Uzziniet Par Terapiju

Izolācija

Vīrietis no jumta paveras ar skatu uz rosīgo pilsētu.Izolācijair pieredze, kad jūs esat nošķirti no citiem. Tas var rasties, ja tiek fiziski nošķirts no citiem, piemēram, kad cilvēks dzīvo attālā apvidū. Izolāciju var izraisīt arī emocionāla noņemšana no kopienas. (Atdalīšana varētu būt reāla vai uztverama.)

Izolētai personai var rasties vientulība vai zems pašnovērtējums. Laika gaitā cilvēkam var rasties sociāla trauksme, depresija vai citas bažas par garīgo veselību. Pareizais terapeits var palīdzēt indivīdiem veidot sociālās prasmes un sazināties ar citiem. Terapija var arī palīdzēt cilvēkiem atgūties no izolācijas sekām.

Kas ir sociālā izolācija?

Sociālā izolācija ir sociālo attiecību neesamība. Tā atšķiras no vientulības, kas vienkārši ir vienatnes stāvoklis. Sociālā izolācija var notikt vienatnē vai citu tuvumā.



Vientulību var izvēlēties vai piespiedu kārtā, veselīgu vai neveselīgu. Sociālā izolācija raksturo nevēlamu un bieži kaitīgu pieredzi. Persona, iespējams, piedzīvo sociālo izolāciju, ja:

  • Izvairieties no sociālās mijiedarbības dēļ kauns vai depresija .
  • Pavadiet ilgāku laiku atsevišķi.
  • Pieredze sociālā trauksme vai bailes no pamešana pie sociālās mijiedarbības idejas.
  • Ir tikai ierobežots vai virspusējs sociālais kontakts.
  • Trūkst svarīgu sociālo vai profesionālo attiecību.
  • Attīstiet smagas ciešanas un vientulību.

Kas ir emocionāla izolācija?

Emocionālā izolācija rodas, ja kāds nespēj vai nevēlas dalīties savās emocijās ar citiem. Kāds var nelabprāt apspriest neko citu, kā vien virspusējākās lietas. Bez emocionāla atbalsta viņi var justies “slēgti” vai sastindzuši.

Emocionālā izolācija var rasties sociālās izolācijas dēļ. Neskatoties uz sociālo tīklu, cilvēks var justies emocionāli izolēts. Lai arī attiecības ir nepieciešamas mūsu labklājībai, tās var izraisīt negatīvas jūtas un domas. Emocionālā izolācija var darboties kā a aizsardzības mehānisms lai pasargātu cilvēku no ciešanām.

Kāds an intīmās attiecības joprojām var piedzīvot emocionālu izolāciju. Viens vai abi partneri attiecībās var justies vieni, nevis atbalstīti un piepildīti. Neticība , ļaunprātīga izmantošana un citi uzticēšanās jautājumi bieži izraisa šādas sajūtas. A pāru konsultants var palīdzēt partneriem noteikt viņu ciešanu avotu. Pēc tam pāris var strādāt, lai uzlabotu saziņu un atjaunotu uzticību.

Vientulība, izolācija un vientulība

Vienatne, izolācija un vientulība ir līdzīgi termini, taču tiem ir atšķirīga nozīme.

  • Vientulībair stāvoklis, kad esi viens.
  • Izolācijair sociālo attiecību vai emocionāla atbalsta trūkums.
  • Vientulībair tieksme pēc sociālā kontakta. Tas bieži ir saistīts ar skumjas un tukšuma sajūtu.

Laika pavadīšana viena pati par sevi nav slikta. Vientulība var būt veselīga, atjaunojoša pieredze. Tas var ļaut cilvēkiem atjaunot saikni ar savām vajadzībām, mērķiem un jūtām.

Daži cilvēki prasa lielāku vientulību nekā citi. Introverti , piemēram, baudīt daudz laika pavadīšanu vienatnē un var justies iztukšots, izmantojot sociālo mijiedarbību. Tikmēr ekstroverti bieži ir nepieciešama lielāka sociāla mijiedarbība, lai justos piepildīta. Apstākļi, kas jūtas izolēti vai vientuļi vienam cilvēkam, var būt veselīgi citam.

