Gaidījumu slazds: kā vēlēšanās padara jūs dusmīgu

Manos rakstos par dusmu vadīšana , Es bieži runāju par to, kā dusmas tiek maskēts kā cita emocija. Un otrādi, es uzsveru arī pretējo: citas emocijas, kas palikušas nepamanītas un neatzītas, var pārvērsties dusmās. Šajā rakstā es nepiedāvāju maskēties un slēpt. Tā vietā lieciniet par tiešu dusmu radītāju un izpildītāju.

Es gaidu lietas. Tāpat dari jūs un tāpat visi citi. Šīs cerības ietver praktiski visu, ko mēs iedomājamies. Mēs sagaidām lietas par mūsu ķermeni un prātu, citiem cilvēkiem (kopā ar viņu ķermeni un prātu), mūsu darbiem, mūsu mājdzīvniekiem, sauli un mēnesi. Ja izklausos mazliet hiperboliski, tas ir tāpēc, ka es to gribu uzsvērt: lielāko daļu domu, kuras mums ir visas dienas garumā, veido cerības. Un ar šīm cerībām - katru no tām - mēs radām neapmierinātību, aizkaitinājumu un dusmas.

Vienkāršākajā izteiksmē izteiktās cerības ir domas par to, kā mēs dzīvojamgribukaut kas būt. Cerības var svārstīties no acīmredzamās formas “Es tiešām gribu iegūt šo darbu” līdz smalkākām izpausmēm, kuras gandrīz nemaz netiek pamanītas, piemēram, smagas nopūtas vai acu izliekšana. Neatkarīgi no tā, kāda veida cerības ir, tās personīgi vērtē par to, kā mēs domājam pasaulei.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Cerības mūs sagaida, kad mēs nevaram redzēt tām garām. Kad mēs vadām kopā ar viņiem un pēc tam tiekamies ar kaut ko ļoti atšķirīgu no mūsu īpašajām vēlmēm, dusmas parasti ir rezultāts. Dusmas savā būtībā pauž neapmierinātību ar realitāti. Šeit tiek lietoti visi atšķirīgie dusmu vārdi: kairinājums, neapmierinātība, nokaitinājums, “sašutums” utt. Mūsu dusmu intensitāte bieži ir tieši saistīta ar pieķeršanās līmeni mūsu gaidām par realitāti.

Var likties, it kā es būtu izdarījis cerības patiesi briesmīgi. Parasti šajā brīdī cilvēks, ar kuru es strādāju terapijā, varētu teikt kaut ko līdzīgu: 'Nu, tad es domāju, ka man vispār nevajadzētu gaidīt? Vai jums vienkārši nav standartu? ” Gluži pretēji! Standarti nosaka mūsu apņemšanos, savienojumu un tiekšanos pēc izcilības. Tas, ko es šeit iepērkos, nav cerību izbeigšana, bet gan atkārtotas sarunas ar tām.

Pašas cerības patiesībā ir nekaitīgas. Tos var apskatīt no personiskās gaumes un vēlmju paušanas viedokļa. Cerības mūs pārvar tikai tad, kad tās kļūst par stingriem šķēršļiem, kas neļauj mums elastīgi strādāt ar to, ko mums dāvā dzīve.

Pašas cerības patiesībā ir nekaitīgas. Tos var apskatīt no personiskās gaumes un vēlmju paušanas viedokļa. Cerības mūs pārvar tikai tad, kad tās kļūst par stingriem šķēršļiem, kas neļauj mums elastīgi strādāt ar to, ko mums dāvā dzīve. Ceļā uz funkcionālāku cerību izmantošanu es piedāvāju izmantot tās, kuras es saucu par pamatprasībām.

Pamatprasības izsaka pamatvajadzības, kas jāievēro, lai mēs turpinātu kopt attiecības ar citu personu, darbu, dzīvesveidu utt. Tā kā cerības tiek izmantotas kā billy klubi, lai pārspētu realitāti, kas nav lai apmierinātu mūsu vēlmes, pamatprasības ieņem atvērtāku nostāju. Viņi apgalvo, ka, lai attiecības turpinātos, jābūt noteiktām lietām, piemēram, cieņa un uzticība nodarītajam romantiskas attiecības . Ja kāda iemesla dēļ nav izpildīta pamatprasība, abas puses var turpināt.

Iemesls, kāpēc cerības tik bieži rada dusmas, vai mēs spītīgi turpinām uzstāt, lai attiecīgā lieta būtusavādāk, esi tas, ko mēsgribu. Pamatprasības mūs atbrīvo no šī slazda. Tā vietā, lai paliktu ieslēgts pastāvīgā cīņā, lai iegūtu pieredzi no kāda vai kaut kā tāda, kas to vienkārši nespēj piegādāt, mēs savas pamatprasības aizvedam citur. Mēs atbrīvojam sevi no nepieciešamības pastāvīgi dusmoties, jo vairs nepretojamies patiesībai, ka X nevar mums dot Y.

