Goodtherapy Emuārs

Palīdziet! Es baidos no visa!

Cienījamais damtidning.com,

Es baidos no visa. Es nopietni domājuviss. Zirnekļi, klauni, augumi, mikrobi, mirstoši suņi, nelielas telpas, lieli pūļi, nepietiekami pagatavota gaļa, tumsa, teroristu uzbrukumi, dabas katastrofas ... Es varētu turpināt. Šie iracionālie bailes ir ietekmējuši manu dzīvi tik ilgi, cik sevi atceros, un šķiet, ka nekad viņiem nepārvaru. Ja kas, es atrodu tikai jaunas lietas, no kurām es baidos.

Es veicu daudz pētījumu, lai atrastu dzīvesvietu, kas būtu vismazāk riskanta - bez viesuļvētrām, viesuļvētrām, maz ticamām zemestrīcēm, vismazāk kļūdu utt. Esmu sevi izolējis, cik vien cilvēciski iespējams. Es joprojām esmu nožēlojams un baidos.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Tikai nelielai daļai šo baiļu patiesībā saknes ir personīgajā pieredzē. Piemēram, mani kādreiz sakodis liels suns, kas izskaidro manas bailes no suņiem. Bet es nekad neesmu bijis traumēts klauns, nekad nav pieķerts vardarbīgā uzbrukumā, nekad nav piedzīvojis dabas katastrofu. Man nekad nav bijusi negatīva pieredze liftā, bet man ir panikas lēkme gandrīz katru reizi, kad es spēru kāju vienā.

Kāpēc šīs lietas mani tik ļoti satrauc? Vai ir iespējams “izārstēt” bailes, kurām nav pamata personiskajā vēsturē? Es gribu dzīvot brīvāk un justies labāk par parastām lietām un gadījumiem, kuriem maksimāli vajadzētu izraisīt minimālu diskomfortu. Lūdzu, palīdziet!- Bailes ir bloķētas

Dārgais Dread Locked,

Jūs rakstāt, ka jums ir bail no visa, un lielākajai daļai jūsu bailes nav pamata. ES nepiekrītu. Es domāju, ka jums patiešām ir iemesli, pat ja jūs tos pilnībā nezināt, un ar šiem iemesliem var strādāt.

Protams, ja tevi ir sakodis suns, ir loģiski, ka tu baidītos no suņiem - galu galā teicienam 'vienreiz sakosts, divreiz kautrīgs' ir pamats. Bet jums nav obligāti jābūt liftā, lai baidītos no liftiem - klaustrofobija (bailes no ieslodzījuma mazās vietās) un agorafobija (bailes no situācijām, kas var izraisīt paniku, un bezpalīdzības sajūta) ir diezgan izplatītas.

Dažas citas jūsu aprakstītās bailes - bailes no zirnekļiem (arahnofobija), bailes no augstuma ( akrofobija ), bailes no mikrobiem ( mysofobija ), bailes no klauniem (kulofobija), bailes no nāves (tanatofobija) un bailes no zemestrīcēm (seismofobija) - ir pietiekami izplatītas, lai arī viņiem būtu savi vārdi.

Jūs jautājat, vai ir zāles. Tas ir spēcīgs vārds, un, lai gan nekas netiek garantēts, es jūtos pārliecināts, ka terapija var palīdzēt labāk izprast jūsu bailes, kas savukārt var palīdzēt jums tos efektīvāk un produktīvāk pārvaldīt.

Tas man saka, ka jūs raksturojat savas bailes kā neracionālas. Ja paskatās uz šīm bailēm, jūs, bez šaubām, atzīstat, ka tās attiecas uz lietām un notikumiem, kas dažkārt notiek vai rada problēmas cilvēku pieredzē, taču atcerieties: smadzenes ir vads, lai sevi aizsargātu. Apsveriet, piemēram, savas bailes nomirt. Vai jūs piekrītat, ka lielākā daļa cilvēku kaut kādā līmenī baidās no nāves? Būtībā bailes no nāves ir aizsargājošas, jo mūsu smadzenes liek mums pieņemt lēmumus, kas ir tās saglabāšanas interesēs. Jūsu smadzenes patiesībā ir racionālas, nevis iracionālas, kad tās saka, teiksim, ievērot attālumu no klints malas vai palēnināt tempu vai neēst tos divu nedēļu vecos pārpalikumus. (Paldies, smadzenes!)

