Empātija

Empātijair spēja atpazīt un saistīt ar citiem cilvēkiem emocijas un domas. Empātisko domāšanu bieži raksturo kā vēlmi un spēju ievietot sevi cita cilvēka situācijā, sajust cita cilvēka jūtas vai atzīt, ka cits cilvēks jūtas var piedzīvot tāpat kā viņš pats. Terapeita empātija terapijas dalībniekiem ir arī svarīga terapeitisko attiecību īpašība.

Izpratne par empātiju

Empātija atšķiras no līdzjūtības, kas ir spēja rūpēties un atzīt citas personas jūtas. Tas arī atšķiras no līdzjūtība , iezīme, kas apvieno gan empātijas, gan līdzjūtības elementus. Empātija veicina līdzjūtību, kā arī žēlsirdības pasākumus, taču tas nav nepieciešams priekšnoteikums ne vienam, ne otram; cilvēki var izturēties laipni vairāku iemeslu dēļ, no kuriem daudzi nav saistīti ar empātiju.

Altruisms jeb nesavtīga rīcība, kas nāk par labu citiem, ir cieši saistīta ar empātiju. Altruistiskas darbības parasti norāda, ka cilvēks izjūt augstu līdzjūtības līmeni citiem. Pētījumi rāda, ka daudzi dzīvnieki, kas nav cilvēki, piemēram, primāti un lāči, spēj izturēties altruistiski.

Empātija un psiholoģija

Cilvēki, kuriem ir augsts empātijas rādītājs, parasti ziņo par lielākiem sociālajiem lokiem un apmierinošākām attiecībām, jo ​​empātijai ir galvenā loma personiskajās attiecībās: Pāri konsultēšanā bieži tiek ieteikts strādāt, lai attīstītu empātiju vienam pret otru. Empātija ir būtiska ne tikai attiecībās ar tuviniekiem, bet arī paredzot motīvus, pārliecinot citus un veiksmīgi sadarbojoties ar kolēģiem un darba devējiem.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana Empātijas trūkumam ir svarīga loma vairākos garīgās veselības apstākļos, īpaši antisociāla personība , kas izraisa ilgtermiņa ekspluatācijas modeli, sociopātisku uzvedību un citu personu tiesību pārkāpumus. Dažu garīgās veselības stāvokļu diagnoze, piemēram, narcistiska personība , var arī norādīt uz empātijas trūkumu vai grūtībām to izjust vai izteikt.

Empātijas loma terapijā

Empātija tiek uzskatīta par būtisku terapijai, jo, lai darbotos jebkura terapeitiskā taktika, terapeitam ārstam jāliek justies saprotamam. Lai to izdarītu, terapeitam ir ne tikai jāsaprot, ko cilvēks saka terapijas sesijā, bet arī jāsaprot, ko persona nesaka, un jāpaziņo šī izpratne. Terapeiti, kuri ir ļoti iejūtīgi, var palīdzēt ārstējamiem cilvēkiem saskarties ar iepriekšējo pieredzi un iegūt labāku izpratni gan par apkārtējo pieredzi, gan izjūtām.

Empātija atšķiras no līdzjūtības, kas var nozīmēt žēlumu, un empātijas nodošana arī nav pasīvs process. Labs terapeits parasti varēs sajust cita cilvēka emocijas, koncentrējoties un aktīvi klausoties, taču process prasa nepārtrauktu iesaistīšanos. Tā kā empātiju var izteikt daudzos veidos, īpaši terapijā, terapeitam nav “pareizā” veida, kā demonstrēt sapratni un pieņemšanu ārstētajiem.

Piecu punktu skala empātijas mērīšanai

Empātijas mērīšanai ir izstrādātas vairākas skalas. Piemēram, ar empātijas kvantitātes testu var izmērīt, cik viegli cilvēks uztver citu jūtas un cik daudz šīs jūtas ietekmē. Šis tests parāda, ka sievietēm parasti ir lielāka empātija nekā vīriešiem un ka tām, kurām ir Aspergera slimība vai augsta funkcionēšana autisms parasti parāda zemāku empātijas spēju.

Vēl vienu testu, Karkhufa piecu punktu skalu, var piemērot visām cilvēku attiecībām, taču tas ir efektīvs, lai novērtētu terapeitu izmantoto empātiju sesijas laikā. Tās pamatā ir novērojama uzvedība un mēģinājumi novērst iepriekšējo mērogu neskaidrību.

