Uzziniet Par Terapiju

Aprūpētāja jautājumi / stress

Rūpes par vecāka gadagājuma ģimenes locekli puķu dārzāAprūpētāja jautājumivar ietekmēt gan profesionālos aprūpētājus, kuriem maksā par aprūpes sniegšanu personām viņu mājās vai veselības aprūpes iestādēs, gan neapmaksātas personas, kuras rūpējas par mīļoto, draugu vai ģimenes locekli. Šie jautājumi var ietvert: stress , izolācija , un nogurums, nosaucot dažus. Rūpes par mīļoto vai ģimenes locekli var būt izdevīgi, taču tas var būt arī stresa, traumatisks vai kā citādi grūti.

Tie, kuri ilgstošas ​​aprūpes rezultātā nonāk stresā vai satraukumā vai saskaras ar citām garīgās veselības problēmām, var atrast garīgās veselības speciālists būt noderīgam.

Aprūpētāja stresa un problēmas

Aprūpētājus parasti var iedalīt divās grupās: vienā grupā ietilpst aprūpētāji (parasti neapmaksāti), kuri rūpējas par mīļoto vai draugu, kurš ir slims, invalīds vai izjūt slimības simptomus. novecošanās . Šī aprūpe var būt īslaicīga, piemēram, ja laulātajam vai partnerim tiek veikta operācija, vai ilgstoša, piemēram, kad bērns piedzīvo fizisku, intelektuāls vai emocionālie traucējumi. Aprūpe parasti tiek sniegta aprūpējamās personas mājās, bet to var nodrošināt arī aprūpētāja mājās, it īpaši, ja nepieciešama ilgstoša aprūpe.



Otro grupu veido aprūpētāji, kuriem maksā par aprūpes nodrošināšanu personas mājās vai ilgstošas ​​aprūpes apstākļos. Viņus var profesionāli apmācīt un pieņemt darbā aģentūra vai paziņa, kuru nodarbina ģimenes locekļi.Gan algoti, gan neapmaksāti aprūpētāji viņu aprūpes dēļ var izjust fizisku, garīgu un emocionālu slodzi. Tā kā aprūpētāji bieži pieķeras personai, kuru viņi aprūpē, tas var būt satraucoši, ja šīs personas veselība vēl vairāk pasliktinās.

Jaunākā statistika rāda, ka 80% ilgtermiņa aprūpes Amerikas Savienotajās Valstīs nodrošina neapmaksāti vai neoficiāli aprūpētāji. No tām 61% ir sievietes, lielākā daļa ir sasniegušas pusmūžu, un 59% ir arī darbs. Lai gan aprūpētāja stress var ietekmēt ikvienu, kurš sniedz aprūpi, pētījumi liecina, ka 75% aprūpētāju, kuriem ir ievērojama slodze, ir sievietes. Ir pierādīts, ka ģimenes aprūpētāji, visticamāk, rūpējas par savu veselību, nevis cilvēkiem, kuri nenodrošina aprūpi pašapkalpošanās vajadzībām, padarot ticamāku, ka viņu pašu labklājība tiks negatīvi ietekmēta. Aprūpētājiem vecumā no 66 līdz 96 gadiem, kuri izjūt stresu, ir 63% lielāks risks nomirt četru gadu laikā nekā kopējiem, kas nav tajā pašā vecuma diapazonā.

35 procentiem aprūpētāju ir grūti atvēlēt laiku sev, savukārt 29% ir grūtības pārvarēt stresu, bet vēl 29% ziņo par grūtībām līdzsvarot darba un ģimenes problēmas. Daži citi bieži sastopami jautājumi, kas var rasties aprūpētājiem, ir, bet neaprobežojas ar:

  • Dusmas un neapmierinātība:Var būt satraucoši aizturēt savu dzīvi, lai rūpētos par kādu citu vai rūpētos par cilvēku, kurš ir uzbudināms, viegli sajukums vai bieži klīst prom.
  • Depresija:No 40% līdz 70% ģimenes aprūpētāju izjūt slimības simptomus depresija . Izolēšana, vientulība un pašaprūpes trūkums - tas viss var veicināt depresijas simptomu attīstību.
  • Skumjas un skumjas :Vērojot, kā tuvinieks strauji samazinās, var būt dziļa ietekme.
  • Vaina :Aprūpētājs var justies vainīgs, jo nespēj nodrošināt labāku aprūpi vai nespēj pievērst tik daudz uzmanības citām dzīves jomām.
  • Izolēšana un vientulība :Neapmaksātie aprūpētāji var pavadīt visu brīvo laiku, rūpējoties par citu cilvēku, un viņiem nav laika sev. Iespējams, ka viņiem būs jāsamazina darba laiks vai jāpielāgo dzīvesveids un personiskās attiecības. Indivīdi, kuri nespēj mijiedarboties ar citiem vai pavada laiku, rūpējoties par savām vajadzībām, var izjust emocionālu ciešanu.
  • Fiziskā slodze, slimība , Un izsīkums:Aprūpētāji var atrast sevi bez laika vingrot, pareizi ēst vai pietiekami gulēt. Tiem, kas rūpējas par citiem, visticamāk ir arī vājāka imūnsistēma un viņi vairāk laika pavada slimi nekā aprūpētāji.

