Kas notiek pēc rehabilitācijas?
ir tikai viens solis ceļā uz ilgstošu atveseļošanos. Stacionārā ārstēšana var palīdzēt stabilizēt narkotiku lietošana vai garīgās veselības problēmas, bet ar to reti pietiek. Cilvēki, kas pamet rehabilitāciju, atstāj sevī arī konsekventu atbalstu un stabilu vidi.
'Atveseļošanās patiešām sākas, kad pametat rehabilitāciju, jo tieši tad notiek reālā dzīve. Atveseļošanās ir mūža process, lai atrastu veselību, laimi un līdzsvaru, ”saka Sintija Tērnere , LCSW, LSATP, MAC. Tērners ir Ašbērna, Virdžīnijas štatā, terapeits, kurš specializējas alkohola un narkotiku atkarība .
Ko gaidīt pēc rehabilitācijas: atveseļošanās izaicinājumi
Ģimenes, draugu vai karjeras atstāšana var būt sarežģīta problēma, tomēr daudziem cilvēkiem, kas atgūstas, rehabilitācijas problēmas šķiet daudz mazāk biedējošas nekā dzīves pēc rehabilitācijas. Rehab var piedāvāt pārtraukumu no konfliktiem ar tuviniekiem vai stress karjeras. Cilvēkiem, kuri atgūstas no atkarības, var rasties kārdinājums atkal izmantot, kad viņi pavada laiku kopā ar veciem draugiem. Stress, garlaicība un pazīstami apstākļi var būt visi izraisot , tāpēc atveseļošanās prasa visaptverošu stratēģiju, kas sniedzas pāri rehabilitācijas sienām.
Atveseļošanās pēc rehabilitācijas: ārstēšanas turpināšana
Cilvēkiem, kuri pamet rehabilitāciju, ir nepieciešams pastāvīgs atbalsts. Psihiskās veselības vai narkotisko vielu lietošana atvieglo pāreju un var samazināt recidīva risku. Dažas iespējas ietver:
- Apmeklējot atbalsta grupas sanāksmes, piemēram, Anonīmi alkoholiķi . Dažas rehabilitācijas iestādes piedāvā atbalsta grupas bijušajiem iedzīvotājiem. Šīs grupas var nodrošināt nepārtrauktības un stabilitātes sajūtu.
- Reģistrēšanās psihoterapijā. Psihoterapija balstās uz rehabilitācijas darbu un var palīdzēt cilvēkiem, kuri atveseļojas, kopt veselīgu dzīvesveidu.
- Fiziskās veselības problēmu risināšana. Garīgā un fiziskā veselība ir nesaraujami saistītas. Piemēram, daži cilvēki ar hroniskas sāpes kļūt atkarīgi no recepšu opioīdiem.
- Apsverot virtuālo atbalstu. Uzraudzīt var plašu lietotņu klāstu noskaņojums , atbalstīt atveseļošanos un piedāvāt padomus veselīga dzīvesveida ievērošanai.
Atrodiet ārstēšanas centru
Neviena pieeja nedarbojas visiem. Lielākā daļa objektu palīdz iedzīvotājiem izstrādāt ilgtermiņa atveseļošanās programmu pirms aiziešanas. Novērtējot savas vajadzības, dzīvesveidu un finansiālos ierobežojumus, var norādīt uz pareizo ārstēšanas kombināciju.
Paliekot veselīgam pēc rehabilitācijas: dzīvesveida stratēģijas
Veselīgs dzīvesveids atbalsta ilgtermiņa atveseļošanos divējādi. Pirmkārt, tas uzlabo vispārējo veselību. Otrkārt, tas piedāvā uzmanību no alkas vai sāpīgi emocijas .
Efektīvas dzīvesveida stratēģijas, kas var atbalstīt atveseļošanos pēc rehabilitācijas, ietver:
- Daudz vingrinājumu. Vingrojumi var palielināt dopamīns , uz neirotransmiteris kas veicina motivācijas un prieka sajūtas.
- Veselīga miega grafika pieņemšana.
- Pavadiet laiku kopā ar mīļajiem, kuri atbalsta un saprot jūsu atveseļošanos.
- Jauna hobija pieņemšana. Cilvēkiem atturas sākot no narkotikām vai alkohola, jauns hobijs piedāvā veselīgu alternatīvu narkotisko vielu lietošanai.
- Izvairīšanās no paradumiem, kas jums asociējas ar vielu lietošanu. Piemēram, ja jūs kādreiz lietojāt dzērienu noteiktā bārā, mēģiniet satikt cilvēkus jaunā vietā.
- Stresa pārvaldīšana caur meditācija , terapija , žurnālistika , saruna ar draugu vai vizualizācija.
Atsauces:
- Gordons, A. J., un Zrull, M. (1991). Sociālie tīkli un atveseļošanās: gadu pēc stacionāras ārstēšanas. Journal of Substance Abuse Treatment, 8. panta 3. punkts, 143. – 152. doi: 10.1016 / 0740-5472 (91) 90005-u
- Gossop, M., Stewart, D., & Marsden, J. (2008). Apmeklējums anonīmo narkotisko vielu un anonīmo alkoholiķu sanāksmēs, apmeklējumu biežums un narkotiku lietošanas rezultāti pēc atkarības no narkotikām dzīvesvietā: 5 gadu papildu pētījums. Atkarība, 103. panta 1. punkts, 119. – 125. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2007.02050.x
- Gustafsons, D. H., Mctavish, F. M., Chih, M., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G.,. . . Šahs, D. (2014). Viedtālruņa lietojumprogramma, lai atbalstītu atveseļošanos pēc alkoholisma. JAMA psihiatrija, 71 (5), 566. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4642
- Sutoo, D., & Akiyama, K. (2003). Smadzeņu darbības regulēšana ar vingrinājumu palīdzību. Slimību neirobioloģija, 13 (1), 1-14. doi: 10.1016 / s0969-9961 (03) 00030-5