• 1. līmenis (neempātiska uzvedība): terapeits reaģē tā, ka tiek ignorēts ārstējamās personas vēstījums.
• 2. līmenis (neempātiska uzvedība): terapeits mēģina saprast ziņojumu un atbildēt uz to, bet to dara tā, lai mazinātu ietekmi.
• 3. līmenis: terapeits reaģē uz paziņoto ziņojumu un virsmas izteiksmēm, bet ignorē vai nespēj dzirdēt ārstējamās personas netiešo ziņojumu un jūtas. Reizēm tā var būt piemērota atbilde, taču, ja terapeits vienmēr atbild šajā līmenī, viņš vai viņa parasti neizpauž dziļu empātiju.
• 4. līmenis: terapeita atbilde papildina personas teikto, parādot, ka terapeits ir sapratis gan teikto, gan to, kas, iespējams, ir tikai domāts.
• 5. līmenis: terapeits saprot, ko nozīmē ārstējamā persona, un terapeita atbilde papildina personas teikto tādā veidā, ka viņš vai viņa spēj precīzi paplašināt cilvēka domas, nesākot interpretēt vai ieteikt jaunus paskaidrojumus.

Empātijas pirmsākumi

Empātija, iespējams, zināmā mērā ir attīstījusies iezīme. Tas ļauj cilvēkiem spēt emocionāli uzrunāt citus jau no mazotnes, bet arī izprast citu situāciju. Empātija, visticamāk, attīstījās pēc nepieciešamības apzināties jauniešu vajadzības, kā arī no zināšanām, ka tad, kad grupai veicas labi, indivīdam klājas labi.

Pētnieki uzskata, ka empātija attīstās agri bērnībā, jo pat jauni zīdaiņi reaģē uz citu ciešanām. Pētījumi rāda, ka tad, kad vecāki disciplinē bērnus, norādot, kā viņu uzvedība ir ietekmējusi citu, bērni var kļūt empātiskāki. Empātiju var ietekmēt arī atrašanās blakus svešiniekiem, atklāti pētījumi. Atrodoties blakus svešiniekiem, palielinās stress , kas, šķiet, ietekmē cilvēka spēju izjust otra sāpes. Tomēr, veicot darbību kopā ar svešiniekiem, piemēram, spēlējot spēli, var samazināties stress un palielināties empātija.

Empātija dzīvniekos

Vairāki pētījumi liecina, ka dzīvnieki spēj izjust empātiskas reakcijas. Spēja izjust empātiju var būt izdzīvošanas stratēģija, jo tā dod dzīvniekam iespēju paredzēt reakcijas un veidot sociālās saites, kurām nestabilā vidē var būt aizsargājošs efekts.

Daudzu veidu pērtiķi izrāda empātiju. Šimpanzes ir ļoti pielāgojušās citu emocijām, tik daudz, ka cilvēki, kas tās pēta, var izmantot emociju parādījumus, piemēram, izliktus skumjas , lai nepaklausīgs šimpanze uzvestos. Orangutāni un gorillas rūpējas viens par otru, it īpaši par ģimenes locekļiem, un reaģē uz citu emocijām. Daži pērtiķi izvairīsies no garduma uzņemšanas, ja tā rīkojoties, cits pērtiķis saņem sāpīgu šoku. Šī altruistiskā izturēšanās parāda primātu līdzcietību pret citiem viņu sugas pārstāvjiem.

Citi dzīvnieki, kas izrāda empātiju, ietver grauzējus: žurkas atteicās pavilkt sviru, lai šokētu metiena biedrus, pat ja tos baroja tikai pēc tam, kad viņi to darīja, un peles grimasē, kad pelēm, ar kurām viņi ir kopīgi izmantojuši būri, ir sāpes. Zināms, ka ziloņi un daži putni, piemēram, vārnas, kraukļi un jaukas, izrāda empātiju arī citiem viņu sugas pārstāvjiem. Suņi un kaķi arī izrāda empātiju gan pret cilvēkiem, gan citiem dzīvniekiem.

“Aprūpes izmaksas”

Jaunākie pētījumi liecina, ka dažus cilvēkus negatīvi dzīves notikumi, kurus piedzīvo citi cilvēki, var ietekmēt vairāk nekā citus. Šīs “aprūpes izmaksas” liek domāt, ka pārāk liela empātija laiku pa laikam var izraisīt emocionālu ciešanu. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu ļoti empātiskas sievietes, kuras sociālajos tīklos redzēja, ka tuvs draugs vai ģimenes loceklis ir ievainots, hospitalizēts, pazemināts amatā vai sēro par zaudējums piedzīvoja stresa līmeni, kas bija par 5-14% augstāks nekā citām sievietēm. Vīriešiem ar augstu empātijas līmeni, kuri redzēja, ka draugs vai ģimenes loceklis pazemināts amatā vai apsūdzēts noziegumā, stresa līmenis bija par 9-15% augstāks nekā citiem vīriešiem.

