Goodtherapy Emuārs

Attiecību stiprināšana pirmajā vecāku gadā

jauna ģimene ar tikko dzimušu bērnuIkviens, kam ir bērniņš, var pateikt jums par pirmo gadu vecāku vecums visticamāk, ir vislielākā pāreja, ko indivīds vai pāris var iziet visā dzīves laikā. Lai arī brīžiem tas ir brīnumains un atbaidošs, dzemdēt jaunam bērnam (vai zīdaiņiem) var satricināt daudzu nenojaušošu pāru realitāti.

Ņemot vērā, ka vismaz 20% no visām reproduktīvajām sievietēm rodas pirmā dzemdību komplikācija ( perinatālā depresija / trauksme), jaunā māte un viņas partneris ir kļuvuši neaizsargāti lomu pārveidošanas laikā, kad viņi kļūst par jauniem vecākiem. Sākotnēji ar jaunajiem vecākiem tiek apstrādāts miega trūkums pielāgojoties jaundzimušā pamodināšanai ik pēc 2-3 stundām un bezgalīgām ikdienas autiņbiksīšu maiņām.

Pēkšņi pāra pasaule nav viņu pašu, un tā pieder šim mazajam jaunajam cilvēkam, kurš ir prasīgs, prasa nomierinošu darbību un parasti ir daudz uztraukumu saņēmējs. Par laimi tas, ko bieži sauc par “ceturto trimestru” (jaundzimušā periods), ir ierobežots, īslaicīgs laiks.



Zīdainis strauji attīstās un aug, lai kļūtu par aizraujošāku mazu cilvēku ar savu temperamentu, smaidiem un mīlestību pret savu primāro pieķeršanos, vecākiem. Sākotnējais jaundzimušo audzināšanas posms pāriet, un vecāki pēc tam pielāgojas nākamajam attīstības posmam, kurā iestājas viņu bērns.

Tomēr parādīšanās vecākos var būt milzīga daudziem vecākiem, kuri ir noguruši no miega trūkuma, pārklāti ar iespiestiem, līdz elkoņiem līdz autiņbiksīšu maiņai un mēģina atšifrēt viņu izsalkušā mazuļa dažādos kliedzienus. Daudzi mani klienti ir jautājuši: 'Vai tas kļūst labāk?' Citi apgalvo: “Grūtniecība bija tik daudz vieglāka. Piegāde bija tik ļoti gaidīta, un tagad es esmu tik ļoti izsmelta. ” 'Man nav savas dzīves.' 'Mana dzīve nav mana.'

Tomēr, tiklīdz šis jaundzimušā posma šķērslis būs pagājis, lielākā daļa vecāku, kuriem ir pietiekams atbalsts un resursi, pielāgosies un pieņems savu jaunatklāto un svarīgo lomu vecāku audzināšanā par jaunu dzīvi. Pirms zīdaiņa ierašanās tas palīdz apgūt dažas prasmes tikt galā, lai būtu izveidotas atbalsta sistēmas pārejas atvieglošanai.

Daži padomi jaunajiem vecākiem:

