Emocijas

Emocijasir subjektīvs prāta stāvoklis. Emocijas var būt reakcijas uz iekšējiem stimuliem (piemēram, domas vai atmiņas) vai notikumi, kas notiek mūsu vidē.

Emocijas nav tas pats, kas noskaņas . Noskaņojums ir prāta stāvoklis, kas mūs predisponē reaģēt noteiktā veidā. Piemēram, kāds ar vāju garastāvokli, visticamāk, izjūt aizkaitinājumu, ceļojot uz klints. Kāds ar labu garastāvokli, visticamāk, jutīsies uzjautrināts par incidentu. Parasti emocijas ir reakcijas uz notikumu, savukārt noskaņas ir pirms pasākuma un tā garumā.

Emocijas pašas par sevi nav ne labas, ne sliktas. Tās ir vienkārši reakcijas. Tomēr tas, kā mēs rīkojamies (vai nerīkojamies) pēc emocijām, var spēcīgi ietekmēt mūsu pašsajūtu.

Emociju veidi

Tā kā emocijas ir subjektīvas, cilvēki bieži vien nepiekrīt, kā tās iedalīt kategorijās. Daži cilvēki apgalvo, ka cilvēkiem ir tikai sešas pamata emocijas. Citi apgalvo, ka mums ir līdz 34 000 unikālu jūtu veidu.

Viens izplatīts veids, kā klasificēt emocijas, ir doktora Roberta Plutčika emociju rats. Pleččiks astoņas pamata emocijas sakārto varavīksnes ritenī. Katra emocija ir novietota tieši pretī tās “pretstatam”, piemēram:

1. Prieks vs. Skumjas
2. Uzticēšanās pret riebumu
3. Bailes vs. Dusmas
4. Pārsteigums pret gaidīšanu

Pēc Pluččika domām, daudzas jūtas ir vienkārši spēcīgākas vai vājākas astoņu pamata emociju versijas. Piemēram, niknums ir intensīvāks dusmu veids, savukārt kaitinājums ir maigāks. Sarežģītākas emocijas var radīt, apvienojot astoņas pamata emocijas. Piemēram, apvienojot prieku un uzticēšanos, var radīt mīlestība .

Emocijas ķermenī

Mūsu emocijas kontrolē smadzeņu struktūru grupa, ko sauc par limbiskā sistēma . Limbiskā sistēma izdala ķīmiskas vielas, kas veicina mūsu emocionālo stāvokli. Emociju veids, kuru mēs izjūtam, ir atkarīgs no tā, kuras ķīmiskās vielas ir izdalītas. Piemēram, hormons oksitocīns ļauj mums piedzīvot mīlestības jūtas.

Emocijas ne tikai atspoguļo mūsu garīgos stāvokļus, bet arī maina ķermeņa ķīmiju un darbību. Piemēram, kad mēs jūtam bailes, mūsu aktivizējas simpātiskā nervu sistēma . Mūsu skolēni paplašinās, sirdsdarbības ātrums palielinās, un mēs varam sākt svīst.

Un otrādi, mūsu ķermeņa stāvokļi var ietekmēt arī mūsu emocijas. Ja esat dusmīgs vai baidāties, varat dziļi elpot, lai aktivizētu parasimpātiskā nervu sistēma . Šī sistēma palēnina sirdsdarbības ātrumu un palīdz nomierināties.

Starpkultūru pētījumi liecina, ka katra emocija mūsu ķermenī izpaužas atšķirīgi. Vienā 2014. gada pētījumā dalībnieki tika pakļauti vārdiem, stāstiem vai sejas izteiksmēm, kuru mērķis bija rosināt konkrētas emocijas. Pēc tam viņiem tika lūgts nokrāsot ķermeņa daļas, kuras, pēc viņu domām, palielina vai samazina aktivitāti.

Katrs emociju veids atstāja uz ķermeņa savu unikālo “plānu”. Piemēram, dusmas izraisīja galvas, krūšu un roku aktivitātes palielināšanos. Citiem vārdiem sakot, dalībniekiem bija tendence stipri elpot, sasvīdušas plaukstas un attīstīties pietvīkušas sejas. Tikmēr cilvēki, kuriem ir riebums, ziņoja par lielāku aktivitāti ap kaklu un vēderu (iespējams, atspoguļojot nelabumu). Laime bija vienīgā emocija, kas izraisīja visa ķermeņa aktivitātes pieaugumu.

Emociju universālums

Atsevišķas kultūras var nosaukt noteiktas emocijas, bet citās - bez nosaukuma. Šeit ir daži emociju piemēri, kuriem nav tiešu tulkojumu angļu valodā:

• Dotācija:Holandiešu vārds laimes izjūtai par kāda cita veiksmi (pretstatā ļaunprātīgs prieks ).
• Ilinx:Franču vārds - vainīgs prieks par nelielu ļaunumu izraisīšanu.
• Kauns:Indonēziešu vārds nedrošībai un neveiklībai, kuru jūtat, ja apkārt ir augstāka statusa cilvēki.
• Pēdējā brīža panika:Vācu vārds bailēm, ka dzīve iet jums garām.
• Umay:Tagalogu vārds par nogurumu, ko jūtat pēc pārāk daudz laba.

Dažās kultūrās noteiktas emocijas tiek izvirzītas par prioritāti citām. Rietumu kultūrās cilvēkiem ir tendence maksimāli palielināt tādas pozitīvas emocijas kā laime. Tikmēr daudzās austrumu kultūrās cilvēki mēģina atrast vidusceļu starp pozitīvām un negatīvām emocijām.

Kāpēc mums ir emocijas?

