Kā pārvarēt bailes no noraidījuma

Vēsturiski, ja cilvēks nepiederētu sociālajai grupai, viņš vai viņa, visticamāk, nomirtu skarbo apstākļu dēļ. Lai izdzīvotu, bija vajadzīgs ciems, un jums vajadzēja būt šī ciema daļai. Rakstā ar nosaukumuSociālās noraidīšanas sāpes, kuru Kirsten Weir ir sarakstījis Amerikas Psiholoģiskajā asociācijā, viņa rakstīja, ka mūsu piederība, lai pieņemtu, ir saistīta ar agrīnās izdzīvošanas prasmēm.

Weir citē Kurdingu Viljamsu, PhD, Purdue universitātē, sakot: 'Evolucionāri runājot, ja jūs esat sociāli izolēts, jūs nomirsiet, un ir svarīgi sajust šīs sāpes.' Veirs min arī smadzeņu pētījumus, kas atklāj, ka smadzeņu apgabali, kas reģistrē sāpes fizisku ievainojumu dēļ, muguras priekšējā cingulāta un priekšējā insula, reģistrē arī emocionālās sāpes. noraidījums .

Tas ir diezgan gudrs no mūsu ķermeņa, lai radītu tik spēcīgu reakciju uz noraidījumu. Mūsu agrīnās programmēšanas dēļ noraidīšana - piederības trūkums, nepieņemšana - nozīmēja nāvi. Tātad smadzenes sūta mums spēcīgus sāpju signālus, lai brīdinātu, ka, ja mēs nemēģinām atjaunot savienojumu, mūsu dzīve ir apdraudēta.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Tā vietā, lai novērtētu šo brīdinājuma zīmi, šo svarīgo ķermeņa komunikāciju, mēs bailes to. Sāpes kļūst nepanesamas. Mēs piedēvējam visdažādākās nozīmes sāpēm, pašai noraidīšanai. Mēs uztveram noraidījumu kā absolūtu patiesību par to, kas mēs esam vai ko mēs varam sasniegt. Kaut kā šis primitīvais izdzīvošanas signāls rada lēnu, sāpīgu mūsu gara nāvi.

Mēs pārstājam ķerties klāt. Mēs pārtraucam mēģināt. Mēs atsakāmies no pareizā partnera, īstā darba, pareizo draugu atrašanas. Kaut arī mūsu mūsdienu kultūra ļauj mums izdzīvot izolēti, kādu kvalitāti tas dod mūsu dzīvē? Mēs varbūt nemirstam fiziski, bet kā ir ar garīgi, emocionāli un garīgi?

Romantiskas attiecības ietver dažādas noraidīšanas formas. Jūs varat noraidīt partnera makro stilu, pilnīgu sadalījumu vai mikro stilu, piemēram, klusos zingers, kurus jūs sākat vakariņu laikā. Jūs varat noraidīt acīmredzamos veidos, piemēram, gulēt atsevišķā telpā, vai mazāk tiešos veidos, piemēram, attīstīt un barot seksuālu disfunkciju.

Šo noraidījumu rezultātā jūs varat turpināt pastāvēt savās attiecībās, bet pārtraukt savienojumu. Vai arī visas attiecības var izjukt. Šī šķiršanās var ievainoties tik dziļi, ka jūs varat baidīties, ka mēģināt izveidot citas attiecības.

Ja vēlaties pārvarēt bailes no noraidījuma, šeit ir pieci veidi, kā pārveidot, kā jūs reaģējat uz šo sarežģīto pieredzi:

1. Noraidījums nav par jums un tas attiecas uz jums.Šis princips ir divējāds. No vienas puses, noraidījums parasti ir vairāk saistīts ar personu, kura noraida, un mazāk saistīta ar tevi. Šai personai ir sava vēsture, kas ietekmē personas spēju sazināties ar tevi un pieņemt tevi. Personai var būt savi emocionālie šķēršļi, ar kuriem jāsaskaras. Tajā pašā laikā var būtdiegipatiesības ieausti personas perspektīvā par tevi. Jums jāmēģina iemācīties to, ko jūs varat no pieredzes. Lai attiecības darbotos vai tās nojauktu, nepieciešami divi. Kā šis noraidījums jums kļūst par mācīšanās iespēju? Kā jūs kļūt konstruktīvs, nevis destruktīvs ar šiem patiesības pavedieniem?
2. Sagaidiet, ka dažreiz tas noraidīs.Man nav ne mazākās nojausmas, kur es to dzirdēju, bet kāds man reiz teica: “Tu redzi to krāšņo meiteni? Kāds kaut kur ir slims no viņas [crap]! ” Tāpat kā šī meitene, arī jūs tiksiet noraidīts neatkarīgi no tā, cik jūs esat pievilcīgs, cik daudz naudas esat vai cik jauks esat - kāds kaut kādā veidā no jums “saslims”. Ne visi ir saderīgi, un jūs visu laiku neapmierināsiet visu vajadzības. Ja jūs to varat pieņemt, varat samazināt noraidījuma personalizāciju, saglabāt ticību un turpināt mēģināt.
3. Beidziet noraidīt visu savu dzīves stāstu.Pieņemot “upura” identitāti, tas netiks piesaistīts vai paturēts. Jo vairāk jūs pieķeraties “noraidītajai” lomai, jo vairāk jūs ciešat. Jums ir vairāk nekā jūsu noraidījums. Apņem sevi ar draugiem un ģimeni, kas tevi atbalsta. Šie cilvēki kalpo kā atgādinājums par jūsu vērtību. Tās ir daļa no jūsu mīlas stāsta. Lai pārvarētu noraidījumu, jums jāsazinās ar cilvēkiem, kuri jūs mīl.
4. Neaizsargātība ir attiecību prasība un noraidīšanas mērķis.Ja baidāties no noraidījuma, ieraugot vārdu “neaizsargātība”, jūs varat pacelt ķiploku sīpolu. Tomēr bez šīs vitāli svarīgās prasmes jūsu palīgs nekad nevar patiesi sazināties ar jums un, savukārt, var jūs noraidīt. Īsts tuvība ir iespējams tikai tad, kad abi partneri kļūst neaizsargāti. Ja jūs varat pārveidot to, ko izvēlaties darīt ar noraidījumu, iespējams, ka ievainojamība nešķiet tik biedējoša.
5. Risks ir nepieciešams jūsu emocionālajai izaugsmei.Kad jūs izvēlaties mīlestība kāds, jūs riskējat zaudēt. Vai ar nāvi šķiršanās vai atdalīšana, pastāv noraidīšanas risks. Vai labāk mīlēt un riskēt ar zaudēšanu vai noraidīšanu nekā nemīlēt vispār? Atbilde ir jā, vienkārša un vienkārša. Zinātne mums parāda, ka mēs esam pieslēgti, lai meklētu saikni, piederību un pieņemšanu. Izvairīšanās no noraidījuma aizver durvis daudzām potenciāli veiksmīgām attiecībām.

Iznīcinošas atbildes uz noraidījumu jūs aizverat no visām attiecībām. Konstruktīvas atbildes māca jums par sevi un citiem. Noraidīšana nav viegla. Jūsu atbilde nosaka pamatu jūsu attiecību pieredzei. Ko jūs izvēlaties?

Atsauce:

Weir, Kirsten (2014). Sociālās noraidīšanas sāpes.Amerikas Psiholoģiskā asociācija. Iegūts no: http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx

Autortiesības 2014 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Visi izteiktie viedokļi un viedokļi nav obligāti damtidning.com. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 23 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• Ķieģelis

  2014. gada 22. decembris plkst. 13:50

  bet kā ir ar to, ka noraidījumam patiesībā ir viss sakars ar kādu citu un viņu pašu dumjajām idejām, bet jūs esat tas, kurš no tā cieš? neatkarīgi no tā, ko jūs sev sakāt, jūs joprojām esat tas, kurš tiks ievainots, jo jūs mēģināsiet mainīt visu šo saturu par jums, ko patiesībā nekas nekad nevar izlabot. Ja kāds tevi šī iemesla dēļ noraida, kaut arī to ir grūti izsūkt, jums jāzina, ka tas viss ir par viņiem un ka jūrā noteikti ir labākas zivis.

• Lana

  2014. gada 22. decembris plkst. 16.17

  Es domāju, ka mēs visi melotu, ja teiktu, ka šīs lietas mūs netraucēja, bet es noteikti zinu, ka, būdams vecāks, es mēdzu ļaut, lai tās mani arvien mazāk traucē. Es domāju, ka tikai ar vecumu vairs nav tik ļoti jārūpējas par to, ko citi cilvēki domā par mani, un, godīgi sakot, man kaut kā patīk brīvība, ko es tagad jūtu pretī, kad es biju jaunāka un visu laiku uztraucos par to, ka man jādara vai jāsaka pareizi visu laiku.