Dažas no šīm bailēm var būt saistītas arī ar emocionālo pieredzi - piemēram, klaustrofobiju var saistīt ar agrīnu pieredzi. Iespējams, jūs nevienā brīdī neesat iestrēdzis liftā, bet jums var būt bijusi iestrēgšana vai ieslodzīšana citos, varbūt tēlaini, emocionālākos veidos. Rezultātā drošības meklēšana un atrašana, iespējams, ir kļuvusi par vissvarīgāko jūsu dzīvē. Pamatojoties uz jūsu bailēm un garumiem, kādos jūs ejat, lai izvairītos no bailēm, es iedomājos šo būtni neaizsargāti - tā kā mēs visi esam tādā vai citādā veidā - tas nav kaut kas, kas jums īpaši piestāv.

Vai jūs varat kaut ko darīt, ja esat bailīgs? Nu jā. Es domāju, ka jūsu labākais solījums būtu meklēt terapeitu kurš specializējas palīdzēt cilvēkiem ar trauksme , bailes un uztraukties . Terapijas sākšana, protams, var būt arī biedējoša, taču darbs ar kādu, kurš ir pamatots, pieņemošs un zinošs par to, kā palīdzēt cilvēkiem jūsu situācijā, ir labs solis ceļā uz to, kā iemācīties rīkoties ar savām jūtām.

Jūs sakāt, ka esat sevi „izolējis”, cik vien iespējams „cilvēciski iespējams”, bet jūs joprojām baidāties un esat nožēlojami. Skaidrs, ka darbības, kuras esat veicis, lai pasargātu sevi, lai gan tās ir labprātīgas, jums neder. Jūs ilgojaties pēc kāda atvieglojuma. Jūs jautājat, vai ir zāles. Tas ir spēcīgs vārds, un, lai gan nekas netiek garantēts, es jūtos pārliecināts, ka terapija var palīdzēt labāk izprast jūsu bailes, kas savukārt var palīdzēt jums tos efektīvāk un produktīvāk pārvaldīt.

Es sveicu jūs par problēmas identificēšanu, kas jūs bloķē. Jūs esat spēris labu pirmo soli, rakstot un izskaidrojot savu situāciju. Es novēlu jums labi, kad jūs sperat nākamo soli, lai risinātu savas bailes, sadarbojoties ar kvalificētu garīgās veselības speciālistu.

Esi uzmanīgs,

Līna

Linna Someršteina Linna Someršteina, PhD, NCPsyA, C-IAYT ir Manhetenā bāzēta, licencēta psihoterapeite ar vairāk nekā 30 gadu privātu praksi. Viņa ir arī jogas pasniedzēja un Ajuvēdas - Indijas labsajūtas zinātnes - studente. Viņas galvenā interese ir palīdzēt cilvēkiem atrast veselīgus dzīves, mīlestības un darba veidus konkrētajā kombinācijā, kas viņiem vislabāk der, savienojoties ar viņu dziļāko enerģijas avotu, lai varētu paust visu viņu spēju diapazonu. Lynn specialitāte ir uztraukuma un depresijas izpratne un mazināšana.

  • 10 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Verna M

    2017. gada 20. janvāris plkst. 13:23

    Es pat nezinu, kā uz to reaģēt, jo man nav atkarīgs, vai jums pateikt, ka visas šīs lietas ir iracionālas, ja pilnīgi skaidri tās jums šķiet pietiekami racionālas.
    Es nezinu, kāpēc jums ir visas šīs bailes, izņemot, iespējams, kaut kas ar jums dzīvē ir noticis, kas vienkārši liek jums baidīties no dzīves.
    Viena lieta, ko es zinu, ir tā, ka dzīve ir pārāk skaista, lai turpinātu dzīvot šāda veida bailēs.
    Jums var būt palīdzība un jauna dzīve, un es jums aplaudēju, ka jūs to izdarījāt vispirms, un esmu pārliecināts, ka biedējošs solis ceļā uz palīdzības sniegšanu sev.

