Uzziniet Par Terapiju

Vērtību precizēšana

Rokā ir zelta krāsas svari, vienmērīgi līdzsvarotiVērtībasnoskaidrošanair psihoterapijas paņēmiens, kas bieži vien var palīdzēt indivīdam palielināt izpratni par visām vērtībām, kas var ietekmēt dzīvesveida lēmumus un rīcību. Šis paņēmiens var dot cilvēkam iespēju pārdomāt personiskās morālās dilemmas un ļaut analizēt un noskaidrot vērtības. Šis process var būt noderīgs, lai uzlabotu sevi, uzlabotu labsajūtu un mijiedarbotos ar citiem. Terapija bieži sniedz iespēju noskaidrot vērtības.

Izpratne par vērtībām

Vērtības, kuras var raksturot kā uzvedības standartus un vajadzības, kas darbojas cilvēka atbalstam mērķim un redzējums, bieži ir ceļvedis lēmumu pieņemšanā, un konkrēta indivīda vērtības var definēt kā to, ko šī persona uzskata par pareizu vai labu.

Katram cilvēkam ir pamatvērtības, kas veicina šīs personas uzskatu, ideju un attieksmes sistēmu, un vērtības bieži ietekmē to, kā persona darbojas vai kā reaģēt noteiktās situācijās.



Vērtības var ietekmēt:

  • Ģimene:Bērnībā lielākajai daļai cilvēku ir iekšēja atsauce uz to, kas ir labs vai slikts, svarīgs vai vēlams un noderīgs. Šīs atsauces pamatā bieži ir tas, ko vecāki vai ģimene biedru vērtība.
  • Individuālā pieredze:Vērtības bieži tiek pārveidotas vai pielāgotas, pamatojoties uz dzīves pieredzi, izglītību, personīgajiem izaicinājumiem un panākumiem.

    Atrodiet terapeitu

    Izvērstā meklēšana
  • Reliģija un / vai kultūra:Šīs vērtības mēdz atspoguļot cilvēka pareizo un nepareizo sajūtu.
  • Kopiena:Vērtībās var dalīties daudzi cilvēki, kas dzīvo kopā kopienā.
  • Politiskie līderi:Vispārējās politiskās vērtības var ietekmēt cilvēkus neatkarīgi no reliģijas, kultūru , audzināšana vai dzīves pieredze.

Ja cilvēka vērtību sistēma nav definēta, tas var radīt dilemmas dzīvē, it īpaši, ja jāpieņem izšķiroši lēmumi.

Vērtību precizēšana terapijā

Vērtību noskaidrošanas paņēmieni bieži tiek izmantoti kā daļa no terapijas. Cilvēki var sākt terapiju ar virkni psiholoģiskas un fiziskas veselības problēmu, kas izriet no nespējas atrisināt morāles dilemas nenoteiktu vērtību rezultātā. Šie jautājumi var ietvert tādus nosacījumus kā trauksme , depresija , augsts asinsspiediens un parasti slikta fiziskā veselība.

Terapeits var izmantot vērtību precizēšanu, lai palīdzētu personai izpētīt un definēt vērtības, kad šķiet, ka tiek ietekmēta indivīda labklājība. Vērtību noskaidrošanas paņēmieni bieži palīdz cilvēkiem uzzināt vairāk par sevi un izvirzīt saprātīgus mērķus, un terapija bieži ļauj izveidot drošu vidi, kurā cilvēki var saprast un attīstīt savu vērtību kopumu un sasniegt savu motivāciju un īpašības.

Labam terapeitam jābūt jūtīgam un jāpieņem vērtību sistēmas, kas atšķiras no paša terapeita vērtībām, jo ​​tiek uzskatīts, ka terapeitiem nav ētiski spiest indivīdus attīstīt tādu pašu vērtību kopumu kā viņu pašu.

Vērtību noskaidrošanas terapijas mērķis ir mazināt emocionālo ciešanu un palielināt pastiprinātu pozitīvu izturēšanos. Tas palīdz terapijas dalībniekiem identificēt un precizēt vērtības, kas ietekmē viņu lēmumus un uzvedību, un mudina viņus balstīties uz saviem iekšējiem resursiem un stiprajām pusēm. Kāds, kurš terapijā ir izpētījis savas personiskās vērtības, bieži vien spēj labāk noteikt, kas viņiem ļaus efektīvi darboties dzīvē, un tādējādi var izdarīt vairāk pašpārvaldītu izvēli.