Aprūpētāji statistiski biežāk izjūt stresu, ja viņi ir sievietes, viņiem ir depresija vai viņi ir sociāli izolēti vai ja viņiem ir finansiālas grūtības. Dzīvošana kopā ar aprūpējamo personu, daudz stundu pavadīšana aprūpes nodrošināšanai un grūtības tikt galā ar problēmām vai problēmu risināšanu ir arī aprūpētāja stresa un izdegšanas riska faktori.

Sviestmaižu paaudze

Personas, kuras rūpējas par vecāku vecāku, vienlaikus audzinot arī savus bērnus, ir sauktas par “sviestmaižu paaudzi”.Daudziem šīs grupas locekļiem ir arī pilna laika darbs, betviņiem var būt nepieciešams samazināt darba laiku vai vispār pamest darbu, lai apmierinātu vecāku vajadzības. Šisvar palielināt stresu, radot finansiālas grūtības.Aptuveni 15% no šīm personām sniedz finansiālu atbalstu gan vecākiem, gan bērnam, kas var ātri iztukšot viņu resursus, it īpaši, ja darba stundas ir samazinātas. Laika sadalīšana starp bērniem, slimiem un novecojošiem vecākiem arī var atstāt šīm personām maz laika vai vispār nepietiekama laika sev, savam partnerim vai laulātajam vai viņu pašu veselības aprūpes vajadzībām.

Sviestmaižu paaudzes pārstāvji, visticamāk, kļūs izolēti nekā aprūpētāji, kuriem mājās nav bērnu, jo šīs personas nodrošina gan vecāku, gan bērnu aprūpi un tādējādi viņiem ir vēl mazāk laika attiecību un citu sociālo sakaru meklēšanai. Daudzi no šiem aprūpētājiem var arī justies vainīgi par to, ka viņiem nav pietiekami daudz laika darīt visu, ko viņi vēlas, vai arī uzskata, ka viņiem vajadzētu 'darīt'.

Tāpat kā jebkura cita veida kopšanā, indivīdiem ir svarīgi veikt pārtraukumus, atvēlēt laiku sev, labi ēst un vingrot. Personas, kuras nonāk stresa situācijā vai kurām ir grūtības tikt galā ar bieži sarežģīto kopšanas uzdevumu, var vēlēties meklēt padomu, pievienoties atbalsta grupai vai pat meklēt neoficiālu atbalstu no citiem aprūpētājiem, kuri atrodas līdzīgā stāvoklī.Vecāku mudināšana veikt finansiālus pasākumus un citus aprūpes plānus, ja viņi saslimst, var būt noderīgs piesardzības pasākums.

Terapija un aprūpētāju pašapkalpošanās

Terapija var būt izdevīga aprūpētājiem, kuri kļuvuši izolēti, pārņemti, noraizējies , nomākti vai kuriem trūkst citu atbalsta. Darbskopšanaprasa spēku un izturību, un aprūpētāji, kuri nerūpējas par sevi, var piedzīvot izdegšanu un kļūt uzņēmīgi pret garīgām un emocionālām ciešanām, kā arī fiziskās veselības problēmām. Nedaudz vairāk nekā puse aprūpētāju, kuri ziņoja par veselības stāvokļa pasliktināšanos aprūpes dēļ, sacīja, ka kritums apgrūtina viņiem labu aprūpi. Psihoterapija - kas var notikt atsevišķā sesijā vai a grupa - var sniegt palīdzību un motivāciju aprūpētājiemrūpēties par sevi, apmierināt viņu vajadzības un turpinātviņu darbs. Terapija var palīdzēt indivīdam labāk tikt galā ar skumjām, stresu un izolāciju.