Vecums un izolācija

2018. gada pieaugušo amerikāņu Cigna aptauja apgalvo, ka vientulība ir sasniegusi epidēmijas līmeni visās vecuma grupās. (Kaut arī vientulība nav tas pats, kas izolācija, daudzi pētījumi to izmanto kā izolācijas marķieri). Saskaņā ar pētījumu:

  • 43% amerikāņu ziņo, ka bieži jūtas “izolēti no citiem”.
  • 27% uzskata, ka viņiem nav cilvēku, kas viņus patiesi saprastu.
  • 47% cilvēku ikdienā nav nozīmīgas personiskas sociālās mijiedarbības (piemēram, kvalitatīvs laiks ar ģimeni).

Domājoša, vecāka gadagājuma sieviete skatās uz lejuPētījumi liecina, ka izolācija ir visaugstākā abos dzīves posmos. Vispirms tas sasniedz maksimumu pusaudža gados un jauna pilngadība . Iepriekš veiktā aptauja atklāja, ka pašlaik Z paaudze ir vientuļākā paaudze (pētījumā to pārstāv pieaugušie vecumā no 18 līdz 22 gadiem). Kad cilvēki izveido ģimenes un virzās uz priekšu karjerā, izolācija bieži samazināsies.

Bet, kad cilvēki pārņem vidējo vecumu, izolācija var palielināties. Amerikas pensionēto personu asociācijas (AARP) pētījumā konstatēts, ka 35% amerikāņu, kas vecāki par 45 gadiem, ir vientuļi. Vientuļie cilvēki mēdz būt izolētāki. Vientuļi cilvēki, visticamāk, netika iesaistīti sociālās kopienas aktivitātēs, piemēram, apmeklēja reliģiskos dievkalpojumus vai brīvprātīgos.

Izolācija bieži sasniedz maksimumu otro reizi, kad cilvēki to sasniedz vecākie gadi . Laulātie un draugi laika gaitā var nomirt. Vecāka gadagājuma cilvēku mobilitātes un citu veselības traucējumu dēļ var būt grūti sasniegt citus. 2014. gadā 26% cilvēku, kas vecāki par 65 gadiem, dzīvoja vieni.

Dzimums un izolācija

Lomās dzimums atsevišķi ir sarežģīts. Vīrieši mēdz būt izolētāki nekā sievietes. Lielbritānijas aptaujā konstatēts, ka 2,5 miljoniem (1 no 8) britiem vīriešiem nav tuvu draugu, bet 51% ir divi vai mazāk tuvu draudzība .

Neskatoties uz šo izolāciju, bet retāk atzīst, ka jūtas vientuļi. 2012. gada pētījumā vīrieši bija sociāli izolētāki nekā sievietes. Tomēr sievietes un vīrieši ziņoja par līdzīgu apmierinātību ar viņu sociālā atbalsta tīklu. Pētījuma autori norāda, ka neatbilstība ir saistīta ar dzimumu socializāciju. Varbūt vīrieši nevēlējās atzīt, ka ir vientuļi, baidoties parādīt neaizsargātību.

Daži pētījumi liecina, ka toksiska vīrišķība - ierobežojošas normas par to, kā vīriešiem vajadzētu domāt un justies - var spēlēt lomu vīriešu izolācijā. Rietumu kultūras vīriešus bieži socializē kā izturīgus un stoiskus pat uz emocionālās saiknes rēķina. Homofobija var atturēt vīriešus no draudzības meklējumiem ar citiem vīriešiem. Seksisms var likt viņiem mazināt draudzību ar sievietēm.

Izolēt var arī kultūras un sociālie faktori sievietes . Kad sievietes darbā vai skolā ir mazākumā, viņas var justies atstumtas. Pētījumi konsekventi atklāj, ka māte var būt dziļi izolēta. Lielākajā daļā ģimeņu bērnu audzināšana nesamērīgi gulstas uz sievieti. Atgūšanās no dzemdības var vēl vairāk izolēt sievietes, tāpat kā zīdīšanas prasības, pudeles barošanas loģistika un fiziskas problēmas ceļojot ar zīdaini vai mazu bērnu. Šī ar māti saistītā izolācija var būt pēcdzemdību depresijas riska faktors. 2013. gada pētījums liecina, ka jauno māšu izolācijas un vientulības mazināšana var mazināt pēcdzemdību depresijas risku.