• Valters

  2014. gada 23. decembrī plkst. 14.10

  tiešām ienīstu visu laiku atrasties upura tuvumā

• Kevins m

  2014. gada 25. decembris plkst. 4:18

  Man nepatīk ideja tikt noraidītam vairāk kā nākamajai personai, taču gadu gaitā esmu uzzinājis, ka biežāk tas nav par mani, bet gan par otru cilvēku, un kāpēc gan neuztvert to kā iespēju uzzināt kaut ko jaunu par citiem cilvēkiem vai vēl labāk attīstīties par šo cilvēku, kuru viņiem būtu grūti no jauna noraidīt? Nevar teikt, ka es vēlos kļūt par pavisam citu, bet es cenšos to uztvert kā neko personīgu, bet gan iespēju mācīties un augt.

• Dons

  2014. gada 26. decembrī plkst. 19.45

  Jūs zināt, ka esat perfekti to izdarījis! Tik patiesi!

• Sabrīna

  2014. gada 25. decembris pulksten 11:21

  Man tas viss atgriežas bērnībā, baidoties palikt vienatnē un vienmēr vajag būt visa centrā, lai tai vientulībai, kuru es iedzimti jutu, nekad nebūtu iespējas mani patērēt.
  Pat pieaugušā vecumā es domāju, ka es joprojām no tā bēgšu.

• Leo P.

  2014. gada 26. decembrī plkst. 10.10

  Vai kādreiz ir reāli pārvarētas šīs bailes, vai arī jūs vienkārši iemācāties pieņemt faktu, ka jūsu dzīvē būs cilvēki, kas jūs pieņem tādu, kāds jūs esat, un tad būs citi, kas jūs noraidīs par visstiprākais iemesls? Es patiesi domāju, ka šis noraidījums mūs joprojām sāpina, lai arī cik vecs mēs būtu, bet galu galā mūsu dzīvē pienāks brīdis, kad mums būs spēcīgākas iespējas to visu atlaist, jo šīs lietas, lai arī joprojām ir svarīga, viņiem vienkārši nav tik lielas nozīmes kā kādreiz.

• Kat

  2014. gada 26. decembris plkst. 12:39

  Nu, man tas šodien noteikti bija vajadzīgs, un tieši tā es jūtos. Paldies par e-pastu!

• Dons

  2014. gada 26. decembris plkst. 19:43

  Sveiki, Kat, es zinu, kā tu jūties ļoti daudz, kad mans tētis ir slims un mana sieva tiešsaistē ar dīvainiem vīriešiem, un saka, ka viņai ir nepieciešama pašnovērtējuma trūkuma uzmanība

• tīrs

  2014. gada 26. decembris plkst. 13.46

  Savā DZĪVĒ sasniedzu punktu, kurā es JŪTU, ka būšu bez MĪLOŠAS sievas un tāpēc nekad nepiedzīvoju LAULĪBAS! .. Esmu izturējis iekšēju sāpju vai vilšanās virsmu, kad runa ir par svētību ar dvēseli! .. Visa MĪLESTĪBA , tīrs

• Estere

  2014. gada 28. decembris plkst. 9.05

  Es nepadodos, es ceru, ka ... negatīvās izjūtas par šo jautājumu tikai liek jums justies sliktāk. Es meklēju sevī un uzzināju daudzas pozitīvas lietas par mani un manām iespējām. Tas man deva enerģiju, tieksmi virzīties tālāk. Pozitīvi noraidītais noraidījums man deva ieskatu izaugsmē un briedumā

• Chase

  2014. gada 27. decembris plkst. 13:38

  Es nevaru teikt, ka baidos tikt noraidīts ... bet tā nav pati patīkamākā sajūta pasaulē

• Deivijs

  2014. gada 28. decembris plkst. 9:38

  Mana māte aizgāja, kad mēs visi bijām ļoti jauni, tāpēc man šāda veida noraidīšana manā dzīvē sākās ļoti agrā vecumā. Tas ir sekojis man, ļoti mani vajāja visu gadu garumā, un es neesmu pārliecināts, ka kādreiz jutīšu patiesu drošības sajūtu, ņemot vērā šo pamešanu, ar kuru man tika pievērsta agri.

• Ārija

  2014. gada 29. decembris plkst. 1:12

  Arī es to jūtu kādu laiku ... mans tēvs atstāja mūs, lai dotos kopā ar savu kundzi, kurai, starp citu, bija arī mīlošs bērns ... pieaugot, es vienmēr domāju, vai viņš mani mīl un rūpējas par mani tikpat daudz kā viņa otra meita, un ja tā, tad kāpēc viņš mani neredzētu bieži ... kad es pamanīju, ka viņam (manām pusmāsām) vārds ir tatted uz viņa rokas, nevis manējais, es jutos noraidīts un neesmu pietiekami labs ... tagad es esmu vecāks un Ive bija divas neveiksmīgas attiecības, pirmā, kura nebija gatava nokārtoties pat pēc tam, kad mūsu meita atrada kādu citu un tagad ir saderinājusies, un tagad pēdējās attiecības, par kurām es uzzināju, ka viņš mani krāpis..tas nav bijis viegli, bet es tur karājos. .