  • Gaidiet, ka jaundzimušā posms būs ļoti sarežģīts - miega trūkums un lomas pielāgošana, jo vecāki apliks ar nodokli jūsu rezerves. Piesaistiet paplašinātu ģimenes locekļu atbalstu un plānojiet doties maiņās, lai pienācīgi gulētu
  • Lasiet vairāk par dzemdību komplikāciju numur viens: perinatālā depresija / trauksme (lai iegūtu vairāk informācijas vai skatītu manus iepriekšējos rakstus par šo tēmu, skatiet Postpartum Support International). Partneri var būt neaizsargāti arī pret depresiju / trauksme pēc mazuļa piedzimšanas.
  • Ieplānojiet datuma nakti vismaz reizi mēnesī (biežāk ir labāk), pat tad, kad mazulis ir mazs, lai koncentrētos viens uz otru kā pāris. Tas varētu būt pikniks uz viesistabas grīdas, kamēr mazulis guļ, bet jautājums ir koncentrēts uz laika un vietas radīšanu savam partnerim. Centieties nerunāt par neko, kas saistīts ar finansēm, mazuļa aprūpi vai stresa tēmām. Punkts ir kopt pāra attiecības ar apstiprinājumu, smiekliem, kopīgu izklaidi un pieķeršanos.
  • Pāreja no pāra uz ģimeni var arī justies kā attiecību ekskluzivitātes zaudēšana - par to ir labi žēloties zaudējums un vienlaikus arī svinēt jauno radīto ģimeni. Jūsu ģimenes attiecībām ir nepieciešama kopšana un uzmanība, kamēr jūsu ģimene paplašinās.
  • Izveidojiet ierobežotu, noteiktu laika periodu, lai runātu par “biznesu” (darbiem, rēķiniem, bērnu aprūpi, mājsaimniecību), un, kad stunda ir beigusies, apstājieties. Izmantojiet stundu konstruktīvi problēmu risināšanai. Beidziet diskusiju ar pozitīvu piezīmi un aplieciniet to, ko jūs viens otram novērtējat.
  • Jūsu seksuālā dzīve ir mainīga pēc bērna piedzimšanas. Mammas ķermenis piedzīvo dramatiskas fiziskas izmaiņas, atgūstoties pēc dzemdībām un, iespējams, zīdīšanas. Turklāt jūs abi esat izsmelti un, iespējams, noslīkstat mazuļu eksuviae maņu ekstravagancē. Esiet pacietīgs pret šo procesu un ziniet, ka kādā brīdī nākotnē jūs atkal iegūsit savas attiecības.

Resursi noderīgam atbalstam saistībā ar jauno vecāku vecumu:

  1. Bārnss, Diāna un Balbers, Lī.Ceļojums uz vecāku vecumu: mīti, realitāte un tas, kas patiešām ir svarīgs(2007)
  2. Benets, Šoshana, PhD, un Indmans, Peds, EdD, MFT.Ārpus blūza - ceļvedis pirmsdzemdību un pēcdzemdību depresijas izpratnei un ārstēšanai(2005)
  3. Brots, Armīns A.Jaunais tēvs: tēta ceļvedis pirmajam gadam(2004)
  4. Dunnewold, Ann, PhD. Pat jūnija skalotājs aizmirsa sulas kasti: sagrieziet sevi nedaudz (un joprojām audziniet lieliskus bērnus) ārkārtas vecāku laikmetā(2007)
  5. Dunnewold, Ann, PhD.Dzīve nekad nebūs tāda: īstās mammas pēcdzemdību izdzīvošanas ceļvedis(2010)
  6. Dunnewold, Ann, PhD, un Sanford, Diane G.Pēcdzemdību izdzīvošanas ceļvedis(1994)
  7. Einhorns, Eimija.Ceturtais trimestris: un jūs domājāt, ka darbs ir smags ... Padomi, humors un iedvesma jaunajām māmiņām(2001)
  8. Lerners, Dženifera.Pāru komforta grāmata: radošs ceļvedis kaislību, prieka un apņemšanās atjaunošanai(2012)
  9. Kerners, Īans, PhD, un Reikels, Heidija.Mīlestība kolikas laikā: jauno vecāku ceļvedis, kā to atkal iesākt(2009)
  10. Kleimans, Kārena, MSW, un Raskins, Valērija, MD.Tas nav tas, ko es gaidīju(1994)
  11. Kleimans, Kārena, MSW.Pēcdzemdību vīrs: praktiski risinājumi dzīvošanai ar pēcdzemdību depresiju(2001)
  12. Rasking, Valērija Deivisa.Lielisks sekss mammām: desmit soļi kaislību kopšanā, audzinot bērnus(2002)

Ja jums ir aizdomas, ka viens vai abi vecāki cīnās ar depresijas vai trauksmes simptomiem, sazinieties ar kvalificētu terapeitu, lai saņemtu palīdzību. Estilltravel.com vietnē varat meklēt savā apkārtnē esošos psihoterapeitus, kuri ir kvalificēti pēcdzemdību depresijas / grūtniecības un dzemdību jautājumos. izvērstā meklēšana .

