Spriedze
Spriedzenozīmē būt ļoti cieši izstieptiem, un garīgajā veselībā spriedze attiecas uz ārkārtēju slodzi vai spiedienu.
Kas ir spriedze?
Psiholoģiskā spriedze ir līdzīga stāvoklim stress , kaut arī cilvēki, kuriem rodas saspringums, mēdz aprakstīt sasprindzinājuma, milzīgas trauksmes un nenoteiktības jūtas. Spriedze var būt individuāla parādība, piemēram, kad cilvēks darbā ir tik ļoti nomākts, ka izjūt spriedzi. Bet dažreiz spriedzi izmanto arī, lai raksturotu attiecības, kurās stress noved pie attāluma vai naidīguma.
Kaut arī psiholoģisko spriedzi bieži uzskata par smadzeņu stāvokli, kas nav saistīts ar ķermeni, emocionālā spriedze var izraisīt fizisku spriedzi. Cilvēki, kuriem ir stresa stāvoklis, bieži ziņo par fiziskiem simptomiem, piemēram, bedri kuņģī, stīviem muskuļiem vai sāpīgām locītavām. Hroniska spriedze var pazemināt imūnās funkcijas un izraisīt daudzus veselības problēmas .
Tiks galā ar spriedzi
Daudzi cilvēki meklē garīgās veselības aprūpi, lai tiktu galā ar hronisku spriedzi un terapija var būt īpaši noderīga, lai mazinātu spriedzi attiecībās. Mainīti domāšanas modeļi un dzīvesveida uzvedība var gan mazināt spriedzi, gan dažos gadījumos var palīdzēt arī augu izcelsmes līdzekļi, alternatīvas ārstēšanas metodes, piemēram, akupunktūra vai masāža, un / vai psihoaktīvas zāles.
Papildus terapijai ir vairākas labi dokumentētas metodes spriedzes mazināšanai gan brīdī, gan ilgtermiņā. Dziļās elpošanas vingrinājumi daudziem cilvēkiem palīdz sevi pārcentrēt stresa laikā, un var būt noderīga arī vizualizācija kopā ar dziļu elpošanu. Daži cilvēki to atrod meditācija ļauj viņiem apklusināt saspringtu, satrauktu prātu. Vingrinājumiem ir arī nozīmīga loma spriedzes mazināšanā. Daži cilvēki ziņo, ka vingrinājumi spriedzes ārstēšanā ir tikpat efektīvi kā medikamenti, un regulāri vingrinājumi var palīdzēt mazināt psiholoģiskās spriedzes fiziskās sekas.
Atsauces:
- Mayo klīnikas personāls. (2012. gada 21. jūlijs). Vingrojumi un stress: pārvietojieties, lai pārvaldītu stresu.Mayo klīnika. Iegūts no http://www.mayoclinic.com/health/exercise-and-stress/SR00036
- Stress: dažādi stresa veidi. (nd).Amerikas Psiholoģiskā asociācija. Iegūts no vietnes http://www.apa.org/helpcenter/stress-kinds.aspx