Ievērojiet, ka pieķeršanās šeit ir īstais vaininieks. Pamatprasības izsaka to, kā mēs vēlamies pasauli. Pieķeršanās mūs tur ieslodzījumā cīņā. Atbrīvoties no hroniskām dusmām kļūst arvien vieglāk, ja ļaujamies pāriet no situācijām, kurās nav uzvaras.

Autortiesības 2015 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Džošua Nešs, LPC-S , terapeits Ostinā, Teksasā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 17 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• zemu

  2015. gada 7. jūlijs plkst. 8.05

  Esiet pateicīgs par to, kas jums ir, un nepieķerieties pie lietām, kuras vēlaties, bet kuru jums nav.

• Veikt

  2015. gada 8. jūlijs plkst. 7:15

  Tas mani patiešām nedusmo - es domāju, ka galvenokārt tas mani skumdina, skumj par lietām, kuru man nav, ir jebkādas izredzes uz tām, kā arī par to, ko es varu atļauties dāvināt saviem bērniem.

  Es saprotu, ka dzīve ir vairāk nekā tikai “sīkumi”, un viņi saka, ka nauda nepērk laimi, bet tas, ka vēl vairāk palīdz.

• Delores

  2015. gada 8. jūlijs plkst. 13:57

  Kāpēc jāgaida lietas? Kas notika ar to veco darba ētiku, ka, ja vēlaties kaut ko, jums būs jāiziet ārā un jāstrādā pie tā?

• Kaķis

  2015. gada 9. jūlijs plkst. 3:49

  @Delores - Runa nav tikai par lietām, kurās varat strādāt, vai pat par materiālām lietām šajā jautājumā.

  Kā ļaunprātīgu un pilnīgi par sevi nezinošu vecāku bērnam man nācās nolikt malā cerību, ka viņi man neteiks briesmīgas sāpīgas lietas (nemaz nerunājot par to, ka viņi ir jauki). Manas cerības uz laimīgiem laikiem ar savu ģimeni tikai noveda pie tā, ka es tiku ievainots, un tas mani dusmoja, ka viņiem vienmēr bija jārada drāma, kad es vēlējos tikai mieru.

  Es domāju, ka man bija “saprātīgas” cerības - mierīgi (pat ne priecīgi!) Ziemassvētki, izlaidumi, kurus nesabojāja asaru svītrainās kliegšanas sērkociņi - un es gadiem ilgi mēģināju vecākiem dot vairāk iespēju, lai mani sagaidītu vairāk sāpju un bēdas. Cītīgs darbs nebija atbilde. Ļauties un pieņemt realitāti, kā rakstā teikts, bija.

• Džoanna F

  2017. gada 30. septembris plkst. 12:38

  Paldies, ka atgādinājāt, ka viss nenozīmē lietu iegādi, tikai pamata atzinību.

• H

  2018. gada 11. novembris plkst. 6:20

  ️

• Salivans

  2015. gada 9. jūlijs plkst. 7:28

  Tik daudz slikto lietu mūsu dzīvē rodas, ja tik ļoti cenšamies sekot līdzi Džonsiem un meklēt, kur tas mūs noved. Skaudīgs un dusmīgs un neapmierināts ar mūsu pašu dzīvi.

• 

  Džošua

  2015. gada 9. jūlijs plkst. 11.20

  Tik daudz lielisku komentāru!

  Kaķis - tieši tā!

  Arī cerības var aplūkot kā veidus, kā pretoties patiesā pieņemšanai. Mēs visi cīnāmies ar patiesību, ka mūsu dzīvē ir ļoti ierobežota vara un kontrole.

  Kad atceramies, ka vienmēr varam kontrolēt savas domas un emocionālo izpausmi, dzīves mazās (vai arī lielās) nepatīkamās sajūtas kļūst vieglāk apstrādājamas.

• Sindija

  2017. gada 15. jūlijs plkst. 14.44

  Lielisks raksts! Dod man citu skatījumu. Es skatos uz šo rakstu citādi. Esmu ļoti laimīgs savā dzīvē, ar ko es cīnos, ir manas attiecības ar savu draugu. Mēs esam laimīgi un labi kopā, viņš izaudzināja laulību un mūs kopā, sākumā es biju patīkami pārsteigts. Tas bija gandrīz pirms 2 gadiem, tagad tā ir sāpīga dusmīga vieta uz mani, jo viņš vēl nav man lūdzis laulību. Mēs esam kopā 3 gadus. Mēs neesam jauni ... vecāki par 50 gadiem, abi ir šķīrušies. Es esmu profesionālis un man ir aktīvi, tāpat kā viņš ... viņš man saka, ka esmu viņa mūžīgi, un nevēlas, lai kāds cits nodarbotos ar dzīvi, bet tomēr nekas, tās ir manas dusmas un vilšanās. Tātad, kā es varu nokļūt līdz pamatiem ar šo? Es viņu mīlu un mēs esam laimīgi, tik labi kopā, es negribu viņu pamest, kā arī negribu ļaut gadiem turpināties, mēs esam vecāki. Kādi ieteikumi??