Personas dzimums var būt izolācijas riska faktors, ja viņi neidentificējas ar dominējošo dzimuma modeli. Cilvēki, kuriem ir dzimumtieksme vai nebinārs var justies izolēts vai vientuļš, it īpaši, ja apkārtējie cilvēki nepieņem vai nesaprot viņu dzimumu.

Vai sociālie mediji izraisa izolāciju?

Jauns vīrietis viens pats uz dīvāna pārbauda sociālos medijus.Sociālie mediji sola palīdzēt lietotājiem justies vairāk saistītiem. Pētījumi liecina, ka jaunākiem lietotājiem tas var radīt pretēju efektu. 2017. gada pētījums par jauniem pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 32 gadiem atklāja, ka biežiem sociālo mediju lietotājiem ir augstāks uztvertās sociālās izolācijas līmenis. Biežākie lietotāji trīs reizes biežāk jutās izolēti nekā retāk lietotāji.

Šie rezultāti nenozīmē, ka sociālo mediju izmantošana vienmēr ir kaitīga vai ka visi cilvēki, kas izmanto sociālos medijus, jūtas izolēti. Dažiem cilvēkiem sociālie mediji piedāvā piekļuvi kopienas un piederības izjūtai. Tas jo īpaši attiecas uz atstumtajām personām, kurām varētu būt grūtības sazināties ar cilvēkiem viņu fiziskajā atrašanās vietā.

Sociālie mediji var būt vientulības faktors, kad tie aizstāj personiskos savienojumus vai kad īslaicīga tiešsaistes mijiedarbība aizstāj saturīgākas sarunas. Ja sociālie mediji ir tikai viens no mijiedarbības veidiem vai kad tie palielina piekļuvi jēgpilnām attiecībām, tas var mazināt izolāciju.

Izolācijas ietekme uz fizisko veselību

Daudzi pētījumi ir dokumentējuši saikni starp izolāciju, vientulību un fiziskās veselības problēmas . Vientulība var kaitēt cilvēka veselībai tikpat smagi kā smēķēt 15 cigaretes dienā. Dažas no daudzajām izolācijas un vientulības sekām veselībai ietver:

  • Augstāks stresa hormonu un iekaisuma līmenis.
  • Sirds slimības, ieskaitot paaugstinātu asinsspiedienu un koronāro artēriju slimību.
  • Paaugstināts risks saslimt ar a invaliditāte .
  • Palielināta neaizsargātība pret hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu.

Sociālā izolācija var pat palielināt priekšlaicīgas nāves risku. 2015. gada pētījums atklāja, ka sociālā izolācija palielina personas nāves risku par aptuveni 30%.

Garīgā veselība un izolācija

Izolēšana var palielināt garīgās veselības problēmu, piemēram, depresijas, demenci , sociālā trauksme un zema pašapziņa . Izolācijas un garīgās veselības problēmas var arī savstarpēji mijiedarboties atgriezeniskās saites lokā. Piemēram, cilvēkam var rasties depresija intensīvas vientulības dēļ, pēc tam depresijas dēļ justies vēl izolētāk.

Īpaša izolācija var katastrofāli ietekmēt garīgo veselību. Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki, kuriem ir nepieciešami cilvēku kontakti, lai uzplauktu - un dažreiz pat, lai izdzīvotu. Zīdaiņiem, kuriem nav pietiekama fiziskā kontakta, var neizdoties uzplaukt un mirt. Ieslodzītajiem, kas tiek turēti izolatorā, īpaši ilgāku laiku, var rasties halucinācijas, bezmiegs, posttraumatiskais stress (PTSS) , un grūtības pateikt laiku. Amerikas cietumos un cietumos izolatorā tiek turēti vairāk nekā 80 000 vīriešu, sieviešu un bērnu.

Ja jūs vai tuvinieks piedzīvo izolāciju, jūs varat šeit atrodiet terapeitu . Garīgās veselības speciālists var ārstēt arī jebkurus garīgās veselības jautājumus, kas var veicināt situāciju.