Aprūpētājiem var būt vieglāk rūpēties par sevi un mazināt visu piedzīvoto stresu, ja viņi:

  • Apmeklējiet nodarbības un apmācības kursus, lai apgūtu jaunas prasmes. Tos bieži māca slimnīcā vai Amerikas Sarkanā Krusta vietējā nodaļā.
  • Izvairieties no izolācijas. Sadarbojieties un mijiedarbojieties ar citiem cilvēkiem, īpaši ar citiem aprūpētājiem. Atvēliet laiku, lai tiktos ar draugiem, lai arī īsi.
  • Atrodiet organizācijas un asociācijas, kas specializējas palīdzības sniegšanā aprūpētājiem.
  • Meklējiet atbalstu no ģimenes un pieņemiet piedāvāto palīdzību. Aprūpētājiem var būt īpaši svarīgi būt godīgam pret sevi un citiem par to, ko saprātīgi var paveikt vienatnē.
  • Attīstīties sevis līdzjūtība . Tie, kas ir līdzjūtīgi citiem, var sevi kritizēt vai izturēties pret augstiem standartiem, kas var saasināt satraukto garīgo stāvokli. Atzīstot, ka var izdarīt tik daudz, un mierināt sevi tikai tad, kad lietas kļūst sarežģītas, tas var palīdzēt labāk tikt galā ar sarežģītām situācijām.

Pašapkalpošanās rutīnas uzturēšana var palīdzēt izvairīties no tiem, kas rūpējas par citiem emocionāls nomākt . Barojošu ēdienu gatavošana, iesaistīšanās fiziskās aktivitātēs un pietiekami daudz miega ir visi svarīgie labas veselības aspekti, taču daudziem cilvēkiem, kas rūpējas par citiem, var būt grūti atvēlēt laiku, lai to izdarītu. Var būt vēl grūtāk atvēlēt laiku, lai iesaistītos tādās brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs kā grāmatas lasīšana, televizora skatīšanās vai vaļasprieki, taču tas var palīdzēt indivīdam atgūt enerģiju un vieglāk nodrošināt aprūpi.

Fiziskās veselības rūpes par aprūpētājiem

Fiziskā veselība ātri var kļūt par rūpju kopēju. Daudzi aprūpētāji ziņo, ka ir grūti atrast laiku, lai paši apmeklētu ārstu, un finansiālo grūtību dēļ viņi var arī atstāt novārtā savu veselības aprūpi. Tomēr aprūpētāji, kuriem rodas nopietnas veselības problēmas, var beigties ar nespēju rūpēties par kādu citu. Cilvēkiem, kas sniedz aprūpi citiem, var būt tādas veselības problēmas kā:

  • Iepriekšējās vai iepriekšējās slimības saasināšanās vai atgriešanās
  • Hipertensija
  • Bezmiegs vai nogurums
  • Biežas galvassāpes
  • Novājināta imūnsistēma
  • Vielu ļaunprātīga izmantošana (narkotikas un / vai alkohols)
  • Traumas, ko izraisījusi nepareiza aprūpējamās personas pacelšana vai pārvietošana

Atvēlot laiku personiskām pamatvajadzībām, var samazināt fiziskās veselības problēmu rašanās risku.

