Uzziniet Par Terapiju

Pašaktualizācija

Kāpurs, kas, tauriņš, ēnaPašaktualizācijair pēdējais attīstības posms 2007 Abraham Maslow’s vajadzību hierarhija. Šis posms notiek tad, kad cilvēks spēj pilnībā izmantot savus talantus, vienlaikus paturot prātā savus ierobežojumus.

Termins tiek lietots arī sarunvalodā, lai apzīmētu apgaismotu briedumu, ko raksturo mērķu sasniegšana, sevis pieņemšana un spēja reālistiskā un pozitīvā veidā pašnovērtēt. Var izpētīt pašrealizāciju terapijā .

Kas ir pašrealizācija?

Pašrealizācijas process katram ir atšķirīgs, un ne visi indivīdi visu mūžu sasniedz visus hierarhijas līmeņus. Kaut arī Maslovs uzskatīja, ka pašrealizācijas sasniegšana ir nedaudz reta, un uzskata, ka tikai aptuveni 1% pieaugušo iedzīvotāju ir sevi aktualizējuši, pašreizējie pētījumi liecina, ka šis skaitlis var būt lielāks. Turklāt nav konstatēts, ka pašrealizācija korelē ar vecumu, dzimumu, ienākumu līmeni vai rasi.



Tiek uzskatīts, ka pašrealizācija vislabāk tiek konceptualizēta kā tās daļu summa, nevis kā pazīmes, kas tiek aplūkotas atsevišķi. Piemēram, cilvēks, kuram piemīt radošs gars, kas ir viena no pašrealizācijas iezīmēm, joprojām var nebūt pilnībā pašrealizējusies. Daži eksperti saka, ka pašrealizācijas teorija vairāk attiecas uz to, cik cilvēks ir atvērts izaugsmei un veselībai, nevis par tādu ideālu sasniegšanu kā pilnība, veiksme vai laime.

Turklāt tie, kas pašrealizējas, ne vienmēr paliks šajā stāvoklī. Cilvēki dzīves laikā var pārvietoties starp vairākiem hierarhijas līmeņiem, pamatojoties uz dzīves apstākļiem, individuālām izvēlēm un garīgo veselību.

Maslova vajadzību hierarhija

Kaut arī pašrealizācijas jēdzienu sākotnēji apsprieda forma psihologs Kurts Goldšteins, tas visbiežāk ir saistīts ar humānistiskā psiholoģija , it īpaši humānistiskais psihologs Maslovs, kurš izmantoja pašrealizāciju kā savas virsotnes vajadzību hierarhija .

Maslovs izstrādāja vajadzību hierarhijas koncepciju, lai risinātu gan cilvēka eksistences pamatvajadzības, gan ezotēriskās vajadzības. Tās posmi ietver fizioloģiskās vajadzības, drošības vajadzības, mīlestības un piederības nepieciešamību, nepieciešamību pēc cieņas un, visbeidzot, pašrealizāciju.

Kad ir izpildītas pamatvajadzības, lai indivīds varētu palikt dzīvs, seko vēlmes, kas attiecas uz drošību un pieķeršanos, pēc tam ir vajadzīgas cieņas. Kad ir izpildītas tādas cieņas vajadzības kā pašapziņa un pašcieņa, cilvēks var sākt pašrealizēties. Hierarhija kalpo arī kā attīstības modelis, kurā mazuļi sākas ar zemāko līmeni, mēģinot iegūt pārtiku, ūdeni un pajumti.

Ar pašrealizāciju saistītās vajadzības ietver:

  • Faktu pieņemšana
  • Aizspriedumu trūkums
  • Spēja risināt problēmas
  • Morāles izjūta
  • Radošums
  • Spontanitāte

Kad šīs vajadzības ir apmierinātas, cilvēks var būt atvērtāks pašrealizācijas procesam.