Atsauces:

  1. Andersons, G. (2010). Vientulība gados vecāku pieaugušo vidū: nacionālā aptauja par pieaugušajiem no 45 gadu vecuma. AARP. Iegūts vietnē https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html
  2. Bingham, J. (2015, 14. novembris). 2,5 miljoniem vīriešu “nav tuvu draugu”. Telegrāfs. Iegūts vietnē https://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/11996473/2.5-million-men-have-no-close-friends.html
  3. Brodijs, Dž. E. (2017, 11. decembris). Pārsteidzošā vientulības ietekme uz veselību. Ņujorkas Laiks. Iegūts vietnē https://www.nytimes.com/2017/12/11/well/mind/how-loneliness-affects-our-health.html
  4. Pēc skaitļiem: Gados vecāki pieaugušie, kas dzīvo vieni. (2016). Monitor on Psychology, 47 (5), 9. Iegūts no http://www.apa.org/monitor/2016/05/numbers.aspx
  5. Correa, T., Hinslijs, A. W. un Zúñiga, H. (2010). Kurš mijiedarbojas tīmeklī: lietotāju personības un sociālo mediju izmantošanas krustojums. Datori cilvēka uzvedībā, 26 (2), 247-253. Iegūts vietnē https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563209001472
  6. De Jong Gierveld, J., van Tilburg, T., Dykstra, P. A. (2006). Vientulība un sociālā izolācija. In Vangelisti, A. un Perlman, D (Eds), Kembridžas personisko attiecību rokasgrāmata. (485.-500. lpp.). Iegūts no http://www.iscet.pt/sites/default/files/obsolidao/Artigos/Loneliness%20and%20Social%20Isolation.pdf
  7. Deniss, C., un Dovsvels, T. (2013). Psihosociālās un psiholoģiskās iejaukšanās pēcdzemdību depresijas novēršanai. Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze. doi: 10.1002 / 14651858.cd001134.pub3
  8. Grīns, M. (2017, 15. marts). Šausmīgā cena mūsu vīriešu vientulības epidēmijai. Iegūts no https://goodmenproject.com/featured-content/male-loneliness-megasahd/
  9. Harmons, K. (2010, 06. maijs). Cik svarīgs ir fizisks kontakts ar zīdaini? Zinātniskais amerikānis. Iegūts vietnē https://www.scientificamerican.com/article/infant-touch
  10. Hawthorne, G., PhD. (2008). Uztvertā sociālā izolācija kopienas izlasē: tās izplatība un korelācija ar cilvēku dzīves aspektiem. Sociālā psihiatrija un psihiatriskā epidemioloģija, 43 (2), 140-50. doi: http: //dx.doi.org/10.1007/s00127-007-0279-8
  11. Holts-Lunstads, J., Smits, T. B., Beikers, M., Hariss, T. un Stīvensons, D. (2015). Vientulība un sociālā izolācija kā mirstības riska faktori. Psiholoģiskās zinātnes perspektīvas, 10 (2), 227-237. Iegūts no http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691614568352?journalCode=ppsa
  12. Polack, E. (2018, 1. maijs). Jauns Cigna pētījums atklāj vientulību epidēmijas līmenī Amerikā. Iegūts no https://www.cigna.com/newsroom/news-releases/2018/new-cigna-study-reveals-loneliness-at-epidemic-levels-in-america
  13. Polan, H. J., Ward, M. J. (1994). Mātes pieskāriena loma, ja neizdodas uzplaukt: Iepriekšēja izmeklēšana. Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmijas žurnāls 33 (8), 1098-1105. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7982860
  14. Primack, B. A., Shensa, A., Sidani, J. E., Whaite, E. O., Lin, L. Y., Rosen, D.,. . . Millers, E. (2017). Sociālo mediju izmantošana un uztverta sociālā izolācija jauniešu vidū ASV American Journal of Preventive Medicine, 53 (1), 1-8. Iegūts vietnē https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379717300168
  15. Fakti izolatorā. (2018. gada 23. februāris). Iegūts vietnē https://www.afsc.org/resource/solitary-confinement-facts
  16. Apdraudējums veselībai. (nd). Iegūts vietnē https://www.campaigntoendloneliness.org/threat-to-health
  17. Vandervoort, D. (2012). Sociālā izolācija un dzimums.Pašreizējā psiholoģija 19(3), 229.-236. Iegūts no https://www.researchgate.net/publication/225540241_