• 

  Džošua

  2017. gada 16. jūlijs plkst. 3:55

  Sindija,

  Man tiešām ir ieteikums. Pieminiet savu neapmierinātību un to, no kurienes tas nāk. Vienkārši.

  Kāpēc turēt pretī un radīt aizvainojumu un rūgtumu? Ja laulība jums ir svarīga, tad aizstāviet sevi un runājiet.

  -Joshua

• Sindija

  2017. gada 16. jūlijs plkst. 11.29

  Džošua,
  Paldies par veltīto laiku un atsaucību !! Jā, es to darīšu !!!!!

• Liza

  2015. gada 10. jūlijs plkst. 7.05

  Es esmu skatījies šo lielisko sēriju par laimes izvēli vienā no rīta programmām, un es zinu, ka tas izklausās diezgan vienkāršoti, bet, tā kā es katru dziesmas rītu esmu sākusi celties, domājot par šo mantru, es jums saku, ka manas dienas ir bijušas laimīgāki. Es zinu, ka ir reizes, kad nav iespējams izvairīties no pazemības vai pat dusmības, taču ir gadījumi, kad jums ir apzināta izvēle, kā mēs jūtamies, un man katru dienu ir kļuvis par manu darbu atrast lietas, kas mani iepriecina pret nelaimīgu un koncentrēties uz tiem.

• Terels

  2015. gada 13. jūlijs plkst. 14.50

  Patiesība ir tāda, ka dzīve šodien var likt jums justies kā uz šī drausmīgā skrejceliņa un nekad nekad nenokļūt nekur. Tas viss ir dusmas par to, kas jums nav, un aizmiršana, ka laba dzīve ir viss, kas jādzīvo tā, kas jums patiesībā ir. Kā šī stunda kaut kā pazuda tik daudziem no mums ceļā?

• Dzirnavas

  2015. gada 14. jūlijs plkst. 14:17

  Vai tas nav tāds kā atteikšanās?
  Es neesmu pārliecināts, ka šī metode man derētu, jo tā savā ziņā šķiet, ka jūs to visu vienkārši iesaiņojat.

• 

  Džošua

  2015. gada 14. jūlijs plkst. 15:39

  Mills,

  Ļoti labs punkts! Man šeit nav daudz vietas, bet es darīšu visu iespējamo, lai atbildētu.

  Cerības mūs aizkavē, jo tās bieži ir nepamatotas. Pat ja tie ir saprātīgi, mēs tos bieži izmantojam kā veidu, kā palikt traks pret cilvēkiem / situācijām. Viņi arī mūs parasti uztur iesaistīties neveselīgās attiecībās.

  Triks ir atzīt pamatprasības, kas jums nepieciešamas, lai turpinātu attiecības. (Taisnīgums, atbalsts utt.) Ja nesaņemat šos saprātīgos pieprasījumus, dodaties tālāk.

• Jūlija B

  2017. gada 29. septembris plkst. 18.32

  Es uzskatu, ka šis raksts ir noderīgs, bet domāju, ka to varētu uzlabot, pievēršot vairāk uzmanības tam, lai izskaidrotu, ko pamatprasības patiesībā nozīmē un kā ideju īstenot praksē.

• Kristijs

  2017. gada 30. septembris plkst. 19:12

  Vispārīgi runājot, es domāju, ka problēma ir vairāk saistīta ar pārvarēšanu, nevis ar savu cerību pārvaldīšanu; vismaz attiecībā uz “pamatotām cerībām”. Kad viņi netiek satikti, mēs jūtamies vīlušies, kas var izpausties kā dusmas, skumjas un / vai aizvainojums. Šīs emocionālās reakcijas ir sagaidāmas, taču tas, cik būtiski tās ietekmē cilvēku, var ļoti atšķirties. Kāds ar labām prasmēm tikt galā ar sākotnēju vilšanos var justies lieliski. Alternatīvi, kāds, kam trūkst pienācīgu pārvarēšanas mehānismu, atkarībā no apstākļiem atgremos, izjutīs aizvainojumu vai kļūs par sevis nicināšanu. Galu galā šķiet, ka jo vairāk mēs esam aprīkoti ar pārvarēšanas mehānismiem, jo ​​labāk mēs spējam pārvaldīt savas cerības.