilnīga taisnība. Mūsu pagātne var mūs aizkavēt, neļaujot mums piepildīties dzīvē un būt uzticīgiem sev. Es tikai vēlos, lai vairāk cilvēku būtu pietiekami drosmīgi, lai būtu neaizsargāti un apskatītu viņu trūkumus. Pirms dažām nedēļām es uzrakstīju rakstu, kas tika ievietots Labās terapijas emuārā “Drosme strādāt ar sevi”, kurā attēlota drosme veikt ticības lēcienu. Visu labu, Tods

• Glens

  2013. gada 3. decembris plkst. 4:47

  Patīk Junga sākuma citāts!

  Un cik patiess - jūs skatāties ārpus tā, kas esat, tad viss ir par to, kas varētu būt, bet jūs ieskatāties sevī, un ļoti spēcīgā veidā jūs redzat lietas skaidri un redzat dzīvi tādu, kāda tā patiesībā ir. Lielisks atradums man šajā lietainajā rītā!

• Red

  2013. gada 3. decembrī plkst. 17.06

  Es atklāju, ka viss, ko jūs šeit dalījāties, ir patiess manā pieredzē.
  Vienmēr strādāju pie domu atjaunošanas - labais, sliktais un neglītais.
  Paldies
  Un Henegars

• Jana

  2013. gada 4. decembris plkst. 20:28

  Esmu pārliecināts, ka jūs visi apzināties, ka sākumā ir nepieciešama palīdzība. Norādījumi no citas personas, kas tur ir bijusi. Tātad, ja jūs esat bijis tur, tad jūs varēsiet aizvest tur citus, pretējā gadījumā jums var būt nepieciešams kāds, kurš tur bijis, lai jūs tur aizvestu.

• Džeina

  2013. gada 5. decembris plkst. 4:56

  jau sen uzzināju grūto ceļu, ka man būt laimīgākam nav nekāda sakara ar citiem, kas mani dara laimīgāku - viss ir par to, ka es izdarīju šo dzīves izvēli būt laimīgai
  pavadīju daudz laika, koncentrējoties uz to, cik daudz labāk varētu būt, ja mainītos tikai citi manā dzīvē, tikai lai saprastu, ka tu zini, kam visvairāk jāmainās? es, jo es esmu vienīgais, kuru pārzinu