Vērtību precizēšanas vingrinājumi

Terapeits var sākt palīdzēt cilvēkam noteikt, kuras vērtības dzīvē ir vissvarīgākās, liekot šai personai izlasīt kopīgo vērtību sarakstu un izvēlēties 10 līdz 15, kas izceļas visvairāk. Vērtības tiek tālāk pētītas, jo persona identificē piecas galvenās vērtības, kas ietekmē personīgās dzīves lēmumus. Šīs vērtības kļūst par tā saucamajām personas “pamatvērtībām”. Terapeits, iespējams, varēs sākotnēji spriest par to, vai šīs vērtības ir pretrunīgas vai pašnāvnieciskas, taču, visticamāk, viņam arī būs jāpēta, kā tās tiek pielietotas personas ikdienas dzīvē.

Daži cilvēki saskaras ar grūtībām, identificējot viņu pamatvērtības, un šajos gadījumos terapeits var izmantot virkni vērtību precizēšanas vingrinājumu - piemēram, darblapas un ideju vētras -, lai palīdzētu labāk saprast, kas slēpjas aiz domām, jūtas un izturēšanās.

Lai palīdzētu kādam skaidri noteikt vērtības, pamatvērtības var būt jāpārvērš paredzētajās uzvedības izmaiņās. Piemēram, persona var noteikt vērtību finanšu drošība. Tad terapeits var palīdzēt to sadalīt noteiktos mērķos, piemēram, uzturēt finanšu plānu, neuzņemties parādu un nodrošināt pietiekamus uzkrājumus. Šo vērtību var tālāk pārvērst reālistiskās un sasniedzamās darbībās, piemēram, strādāt pilnu slodzi piecus gadus, izstrādāt finanšu budžetu un atvērt krājkontu.

Gadījuma piemērs

  • Nesenais koledžas absolvents meklē padomu:Naya, 21, dažās grūtībās nonāk terapijā. Viņa nesen absolvējusi koledžu un meklē savu pirmo darbu, taču nav pārliecināta, ko vēlas darīt ar savu dzīvi. Viņa stāsta terapeitam, ka vecāki viņu mudināja studēt koledžā, kuru viņi abi apmeklēja, ka viņi viņai palīdzēja izvēlēties specialitāti un ka viņi ļoti ietekmēja lielāko daļu viņas galveno dzīves lēmumu. Naja vienmēr ir rēķinājusies ar viņu atbalstu, un viņa saka terapeitam, ka nekad pati nav pieņēmusi svarīgus lēmumus. Vecāki viņai ir ieteikuši vairākus karjeras variantus, un Naya norāda, ka neviens no viņiem neizklausās slikti, bet arī neviens no viņiem neizklausās īpaši pievilcīgs. Viņa vēlas pieņemt šo lēmumu pati, bet tā ir nepieciešama palīdzība izlemt, kur sākt. Terapeits vispirms palīdz Najai identificēt 15 viņai svarīgas vērtības, pēc tam kopā tās sašaurina līdz īsākam sarakstam. Naya atklāj, ka, lai arī viņai ir kopīgas daudzas vērtības ar vecākiem, viņa ir izaugusi nošķirta no daudzām viņu tradicionālākajām vērtībām, un, kaut arī atzīst un novērtē viņu atbalstu un iedrošinājumu, viņa ir gatava sākt pieņemt lēmumus pati. Viņa nolemj, ka vēlētos apmācīt par policistu un vēlas sākt dzīvot pati - izvēlei, kurai viņa zina, ka vecāki pretosies. Bet ar terapeita palīdzību viņa jūtas pilnvarota izmantot tiesības pieņemt savus lēmumus.

Atsauces:

  1. Bonow, J., & Follette, W. (2009). Ārpus vērtību precizēšana: klienta vērtību risināšana klīniskās uzvedības analīzē.Uzvedības analītiķis, 32(1), 69. – 84.
  2. Marsh, J. (nd). Personīgo vērtību noskaidrošana. Iegūts no http://www.cmhc.utexas.edu/clearinghouse/files/DP007.pdf
  3. Vērtību precizēšana. (nd). Iegūts no http://oxford.emory.edu/life-at-oxford/student-conduct/sanctions/values-clarification-activity
  4. Vērtību precizēšana. (nd). Iegūts 2015. gada 10. jūlijā vietnē https://www.smartrecovery.org/resources/library/Tools_and_Homework/Other_Homework/Values_and_Goals_Clarification.pdf