• 

  Kerolina Aristone, MSW, LCSW (autore)

  2014. gada 28. decembris plkst. 15.51

  Noraidīšana, mūsu ķermeņa pirmatnējā reakcija uz to, tā ir sociālā ietekme, un tas, kā tas mūs emocionāli ietekmē, ir tik dziļa pieredze. Jā, Deivij, mūsu pašu agrīnā bērnības pieredze lielā mērā ietekmē to, kā mēs reaģējam uz noraidījumu, it īpaši, ja primārais aprūpētājs pamet ģimeni - tas ietekmē mūsu bioloģisko vajadzību pēc drošas pieķeršanās. Es ļoti novērtēju jūsu lasītāju loku un ceru, ka jūs varat izmantot šo informāciju, lai 2015. gadu padarītu par tīšas saistības gadu.

• bj

  2014. gada 28. decembrī plkst. 22.52

  Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai saprastu, ka daži cilvēki noraidījumu izmanto kā manipulāciju. Un ar to iemācoties pieņemt šo noraidījumu kā zīmi skriet! Dzīve ir pietiekami sarežģīta! Esiet blakus cilvēkiem, kuri ir godīgi, bet arī atbalsta. Vēl viena uzzināta lieta: Šķiet, ka mūsu sabiedrībā dažādu iemeslu dēļ ir nespējīga darboties nespēja. Es piekrītu, ka tā var būt mācīšanās situācija par sevi. Arī izvēles laiks ... vai vēlaties kaut ko mainīt sevī vai mainīt to, ar ko jūs saistāties.

• Deivijs

  2014. gada 29. decembris plkst. 4:22

  Paldies Karolinai - es esmu nodomājusi to darīt tieši tā!

• Dons

  2014. gada 29. decembris plkst. 10.02

  Kāpēc mēs ļaujam cilvēkiem, kurus mīlam, izturēties pret mums tik slikti? Mana sieva, kuru es mīlu un pret kuru tik brīnišķīgi izturos, izturējās pret mani kā pret elli, kad mani nolika ar muguru. Tagad viņa ir tērzēšanas istabās ar dīvainiem vīriešiem un stāsta, ka starp mums viss ir lieliski! Neviena precēta sieviete, kas patiešām mīl savu vīrieti, to nedarītu ar viņu! Es novēlu jums visiem veiksmi un lūgšanas pasaulē!

• Dr Donalds

  2015. gada 13. janvāris plkst. 5.10

  Varbūt, bet varbūt ne ... Es domāju, ka jums ir nepieciešams vairāk datu, nekā jūs ziņojāt, lai nonāktu pie šāda secinājuma.
  Vislabākie novēlējumi
  Dons

• Kriss

  2015. gada 24. janvāris plkst. 16.32

  ES tev piekrītu. Nav vajadzīgas tērzēšanas telpas. Viņa var ienākt jūsu istabā un tērzēt jebkurā laikā. 'Caur slimību un veselību' nāve mūs šķir '. Lūgšanas par tevi un tavu sievu. Roku tur. Dievs svētī

• tīrs

  2014. gada 29. decembris plkst. 15.56

  Es gribu & DZĪVOT meklēt laimi! .. Tomēr man rodas jautājums, vai es nekad neesmu SVĒTĪTS ar dvēseles palīgu, vai es kādreiz dzīvošu ĪSTĀ LAIMĒ! .. VISI<3,Pure

• Eņģelis

  2015. gada 31. janvāris plkst. 10.31

  Tieši tāpēc nolēmu nodarboties ar tiešsaistes skolu.

• dannyc

  2017. gada 26. februāris plkst. 17:33

  60 gadu vecumā es nekad neesmu bijis iemīlējies, jo baidījos no noraidījuma. Nesen es patiešām izmantoju iespēju un ļāvos sev pirmo reizi iemīlēties. Kamēr tas notika, tā bija jauna un pārsteidzoša pieredze. Bet tad pavisam pēkšņi mani noraidīja (viņa teica, ka esmu pārāk veca), un sāpes ir nepanesamas. Esmu bijis dziļā depresijā nedēļām ilgi. Es tiešām domāju, ka tagad, vēlu savu dzīvi, es beidzot iegūšu iespēju uzzināt, kāda bija mīlestība. Bet izrādās, ka visas bailes no noraidījuma visus šos gadus bija pilnīgi pamatotas. Neviena mīlestības izjūta nav vērts noraidīšanas sāpes. Patiešām, tas ir vēl sliktāk, nekā es domāju.