‘Man joprojām nav pietiekami labi’: Kad Trauma vecie spoki parādās virsū

Jūs esat izpētījis savu bērnības emocionālo trauma , jūs esat izpētījis savu izraisa , un jūs esat iemācījušies pārveidot negatīvās domas. Jūs saprotat, kā jūsu pagātnes pieredze ietekmē jūsu uzvedību, domas un jūtas šodien. Jūs piedalāties uzmanība regulāri apmācīt un iesaistīties pašapkalpošanās nepārtraukti. Citiem vārdiem sakot, jūs esat diezgan tālu devies savā terapeitiskajā ceļojumā, lai pārvarētu iepriekšējās grūtības. Jūs nekad neesat juties labāk par sevi un lepojat ar gūto ieskatu sevī.

Un tad tavs jaunais draugs šķiras no tevis un - BAM! - tev pēkšņi atkal ir grūtības. Jūs uztraucaties par to, kā izskatāties. Jūs uztraucaties par savu vārdu pārmeklēšanu. Jūs uztraucaties, ka kāds redzēs jūs ceļojumu uz kurpju auklas. Jūsu domas ir satraukums. Sākas apjukums.

Jūs tik daudz strādājāt, lai pārvarētu bērnības problēmas. Jūs smagi strādājāt, lai pārformulētu negatīvās domas. Jūs strādājāt, lai apgūtu labas elpošanas tehnikas un ieviestu tās sarežģītās situācijās. Bet tagad jūs esat aci pret aci ar cilvēku, par kuru jau sen bijāt aizmirsis. Jūs paskatāties spogulī, un cilvēks, kurš atskatās uz jums, saka: 'Es joprojām neesmu pietiekami labs.'

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Kas notika?

Uzskatu maiņa par sevi un uzlabošana Pašvērtējums ir grūts darbs. Tas var aizņemt mēnešus un pat gadus, lai atklātu un pārveidotu, kognitīvie sagrozījumi . Jā, jūs izpētījāt savu bērnību, lai uzzinātu negatīvo domu izcelsmi. Jā, jūs iemācījāties noteikt izraisītājus un to, kā pārformulēt neracionālas domas. Jā, jūsu ceļojums ir pa jaunu un veselīgu ceļu, un jūs katru dienu jūtaties brīnišķīgi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir labi vai slikti, jūs nekad neiztikt bez visiem notikumiem savā dzīvē, kas veido jūsu vēsturi - un laiku pa laikam vēsture var mums visiem apmeklēt tādu veidu, kādu mēs neparedzējām. Mēs varam kļūt izraisīja .

Bēres var mums atgādināt par mīļotā cilvēka seno aiziešanu. Nopļautās zāles smarža var atgādināt par bērnības dienām, kuras mēs garām. Dziesma var radīt sāpīgas atmiņas par ļaunprātīga izmantošana vai trauma. Sadalītas attiecības var izraisīt apbedītas jūtas pamešana . Jauns cilvēks mūsu dzīvē var negaidīti atstāt mūs nedroši par sevi. Mēs pēkšņi varam satraukties, noraizējies , vai pat nomākts kad parādās notikumi, kas rada vecas atmiņas un negatīvus uzskatus. Mēs varam uzskatīt, ka atgriežamies pie vecās uzvedības, domām un jūtām, kuras iepriekš bijām apstrādājuši un attālinājāmies, un tas mums var radīt sajūtu, ka esam kaut kā zaudējuši sevi tagadnē.

Mēs nekad neesam bez iepriekšējiem “es”, lai arī kā mēs tos vēlētos atstāt. Viņi var laiku pa laikam pat apmeklēt mūs. Pēc kāda terapeita vārdiem, kad viņi atgriežas, sakiet: “Sveiks, vecais draugs. ES zinu, kas tu esi. ES zinu ka tu juties. Lūk, kā es varu palīdzēt. ”

Ko darīt, kad jūtaties aktivizēts

Dziedināšana ir process, kuram ir lejupslīde. Kad jūtaties aktivizēts, veltiet laiku, lai saprastu, kas jūs izraisīja un kā jūs reaģējat uz situāciju. Ko jūs jūtaties? Kā jūsu ķermenis reaģē? Vai jums vēderā ir “mezgls”? Vai jūs jūtaties panikā? Vai jūs jau iepriekš tā jutāties? Ja jā, tad kad? Atcerieties, ka tad, kad jūs jūtaties aktivizēts un vecās jūtas un domas atgriežas, šie mirkļi pāries.

Pārskatiet savu iepriekšējo terapeitisko darbu. Atkārtoti apmeklējiet vecos spokus un izpētiet, kā tie tagad var jūs ietekmēt. Izpētiet iepriekšējās jūtas un to, kā jūsu pašreizējā situācija var likt jums justies tāpat. Vai ir kādas līdzības? Izpētiet iepriekšējās negatīvās domas. Vai jūs jūtaties mazāk nekā? Vai jūs jūtaties nemīlīgs? Kas jūsu vēsturē izraisīja šīs domas? Kā jūsu pašreizējā situācija tos atkal izceļ?

Pārskatiet prasmes tikt galā: negatīvu domu pārformēšana, dziļa elpošana, uzmanības treniņš, vingrinājumi un citi pašapkalpošanās veidi. Mēs nekad neesam bez iepriekšējiem “es”, lai arī kā mēs tos vēlētos atstāt. Viņi var laiku pa laikam pat apmeklēt mūs. Pēc kāda terapeita vārdiem, kad viņi atgriežas, sakiet: “Sveiks, vecais draugs. ES zinu, kas tu esi. ES zinu ka tu juties. Lūk, kā es varu palīdzēt. ” Pieņemt sevi, pagātni un tagadni, kā arī visus trūkumus ir atslēga, lai turpinātu dziedināšanu. Apskaujiet, kas jūs tagad esat ... un kāds jūs kādreiz bijāt.