Visā vēsturē filozofi ir apdomājuši, vai cilvēki patiešām gūst labumu no emocijām. Ir daudz gadījumu, kad spēcīgas emocijas aizēno mūsu spriedzi un liek mums darīt lietas, kuras vēlāk nožēlojam. Vai nebūtu labāk darboties tikai pēc loģikas?

Tomēr daudzi pētnieki uzskata, ka cilvēkiem parasti ir izdevīgi no emocijām. Agrāk mūsu emocijas mūs motivēja noteiktām izdzīvošanas stratēģijām. Katrai pamata emocijai bija savs mērķis. Piemēram, kad mūsu senči sastapās ar bīstamu dzīvnieku, bailes mudināja viņus bēgt drošībā. Ja, dodoties mājās, viņi saskārās ar šķērsli, dusmas motivēja viņus atbrīvoties no problēmas, nevis padoties. Un, droši ierodoties mājās, prieka izjūta pastiprinātu izturēšanos, kas veicināja viņu izdzīvošanu.

Tas nozīmē, ka ir reizes, kad emocijas rada vairāk problēmu nekā tās atrisina. Cilvēki ar klīniskā trauksme var kļūt paralizētas bailēs, nevis motivētas. Indivīdi ar depresija var izjust tik daudz skumju, ka zaudē spēju izjust prieku. Var kļūt pat cilvēki bez klīniskām diagnozēm emociju pārņemts .

Daudzos gadījumos līdzjūtīgs konsultants var palīdzēt indivīdiem kontrolēt mokošas emocijas. Terapijā indivīdi var iemācīties atpazīt, kad jūtas aizēno viņu spriedumu, un šīs emocijas novest līdz vadāmam līmenim. Viņi var arī iemācīties veselīgus veidus, kā tikt galā ar šīm jūtām.

Ja intensīvas emocijas ietekmē jūsu spēju baudīt dzīvi, jūs varat šeit atrodiet padomdevēju .

Atsauces:

1. Amerikas Psiholoģiskā asociācija.APA kodolīga psiholoģijas vārdnīca. Vašingtona, DC: Amerikas Psiholoģiskā asociācija, 2009. Drukāt.
2. (2016. gada 15. jūnijs). 10 ārkārtīgi precīzi vārdi emocijām, kuras jūs pat nezināt, ka jums ir.Griezums.Iegūts vietnē https://www.thecut.com/2016/06/10-extremely-precise-words-for-emotions-you-didnt-even-know-you-had.html
3. Karimova, H. (2019, 7. aprīlis). Emociju ritenis: kas tas ir un kā to izmantot. Iegūts vietnē https://positivepsychology.com/emotion-wheel
4. Lomas, T. (2019). Pagaidu leksikogrāfija - pēc tēmas. Iegūts no https://www.researchgate.net/publication/332849215_Lexicography_listed_by_theme#pf2f
5. Nummenmaa, L. Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014, 14. janvāris). Ķermeņa emociju kartes.Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti, 111(2), 646-651. Iegūts vietnē https://www.pnas.org/content/111/2/646
6. Prinz, J. J. (2007).Emocionālā morāles konstrukcija. Oksforda: Oksfordas Universitātes izdevniecība.

• Sallija Augstā

  2015. gada 20. septembris plkst. 3:23

  Es piekrītu iepriekšminētajam rakstam, tomēr mēdzu arī stingri ticēt, ka bailes ir galvenā emocija, kas virza visus pārējos. Bailes kaut ko zaudēt vai bailes nesaņemt to, ko vēlos. Šīs negatīvās emocijas ir skumjas, trauksme, depresija utt

• Fil

  2017. gada 7. oktobris plkst. 14:23

  Sveika Sallij,
  Pilnīgi piekrītiet, ka lielākajai daļai cilvēku emocijas vai baiļu sajūta ir viņu lēmumu, darbību un uzvedības pirmais virzītājspēks. Es vēlētos pievienot “cerību” kā, iespējams, citu galveno virzītājspēku vairumā gadījumu, kad bailes nav saistītas. Kopā gan bailes, gan cerība liek cilvēkiem rīkoties, reaģēt vai mainīties gan īstermiņā (ieskaitot tūlītēju rīcību), gan ilgtermiņā.

• 10v

  2015. gada 28. oktobris plkst. 2:37

  Urā! Beidzot es saņēmu tīmekļa lapu, no kuras es zinu, kā patiešām iegūt noderīgus faktus
  mans pētījums un zināšanas.

• Keitija

  2016. gada 13. februāris plkst. 6:42

  Šī vietne sniedz padomus reālajā dzīvē. Es esmu tik priecīgs, ka atradu, ka esmu jau guvis labumu

• james pilnvaras nugents

  2016. gada 21. marts plkst. 12.26

  lieliska vietne :)

• james pilnvaras nugents

  2016. gada 21. marts plkst. 2.07

  lieliski!

• Miss Petra

  2019. gada 10. februāris plkst. 17.06

  Šis ir lielisks raksts par jūtām un emocijām. Mīlestība, kuru sūtu, ir jāsaņem! Mani uztrauc tas, ka mani draugi, ģimene un pat mans terapeits nesazinās ar manām izjūtām, kaut arī esmu. Vai jūs zināt, kā jūs sastopaties ar citiem? Izskats ir ļoti svarīgs, taču izskats var maldināt. Vai ir kādi padomi par to, kā es esmu labākais sevi terapijā un dalos ar citiem savas dzīves mīlestībā, līdzcietībā, zināšanās, skaistumā un bēdās? Runāju ar tevi, bet vai tu mani dzirdi? Vai jūti mani? Vai tev rūp? Mums tas ļoti rūp, un arī es kļūstu vecāka. Sazināsimies.

• Nikola

  2020. gada 14. septembris plkst. 11.31

  Man ļoti patika to lasīt, un tā ir tik patiesa un atsvaidzinoša.