  • Keisijs

    2017. gada 23. janvāris plkst. 8.47

    Es piekrītu, ka iemesli, iespējams, ir, jūs, iespējams, vēl tikai nezināt, kādi tie ir. Parasti šīs lietas neattīstās no zila gaisa, taču, lai to visu saprastu, var būt vajadzīgs nedaudz darba. Veiksmi tev.

  • Džūlija

    2017. gada 25. janvāris plkst. 10.31

    Bailes ne vienmēr ir racionālas, dzīve ne vienmēr būs racionāla, un tas ir labi, ja vien jūs laiku pa laikam varat izstrādāt drošu veidu, kā tikt galā ar šo iracionalitāti.

  • Geary

    2017. gada 26. janvāris plkst. 13:48

    Es domāju, ja man tā liktos, man katru dienu būs jāpaliek mājās, jo aiz katra stūra pastāv briesmas. Es nezinu, kā jums turpina dzīvot, jo izklausās, ka tas varētu kļūt tik milzīgs.

    Lūdzu, nedomājiet, ka es esmu kritisks, tas tiešām vairāk uztraucas, un es zinātu, kā šāda veida bailes, iespējams, manī nekad neizietu no mājas.

    Es ceru, ka jūs varat atrisināt jautājumus.

  • ted

    2017. gada 27. janvāris plkst. 7:58

    Jums pietrūkst tik daudz

  • Anna

    2017. gada 23. februāris plkst. 12.06

    Kā tas ir noderīgi?

  • hannah

    2019. gada 31. decembris plkst. 13:22

    Meitene tev vajag kungu !!

  • maijs

    2020. gada 11. februāris plkst. 20:25

    Jums ir paveicies, jūs zināt, no kā jūs baidāties, es nebaidos ne no vienas no jūsu pieminētajām lietām, es pat nezinu, no kā es baidos. Es vienkārši baidos

  • Marija M.

    2020. gada 12. maijs plkst. 13:13

    Pārbaudiet savas attiecības ar vecākiem un it īpaši ar māti. Bērni mācās pārvarēt savas bailes, piesaistoties mātei. Tomēr, ja jūsu tuvinieki nenodrošina stabilu drošības tīklu vai ir ļoti emocionāli, reaģējot uz izraisītājiem, jūs viegli varat attīstīt trauksmi, nevis patiesas bailes. Piemēram, kad man bija 3 gadi, vecmāmiņa mani biedēja ar asarām un emocionālu reakciju. Tāpat kā tad, kad es atstāju viņas māju, lai dotos pie mammas, vecmāmiņa asarās nometās uz grīdas (ne pa jokam) sakot: “Nabaga mazulis atkal mani pamet”. Manī radās bailes no savas mātes nevis tāpēc, ka man patiešām bija bail no viņas, bet gan tāpēc, ka mani nobijās un satrauca vecmāmiņas atbilde. Man vajadzēja 16 gadus, lai to saprastu. Pārbaudiet, kā jūs pārvarējāt savas bailes, kad bijāt mazi. Vai vecāki mudināja jūs virzīties tālāk un izpētīt pasauli, vai arī viņi pārāk aizsargāja un aprija?

  • Anonīms

    2020. gada 12. oktobris plkst. 16.52

    Puisīt, es stāvu ar tevi. Man ir tas pats, un es esmu diezgan jauns, bet es uzskatu, ka tas jums parasti nenonāks, ja neļausiet. Pamēģiniet koncentrēties uz dzīves gaišāko pusi un iekarot to, lai tā nebūtu tik liela problēma.