Gadījumu piemēri

  • Vecāka gadagājuma sievai ir grūtības aprūpēt novecojošo vīru:65 gadus vecā Mārsija uzsāk terapiju, kad viņai nav neviena cita, pie kā vērsties. Viņa nesen ir pensionējusies un 40 gadus ir precējusies ar 75 gadus veco Franku. Abi ar nepacietību gaidīja Mārsijas aiziešanu pensijā, plānojot apceļot valsti ar savu RV, taču tikai divus mēnešus pēc Mārsijas aiziešanas pensijā Frankam bija insults. Insults atstāja viņu paralizētu vienā pusē un nespēja izteikties mutiski. Pēc vairāku mēnešu ilgas rehabilitācijas terapijas Frenks spēj staigāt ar nūju un runāt, taču viņa runa bieži ir neskaidra un grūti saprotama. Frenks bieži ir noskaņots un pauž lielu neapmierinātību par saviem traucējumiem, un Mārsija jūtas vientuļa un izolēta.Tā kā Mārsijai un Frenkam tuvumā nav bērnu un radu, gandrīz visa Franka aprūpe ir Marsijai. At reizes, viņa saka terapeitam, viņa jūtas tā, it kā viņa būtu Franka vecāks, nevis viņa sieva. Viņa ziņo, ka viņi abi sarūgtina viens otru, un viņu mājas bieži jūtas kā “kaujas lauks”. Mārsija jūtas vainīga, ka nav pacietīga ar Frenku. Viņa ir neapmierināta arī ar savu veselību. Viņai vairs nav daudz laika gatavot ēst vai regulāri pastaigāties, tāpēc viņa bieži ēd saldētu vai ātru ēdienu, kopš viņa insulta ir uzlicis 25 mārciņas, un pēc visu mājas darbu veikšanas un veļas mazgāšanas ir maz enerģijas. Terapijā Mārsija spēj atzīt un sākt strādāt caur skumjām par vīrieša, kurš bija viņas vīrs, “zaudēšanu” un nākotni, ko viņa bija gaidījusi kopā ar viņu. Terapeits palīdz viņai izpētīt stresa pārvaldības stratēģijas un citus veidus, kā tikt galā ar vilšanos un trauksmi. Mārsija nolemj atvēlēt laiku vingrošanai un maltīšu pagatavošanai, ar terapeita palīdzību saprotot, ka, ja viņa nejūtas enerģiska vai laba sevī, viņai būs daudz grūtāk rūpēties par Frenku. Mārsija un viņas terapeits pievēršas arī viņas izolētībai un pēta veidus, kā viņa varētu atkal kļūt par kopienas daļu.
  • Sieviete, kuru pusmūžā pārņem vairākas aprūpes pozīcijas:47 gadus vecā Marisola meklē profesionālu palīdzību stresa, trauksmes un emociju pārvarēšanai, kad viņa piedzīvo grūtības, kas saistītas ar bērnu, vīra un vecāku vajadzībām, kuri dzīvo citā valstī. Viņas tēvam nesen tika diagnosticēta demenci , Ziņo Marisola, un viņas māte bieži zvana, meklējot padomu un atbalstu. Marisola jūtas vainīga, ka nevar sniegt vairāk palīdzības savai mātei, bet arī jūtas atvieglota, ka nav tuvāk, stāstot terapeitam, ar kuru mājās pietiek. Viņai ir divi bērni vidusskolā un viens pamatskolā, un viņa strādā nepilnu slodzi, kamēr vīrs strādā ilgas stundas, atstājot viņu atbildīgu par mājsaimniecības lietām. Marisola stāsta terapeitam, ka jūtas tā, it kā nevienam nerūpētu viņas emocionālais sajukums, viņa vienmēr ir „vajadzīga”, bet neviens neapstājas viņai jautāt, kas viņai vajadzīgs, un viņa jūtas vainīga par šīm jūtām kā sievai un mātei. Terapeits palīdz Marisolai saprast, ka viņas vajadzības nav mazākas par citām tikai tāpēc, ka viņa ir “domājama” par aprūpētāju. Kopā viņi pēta veidus, kā Marisola var samazināt stresa līmeni un lūgt emocionālu atbalstu no savas ģimenes. Terapeits palīdz Marisol izpētes atbalsta grupām, kas atrodas viņas mātes teritorijā, cilvēkiem ar demenci, un Marisol ieved savu ģimeni ģimenes terapijas sesijā, kurā viņi apspriež veidus, kā viņi varētu pavadīt vairāk laika emocionāli un kļūt tuvāk kā ģimene .

Atsauces:

  1. Bogolea, K. (2013). Sviestmaižu paaudze. Iegūts no http://www.caregiver.com/channels/rural/articles/sandwich_generation2.htm
  2. ĢimeneRūpes: Fakti. (2011, 7. septembris). Iegūts no http://www.cdc.gov/aging/kopšana/fakti.htm
  3. Greene, R. (2012, 16. jūlijs). Aprūpes aprūpētāja stresa faktu lapa. Iegūts no http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/caregiver-stress.html
  4. Neff, K. (2012, 23. maijs). Kāpēc aprūpētājiem nepieciešama līdzjūtība. Iegūts no http://www.huffingtonpost.com/kristin-neff/caregivers_b_1503545.html
  5. O'Braiens, S. (2015, 31. marts). Tas, ka esi iestrēdzis sviestmaižu paaudzē, nav balonijs. Iegūts no http://www.cnbc.com/2015/03/31/being-stuck-in-sandwich-generation-is-no-baloney.html
  6. Stresa vadība. (2015. gada 7. marts). Iegūts no http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784
  7. Rūpes par JUMS: Ģimenes aprūpētāju pašapkalpošanās. (2012, 30. decembris). Iegūts no https://caregiver.org/taking-care-you-self-care-family-caregivers
  8. Tarantine, R. (2014, 7. septembris). Sandwich paaudze: kas par tevi rūpējas? Iegūts no http://www.huffingtonpost.com/ruth-tarantine-dnp-rn/baby-boomers-caregivers_b_5733782.html