Autortiesības 2017 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Denise Oļeski, MA, NCC, LPC, terapeits Doilstaunā, Pensilvānijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 8 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• Tads

  2017. gada 17. aprīlis plkst. 8.54

  Ir grūti izslēgt šīs kauna un vainas balsis, kad jūs viņus klausāties visu savu dzīvi. Lai tos apklustu, ir vajadzīgs daudz darba.

• Meisija

  2017. gada 18. aprīlis plkst. 10.44

  Atcerieties tikai to, ka viss, kas padara jūs par labo un slikto, jūs esat daļa no jūsu auduma. Šīs lietas ir padarījušas šo cilvēku jā, bet tas nenozīmē, ka šīs ir tikai lietas, kurām šī persona ir jādefinē. Jūs esat daudz vairāk nekā lietas, kas ar jums ir notikušas pagātnē. Jūs esat arī spēcīgā meitene, kas pārcietusi šīs sāpes un kas iemācījusies tās pārvarēt. Arī tās ir lietas, kas veido jūsu audumu, un tās patiesībā ir vissvarīgākās lietas. Padomājiet, kā definēt sevi pēc lietām, kas jūs ir padarījušas spēcīgas ..

• Skots

  2017. gada 25. aprīlis plkst. 10.58

  Cik daudz esmu paveicis kopā ar savu terapeitu, lai saliktu savu pagātni, lai palīdzētu man saprast, kā tas ietekmē manu tagadni, es joprojām cīnos ar izraisītājiem. Pašlaik sprūda ir saistīta ar darbu, un es jūtos kā izgāšanās. Bet tas noteikti palīdz atpazīt, ka tieši šī sajūta man ir bijusi iepriekš, un es varu 'pārformulēt', kā es domāju par to, ka tas ir mazāk postošs un, iespējams, precīzāks. Varbūt mans darbs bija labs - faktiski izcils -, un ir pilnīgi iespējams, ka manam priekšniekam ir daži kontroles jautājumi. Tas viss nav atkarīgs no manis.
  Tas ir ļoti noderīgs gabals. Liels paldies, ka to uzrakstījāt.

• JB

  2017. gada 31. maijs plkst. 10:27

  Skot, es piekrītu taviem komentāriem. Atkārtoti domu formulēšana ir smags darbs, taču tas ir jādara.

• jūnijs

  2017. gada 25. aprīlis plkst. 15.05

  Interesants gabals, paldies. Tas man lika pārdomāt, ka arī mazāk domāšana ir laba, ļoti laba! pavadīt laiku, cenšoties apklusināt visu domāšanu un zināšanas un bažas par to, kas ir un kas nav un kāpēc. Es uzskatu, ka es īsti nevēlos vai man nav jāzina visi mani izraisītāji un visas manas traumas, kā arī pilnībā jāapzinās, kas notiek ar mani, tas viss ir nogurdinošs, un es tik un tā neesmu pārliecināts, ka tas ir reāli jau! turpini dzīvi, izkļūsti tur ar cilvēkiem un dzīvi un dzīvo to - mazāk nabas skatās pagātnē, vairāk esi šeit tagad, esi pateicīgs par to, kas mums jebkad ir, un darām visu iespējamo ar to :)

• Patrīcija E

  2017. gada 25. aprīlis plkst. 17.04

  Ļoti labs raksts.

• Kevins

  2017. gada 25. aprīlis plkst. 21.47

  Šis stāstījums man bija noderīgs, paldies. Es biju pārdzīvojis šos sprādzienus, būdams pusaudzis, un nav ieskatu, kāpēc es jutos kā es jutos. Es domāju, ka man ir bijusi ļoti laimīga dzīve salīdzinājumā ar citiem man pazīstamiem un lasītiem cilvēkiem, 4 pasakaini bērni un veiksmīgs bizness. Bet zēns, kad šie izraisītāji tiek izvilkti, viss tikai sabrūk. Šis ir mans trešais iknedēļas terapijas gads, un es joprojām cenšos tikt galā ar vilciena vraka efektu, kad mani iedarbina. Bet es esmu uzzinājis, ka tas nav es, galvenokārt, tas ir citi, un tagad es sāku atpazīt un spēju nosaukt kādu uzvedību, kas ir noderīga. Esmu savā ceļojumā, un es turpināšu ar cerību, ka nākotnē varu pilnībā uztvert savas vilciena vraka emocijas un dot tām ļoti mīkstu piezemēšanos.
  Man vienmēr trūka uzticības, ka ilgstoša terapija izraisīja interešu konfliktu. Tagad es saprotu, ka man tas ir vienīgais veids, un man tam jābūt ilgtermiņā. Esmu redzējis uzlabojumus un sācis uzzināt, kas es esmu un kāpēc es esmu. Ja vēl neesat sācis savu ceļojumu, atrodiet terapeitu, ar kuru varat izveidot attiecības, sāciet veidot uzticību
  un sāciet iemācīties mīlēt sevi.

• Kevins

  2017. gada 31. maijs plkst. 15:28

  Ļoti vakars man šovakar un paldies, laiks bija precīzs ... .. manam terapeitam ir jābūt zināmai ietekmei uz šīm e-pasta ziņām? ... vai arī mana paranoja pārvēršas par kaut ko nedaudz mazāk nopietnu
  Pavadot izaicinošu laiku un vēloties, lai es būtu pieturējies pie savas lasīšanas, mācīšanās. Tā ir dīvaina antipātija ... ... viss, ko es vēlos, ir mazāks
  Kevins.