Vai staigāšana ar olu čaumalām liek jums sašutumu?

'Es tik daudz gadus pavadīju, staigājot pa olu čaumalām ... nekad nedarīju un neteicu pareizi. Kādu dienu es nolēmu, ka man ir pietiekami, un staipīju viņus pa visiem. Šīs salauztās olu čaumalas mani dziļi sagrieza, ejot prom ... bet šīs ... bija skaistākās sāpes, ko jebkad biju izjutusi. ”—S. L. Heaton

Manā laulību konsultēšana praksē es uzskatu, ka daudzi cilvēki ir tuvu attiecībām staigāt pa olu čaumalām. Īpaši piesardzīgi attiecībā uz saviem vārdiem un rīcību viņi var baidīties no kļūdas vai satraukt partnerus. Bieži vien viņi uztraucas, ka viņus uzskatīs par nespējīgiem, nepietiekams , nepievilcīgi vai tiem piemīt cita negatīva īpašība, kas viņus varētu likt noraidīt.

Kad saņemat spriedumu, kritiku vai dusmas ietekmi var izjust divējādi. Sākotnējais uzbrukums notiek vārdu vai darbību formā; otrajai ietekmei ir kumulatīva ietekme. Tas notiek, kad jūsu prātā emocionāli un fiziski tiek saglabāta dusmu vai noraidījuma atmiņa. Šī otrā ietekme ilgtermiņā var radīt daudz vairāk zaudējumu, izraisot zaudējumus pašapziņa un identitāte . Tas ir līdzīgs sekundāriem dūmiem - jūs, iespējams, nezināt par to sekām, kamēr tie nav sasnieguši noteiktu uzkrāšanās līmeni.

Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana

Ja jūs bieži atrodat kāda cita dusmas vai jūtat, ka staigājat pa olu čaumalām, ilgtermiņa sekas var būt tikpat kaitīgas. Ir saprātīgi ierobežot šādu iedarbību un pēc iespējas labāk pasargāt sevi no šīm atlikušajām dusmām.

Lietotu dusmu sekas

Nepārbaudītas dusmas var novest pie aizvainojums un dramatiski ietekmēt jūsu pašsajūtu un pašvērtību. Aizvainojums pārsniedz brīža dusmu epizodes, kas nāk un iet, un sniedzas pagātnē. Turpmākos posmos tas pat asiņo nākotnē un neļauj iesprūst devalvētā stāvoklī. Jums var pastāvīgi šķist, ka jūs nenovērtē, neciena un pret jums izturas netaisnīgi.

Dzīvojot kopā ar dusmīgu vai aizskaroši partneri, emocionālu kaitējumu var izraisīt ne tikai nervozas reakcijas uz kliegšanu, vārdu saukšanu, kritiku vai citu pazemojošu rīcību. Mēģinājumi novērst un mazināt šīs bieži sāpīgās epizodes var arī kaitēt cilvēka emocionālajai labsajūtai. Nepārtraukti cenšoties saglabāt mieru vai saglabāt patīkamas saiknes iespaidu, cilvēki bieži piesaista cilvēku, kurš viņus kontrolē, izmantojot emocijas un impulsīvas vajadzības.

Pazīmes, kuras jūs staigājat uz olu čaumalām

Daudzu ikdienu nosaka partnera noskaņojums. Tā var būt nogurdinoša un iztukšojoša eksistence, taču to ir iespējams mainīt. Pirmais šo izmaiņu solis ir noteikt, vai esat nonācis šajā situācijā.

Šeit ir dažas pazīmes, kuras jūs staigājat pa olu čaumalām. Tu varētu:

• Baidieties no satraukt partneri
• Jūtieties ignorēts, kritizēts, apmulsis, nederīgs vai “iestrēdzis”
• Otrkārt, uzmini sevi
• Jūtiet, ka jūsu partneris to nedara uzticību jūs
• Izlabojiet savas domas, pirms runājat
• Neesiet pārliecināts par to, kas varētu izjaukt jūsu partneri
• Skatiet savas attiecības kā neparedzamu emociju kalniņi
• Jūtieties saspringts, atrodoties kopā ar partneri
• Jūtiet, ka nekas, ko jūs darāt, nav pietiekami labs
• Baidieties no partnera soda atbildes
• Aizvainojiet partneri
• Jūtieties tā, it kā esat pazaudējis savu pamatidentitāti
• Ir mazāk Pašvērtējums un pārliecību

Ilgāk ejot pa olu čaumalām, jūs varat zaudēt savu autentiskumu un sevis izjūtu. Jūs varat internalizēt partnera vainu, kritiku, dusmas un pat ļaunprātīgu rīcību, vai arī varat tos absorbēt un kļūt aizvainotam un agresīvs sevi. Neviens no šiem gadījumiem neveicina veselīgu prāta stāvokli.

Kad jūs dodat citiem iespēju likt jums justies slikti par sevi, jūs, visticamāk, reaģēsit uz viņiem negatīvi un mēģināsiet mazināt viņu varu pār jums.

Kad jūs dodat citiem iespēju likt jums justies slikti par sevi, jūs, visticamāk, reaģēsit uz viņiem negatīvi un mēģināsiet mazināt viņu varu pār jums. Ja saproti, ka esi atbildīgs par pašsajūtu, iespējams, varēsi reaģēt mierīgi un pārliecinoši, kad kāds tevi mēģina pievilt. Neatkarīgi no tā, cik spēcīga ir iedarbināt vai izaicinājums varētu būt tas, ka jūs varat kļūt mazāk uzņēmīgs pret kāda cita nejūtīgumu vai nelaipnību.

Attīstīt izturība stāties pretī kādam, kurš jūs provocē vai izsmej, jūs varat mazināt viņu ietekmi un varu pār jums. Iespējams, jums vairs nevajadzēs būt atkarīgam no viņiem, lai tos apstiprinātu, un jūtiet mazāk mudinājumu dusmīgi plosīties. Tā vietā jūs varēsiet saglabāt vēsumu un saglabāt spēku. Jūsu jaunā sevis izjūta var kļūt praktiski neiznīcināma.

Ja jūtat, ka attiecībās ar citiem staigājat pa olu čaumalām, sazinieties ar līdzjūtīgu terapeitu vai konsultantu kas var palīdzēt.

Autortiesības 2018 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Moshe Ratson, MBA, MS, LMFT , terapeits Ņujorkā, Ņujorkā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.