Pašrealizācijas raksturojums un iezīmes

Maslovam pašrealizācija raksturo vēlmi, kas ved uz cilvēka pilnā potenciāla realizāciju: Pašaktualizētājs ir cilvēks, kurš sasniedzis cilvēka eksistences virsotni. Citiem vārdiem sakot, šī persona ir kļuvusi par visu, par ko viņi spēj kļūt. Šī potenciāla realizācija var notikt daudzos veidos, taču tā parasti ietver veselīgas psiholoģiskās veselības sasniegšanu un spēcīgu piepildījuma sajūtu.

Parasti pašrealizēti cilvēki:

  • Pieņem sevi un citus
  • Ir labi attīstīta radošuma izjūta, ko dažkārt dēvē par “radošo garu”
  • Saglabājiet dziļu un jēgpilnu attiecībām
  • Var pastāvēt autonomi
  • Ir humora izjūta, it īpaši spēja atrast humoru savās kļūdās
  • Precīzi uztver realitāti gan attiecībā uz sevi, gan citiem
  • Pieder mērķa izjūta un veic regulārus uzdevumus, kas vērsti uz šo mērķi
  • Piedzīvojiet biežus dziļu mirkļus laime (ko Maslovs nosauca par “pīķa pieredzi”)
  • Parādiet iejūtība un līdzjūtība citiem
  • Nepārtraukti novērtējiet dzīves labestību. Daži varētu atsaukties uz šo iezīmi kā bērnišķīgu brīnumu.

Tā kā pašrealizācija ietver spēcīgu mērķa izjūtu un pašapziņu, kā arī nepieciešamību apmierināt cilvēka pamatvajadzības, tas var būt izaicinošs mērķis, kuru sasniegt. Tomēr cilvēki, kuri kādā dzīves posmā pašrealizējas, var saglabāt piekļuvi šim līmenim, jo ​​ir apguvuši nepieciešamās prasmes, lai sasniegtu piepildījumu.

Ne visi cilvēki sevis aktualizāciju meklē kā mērķi, un dažādiem cilvēkiem vai kultūrām var būt atšķirīgi viedokļi par to, kas ir pašrealizēts būšanas stāvoklis.

Pašrealizācijas piemēri

Pašrealizācija var izpausties dažādos veidos, un daži no tā, kā var parādīties pašrealizējusies persona, var būt atkarīgi no viņa vecuma, kultūras un citiem faktoriem. Daži uzvedības piemēri, kurus var izrādīt pašrealizēta persona, ir šādi:

  • Humora atrašana noteiktā situācijā
  • Izbaudīt baudu un gandarījumu no šī brīža
  • Izpratne par to, kas viņiem vajadzīgs, lai gūtu piepildījuma sajūtu
  • Tieksme justies droši un neapkaunot to, kas viņi ir

Kļūšana par pašrealizāciju ne vienmēr ir vienkāršs process, un var paiet gadi, līdz daži cilvēki nonāk līdz pašrealizācijai. Lai uzzinātu vairāk par to, kā terapija var palīdzēt pašrealizēties, noklikšķiniet šeit .

Atsauces:

  1. Amerikas Psiholoģiskā asociācija. (2009).APA kodolīga psiholoģijas vārdnīca.Vašingtona, DC: Amerikas Psiholoģiskā asociācija.
  2. Kaufmans, S. B. (2018, 7. novembris). Ko nozīmē pašrealizēties 21. gadsimtā? Iegūts no https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/what-does-it-mean-to-be-self-actualized-in-the-21stcentury
  3. Ratner, P. (2018, 10. decembris). 10 pašrealizēto cilvēku kopīgās iezīmes. Iegūts no https://bigthink.com/mind-brain/10-characteristics-of-self-actualized-people
  4. Pašaktualizācija. (2008). Starptautiskā sociālo zinātņu enciklopēdija. Iegūts vietnē http://www.encyclopedia.com/doc/1G2-3045302371.html
  5. Veinbergs, H. (2005). Efektīvais laika saistītājs un maslova “pašrealizējošā persona”.Atlikušie 62(3), 313-317. Iegūts no http://search.proquest.com/docview/204090566?accountid=1229