Piedošana
Piedošanair apzināts lēmums atlaist jūtas dusmas vai aizvainojums ostā pret personu, kas izdarījusi nepareizu rīcību. Bieži vien tas var palīdzēt tam, kuram nodarīts pāri, atbrīvot jebkādas negatīvas jūtas un panākt miera sajūtu. Persona, kurai ir grūti piedot citiem, var vēlēties izpētīt piedošanas priekšrocības terapijā un rezultātā kļūst vieglāk piedot.
Kas ir piedošana?
Lai gan termins “piedošana” var ienest prātā reliģiskos jēdzienus, piedošanai nav jābūt nekādai saistībai ar reliģiju. Piedošana arī nenozīmē, ka kāds ir aizmirsis vai attaisnojis pārkāpumu. Tas drīzāk nozīmē to atpazīt un apzināti pieņemt lēmumu atlaist tās izraisītās sāpes. Piedodot kādam, nav nepieciešams samierināties ar likumpārkāpēju. Nepareizs piedošanas veids var būt kaitīgs, īpaši neveselīga vai vardarbīga gadījuma gadījumā attiecības . Daži, iespējams, sliecas domāt, ka samierināšanās notiek līdz ar piedošanu, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Piemēram, iespējams, var piedot ģimenes loceklim, kurš ir teicis vai izdarījis kaitīgas lietas, bet gan garīgi, gan fiziski var būt kaitīgi uzturēt saikni ar šo ģimenes locekli.
Ir iespējams piedot kādam, nemazinot vai nenoliedzot nodarījumu. Piedošana var prasīt arī laiku, it īpaši, ja pārkāpums bija nopietns. Ja kāds tīši vai nejauši nodara ievērojamu kaitējumu, patiesa piedošana var būt izaicinājums. Veids, kādā persona spēj piedot, daļēji ir atkarīgs no šīs personas piedošanas definīcijas. Attīstās iejūtība bieži var novest pie piedošanas. Daudziem piedošana ir vienkārši darbība, kas virzās garām nelielam un nav aizvainojuma. Citiem piedošanas process prasa labot attiecības. Lai gan daudziem cilvēkiem šķiet, ka samierināšanās ir solis piedošanas procesā, viņi parasti spēj abus procesus uztvert kā atšķirīgus.
Piedošana bieži ir nepieciešama, ja tiek uztverts nodarījums pret sevi, tuviem draugiem vai citiem ģimene , kad persona saka aizskarošas lietas atšķirīgas ētikas vai morāles dēļ vai savas identitātes vai pārliecības stigmatizācijas vai neievērošanas rezultātā.
Daži cilvēki var piedot citiem:
- Izpratne par to, kāpēc otra persona rīkojās nepareizi, bieži runājot par šo jautājumu.
- Iejūtoties otra cilvēka nostājā.
- Izvairīšanās koncentrēties uz dusmām vai skumjas vērsta pret personu, kas izdarīja nepareizi.
- Pārdomājot reizes, kad jūs nodarāt pāri kādam citam, un attieksme pret piedošanu citam kā piedošana sev.
- Pastāstiet otram, ka viņiem tiek piedots.
- Iegūts no garīgās, kultūras un / vai reliģiskās mācības.
- Pārdomājot negatīvās sekas, ja noturētu ļaunu prātu.
Piedošana sev
Piedošana ne vienmēr ietver citus. Visā dzīvē var būt nepieciešams piedot sev par reālu vai uztvertu nepareizu rīcību. Dažiem cilvēkiem, kuri izdarīja izvēli, ko vēlāk nožēloja, var būt grūti piedot sev par šo izvēli. Cilvēki arī mēdz sevi pakļaut augstākam pārskatatbildības līmenim nekā citi cilvēki, un tāpēc viņiem var būt grūtāk piedot sev nekā piedot citai personai, kura izdarījusi līdzīgu nodarījumu pret viņiem.
Pētījumi rāda, ka tiem, kas pēc kļūdīšanās sev viegli piedod, var rasties empātijas samazināšanās, un viņi var būt mazāk tendēti laboties otrai pusei. Paš piedošana var būt visefektīvākā un izdevīgākā, ja tā ietver rūpīgu kļūdas pārdomu, kļūdas atzīšanu, empātiju pret otru pusi un sava veida kompensāciju par nodarījumu.
Tā kā dusmu vai citu negatīvu emociju, pat tādu, kas vērstas pret sevi, turēšana var izraisīt emocionālās, garīgās un fiziskās labklājības samazināšanos, ir svarīgi piedot sev. Tomēr tas var aizņemt laiku. Kad ir grūtības ar sevis piedošanu, rodas tādi jautājumi kā trauksme , depresija , un stress var izraisīt, un šie apstākļi var izraisīt fiziskus simptomus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sāpes un nogurumu vai izraisīt paškaitējums . Cilvēki, kuri izturas pret sevi, var arī biežāk rīkoties riskanti un bīstami, piemēram, vielu un alkohola pārmērīga lietošana .
Piedošanas priekšrocības
Piedošana parasti dod vairāk labuma nekā persona, kurai piedod; tie, kas spēj piedot kādam, kurš viņiem nodarījis pāri, to darot, var piedzīvot ievērojamus rezultātus. Pētījumi liecina, ka nespēja vai nevēlēšanās piedot var negatīvi ietekmēt cilvēka garīgo veselību un labsajūtu, bieži veicinot tādus apstākļus kā depresija un trauksme. Piedošanas personīgās priekšrocības var būt lielas: tās var ietvert palielinātas laime , labāka veselība un ciešākas attiecības.
Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri ir iecietīgāki citiem, ir laimīgāki un mazāk izjūt stresa negatīvo ietekmi uz veselību. Viņi bieži vien spēj vieglāk atrisināt konfliktus, izlabot bojātās attiecības ar draugiem vai partneriem, un viņiem var būt lielāka empātija un pozitīvākas izjūtas pret cilvēkiem kopumā. Viņi var būt arī izturīgāki pret slimībām nekā tie, kuriem ir aizvainojums, jo pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuriem ir ļaunas sajūtas, visticamāk, ir imūnā sistēma.
Atsauces:
- Breienes, J. (2012, 23. augusts). Veselīgs veids, kā piedot sev. Iegūts no http://greatergood.berkeley.edu/article/item/the_healthy_way_to_forgive_yourself
- Mayo klīnikas personāls. (2017. gada 4. novembris). Piedošana: Ļauties ļaunumam un rūgtumam. Iegūts vietnē https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
- Kas ir piedošana? (nd). Iegūts vietnē http://greatergood.berkeley.edu/topic/forgiveness/definition#what_is