Tāpēc, ka ļoti empātijas cilvēkus var vairāk ietekmēt ģimenes, draugu un citu cilvēku rūpes viņu aprūpē un kļūt par viņiem pārņemts rezultātā saglabājot a pašapkalpošanās rutīna un emocionālo robežu noteikšana var būt noderīga, lai novērstu jebkādu negatīvu ietekmi, kāda var būt citu cilvēku stresa pārņemšanai uz garīgo veselību.

Atsauces:

1. Baron-Cohen, S., & Wheelwright, S. (2004, 1. aprīlis). Empātijas koeficients: pieaugušo ar Aspergera sindromu vai augsti funkcionējošu autismu un normālu dzimumu atšķirību izpēte. Iegūts no http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15162935.
2. Dalasa, K. (2015, 21. februāris). ‘Pārāk daudz laba’: kad empātija ir milzīga. Iegūts vietnē http://national.deseretnews.com/article/3609/too-much-of-a-good-thing-when-empathy-is-overwhelming.html.
3. Ghose, T. (2015, 15. janvāris). ‘Svešie draudi’ padara cilvēkus mazāk empātiskus. Iegūts vietnē http://news.discovery.com/human/psychology/stranger-danger-makes-people-less-empathetic-150115.htm.
4. Goleman, D. (1989, 27. marts). Pētnieki izseko empātijas saknes līdz zīdaiņa vecumam. Iegūts vietnē http://www.nytimes.com/1989/03/28/science/researchers-trace-empathy-s-roots-to-infancy.html.
5. Mārtiņš, D. (2010).Konsultācijas un terapijas prasmes(3. izdevums, 4., 8., 12., 13., 127. lpp.). Long Grove, Ilinoisa: Manitoba Press.
6. Prinz, J. J. (2007).Emocionālā morāles konstrukcija. Oksforda: Oksfordas universitātes prese.
7. Empātijas koeficients. (nd). Iegūts vietnē http://www.theguardian.com/life/table/0,937442,00.html.
8. Viegas, J. (2014, 18. februāris). Ziloņi ir pievienoti to dzīvnieku sarakstam, kuri izrāda empātiju. Iegūts no http://news.discovery.com/animals/elephants-added-to-list-of-animals-that-show-empathy-140218.htm.

• Anthony

  2016. gada 28. septembris plkst. 2.40

  Sveiki, es tikai vēlētos uzzināt emuāra “Empātija” autoru savam atsauces sarakstam. Paldies

• Estilltravel.com komanda

  2016. gada 28. septembris plkst. 8:13

  Sveiks, Entonij,
  Šim rakstam nav viena autora, taču to varat attiecināt uz damtidning.com darbiniekiem.

  Ar cieņu,
  Estilltravel.com komanda

• Pāvils

  2016. gada 17. oktobris plkst. 12.10

  Tas ir tas, ko es gribēju iemācīties. Liels paldies.

• Maikls

  2017. gada 15. janvāris plkst. 12:16

  Lūdzu, informējiet mani. Mani interesē arī tas, ka terapeits nesazinās ar klientiem kā cilvēkiem, jo ​​mans mani bieži dēvē par “objektu”.

• Terēze

  2017. gada 13. aprīlis plkst. 8.55

  Fantastisks emuārs! Es šeit pilnīgi piekrītu jums. Tā ir ļoti vērtīga un noderīga emuāru kolekcija. Es cenšos iegūt informāciju no visiem šiem. Tiešām noderīga ziņa. Paldies..!!

• Mišela M.

  2018. gada 16. marts plkst. 1:13

  Es cenšos mācīt childRen empātiju klasē.

• Denija

  2020. gada 25. janvāris plkst. 2:54

  Lielisks padoms

• Pmitc22

  2020. gada 23. aprīlis plkst. 23.11

  Mani interesē iespējamība, ka sociopātiem trūkst viņu empātisko spēju, vai ir kāds apzīmēts mentalitāte kādam, kurš projicē pretējo ar to, ka viņu pārspīlē un pārņem ar savu empātisko raksturu.