Autortiesības 2013 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi Andrea Šneidere, LCSW , terapeits Pleasant Hill, Kalifornijā

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 6 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru

  • kristin

    2013. gada 26. decembris plkst. 9:33

    Tas, kas man šķita tik mulsinošs, ir tas, ka neviens man neko no tā neteica! Viss, par ko viņi kādreiz runāja, bija tas, cik brīnišķīgi būtu, kad mazulis nokļūtu šeit, un kā tas tuvinātu mani un manu vīru, nekā mēs jebkad agrāk bijām godīgi sakot, es nemaz tā nejūtos! Viņi izlaida visu slikto, un es domāju, ka arī parasti notiek. Un tas mani padara kaut kā dusmīgu, piemēram, kāpēc visi cukura mētelis bija tas, kas tas notiks, ja arī visa šī jocīgā manta būs? Es nedomāju ar bērnu, es biju gatavs tam visam, bet es gaidīju, ka mans vīrs mani mīlēs vairāk nekā jebkad agrāk un jutīsies tāpat kā pret viņu, bet ir dienas, kad es varētu viņu aizrīties, un es zinu, ka viņš jūtas Tāpat. Tas kaut kā liek aizdomāties, vai esat pieļāvis kļūdu, dzemdējot bērnu, jo iepriekš lietas vienmēr bija labas. Kā mēs to visu pārvarēsim?

  • Džeja

    2013. gada 27. decembris plkst. 4:13

    Es tikai domāju, ka lielākā daļa cilvēku vispār nav reāli, kā tas notiks. Viņi domā, ka mazulis gulēs visu laiku, nav taisnība, un ka visu šo laiku viņiem būs jāsazinās ar savu dzīvesbiedru, tāpat nav taisnība.

    Tātad, kā jūs sagatavot cilvēkus saslimšanai, pilnībā tos neatbaidot un dzimstība dramatiski samazinoties?

    Jums vienkārši jābūt godīgam pret viņiem. Jūs pastāstāt viņiem par to, cik grūti tas būs, bet jūs arī sakāt, ka tā ir vispilnīgākā un atalgojošākā loma, kāda viņiem būs. Un tā ir patiesa patiesība par to, ka esi vecāks.

  • Layne

    2013. gada 27. decembris plkst. 7:47

    Ja vispirms esat kopā ar īsto personu, tad kopīgs bērns noteikti stiprinās attiecības.
    Diemžēl, ja attiecības jau ir saspīlētas, tas tikai vēl vairāk palielinās spriedzi un pavilks jūs tālāk.

  • Harieta un

    2013. gada 28. decembris plkst. 6:14

    pūles, lai laulība būtu svēta, ir pirmais noteikums, kuru es vienmēr cenšos ievērot. Es zinu, ka ir liels kārdinājums likt mazulim uz pjedestāla un likt viņu vispirms, un, lai arī tas izklausās labi un labi, jums vispirms ir jāuztur spēcīgs laulības pamats. Par bērnu rūpēsies, taču laulība var viegli ciest.

  • Kerolaina

    2013. gada 29. decembris plkst. 1:47

    Atbalsta sistēmas izveide jums un jūsu partnerim ir lielisks veids, kā saglabāt zināmu kontroli jūsu attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai tie būtu jūsu vecāki vai liels draugu kopums, ir kāds, pie kura varat vērsties pēc padoma vai pat uz īsu brīdi, kad jums tas būs vajadzīgs, un jums tas būs vajadzīgs, un šie cilvēki kļūs par jūsu mazo dzīves līniju. Un, ja tā ir laba atbalsta sistēma, viņi vienmēr būs gatavi un gatavi iesaistīties, kad jums tas būs vajadzīgs. Kā jaunie vecāki jūs domājat, ka būsiet super varoņi, bet neapzināties, cik daudz enerģijas dažreiz vajag, lai pārdzīvotu dienu. Kad citi brīvprātīgi palīdz jums palīdzēt, ļaujiet viņiem.

  • anne

    2013. gada 30. decembris plkst. 4.06

    Es paliku mājās ar abām mūsu meitenēm, un tas bija labākais, ko man jebkad bija iespēja darīt, BET es teikšu, ka, ja man būtu iespēja to izdarīt vēlreiz, es neaizklapētu savu vīru brīdī, kad viņš iegāja pa durvīm ar runām par visu, ko mēs tajā dienā darījām. Man vajadzēja atvēlēt nedaudz vairāk laika, lai uzzinātu, ko viņš tajā dienā darīja un kā viņš tika galā. Es domāju, ka bija gadījumi, kad viņš jutās atstumts, jo viņam katru dienu bija jāiet prom, un es paliku mājās, un tad visu vakaru runājām par neko, izņemot meitenes un es. Es būtu varējis izdarīt labāk, bet tas viss ir mācīšanās pieredze.