Vai uztraucaties par kopējo ainu? Kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi

Eksistenciālā krīze ir laika periods, kad cilvēks apšauba viņu eksistenci. Viņi varētu sākt domāt, kas viņi patiesībā ir vai kāda ir dzīves jēga patiesībā. Daži cilvēki var sākt meklēt jaunu mērķa izjūtu vai izjust nepieciešamību veikt citas izmaiņas dzīvē.

Vienkārši sajūta, ka esat nevietā vai atvienots no dzīves, ne vienmēr norāda uz eksistenciālu krīzi. Domāšana par dzīves “dziļajiem jautājumiem” ir diezgan izplatīta, un ne visi piedzīvo eksistenciālu krīzi. Var teikt, ka krīze rodas, kad uzdodat sev (vai citiem) šos jautājumus un izjūtat trauksmi, neapmierinātību vai depresiju, kad nevarat atrast apmierinošas atbildes.

Domas par pašnāvību eksistenciālās krīzes laikā nav nekas neparasts. Ja rodas neatlaidība, ir svarīgi saņemt tūlītēju palīdzību depresija vai ir domas par pašnāvība .

Kas izraisa eksistenciālu krīzi?

Ikviens var piedzīvot eksistenciālu krīzi. Daži parastie izraisītāji ir uzskaitīti zemāk.

Vecuma pāreja

Pāreja no pusaudžu gadiem uz jauna pilngadība vai pusmūžā vai vecāka pilngadība , liek dažiem apšaubīt dzīves jēgu. Cilvēki varētu padomāt par saviem iepriekšējiem un nākamajiem gadiem un domāt, ko viņi ir paveikuši. Viņi var uztraukties par turpmāko gadu maksimālu izmantošanu vai justies tā, it kā nebūtu gatavi uzņemties jaunus pienākumus, kas saistīti ar pieaugšanu. Daži aizkavējas vai izlaiž kādu iepriekšējo dzīves posmu.

Dzīvi mainošs notikums

Eksistenciālā krīze var attīstīties pēc tādiem notikumiem kā laulība, šķiršanās , izšķirties , dzemdības , trauma , vai zaudējumi. Šie notikumi var likt cilvēkiem apšaubīt dzīvi, kā viņi to zina. Traumas vai nāve daudziem liek saprast savu mirstību, īpaši, ja nāve bija negaidīta. Daži cilvēki sāk apšaubīt savu identitāti pēc jaunu attiecību nodibināšanas vai esošo pārtraukšanas. Piemēram, indivīds var justies eksistējošs savu attiecību kontekstā, bet viņam nav atsevišķa sevis.

Dzīvībai bīstams notikums

Pēc iekļūšanas autoavārijā vai dabas katastrofā vai dzīvībai bīstamas situācijas parasti ir krīzes periods slimība . Cilvēki, kuriem draud nāve no vēža vai ar to saistītām slimībām, var aizmirst dzīves jēgu vai baidīties, kas notiks pēc dzīves. Pārdzīvojot negadījumu vai katastrofu, dažkārt var rasties apgādnieka zaudējums un dzīves jēgas meklējumi. Nereti tiek apšaubīta jūsu izdzīvošana un bažas par to, vai esat 'necienīgs'.

Pazīmes, kuras var liecināt par eksistenciālu krīzi

Eksistenciālās krīzes bieži notiek pēc tam, kad kaut kas liek cilvēkam saprast savu mirstību vai zaudēt ideālu. Parasti tos atpazīst pēc šādām pazīmēm:

• Depresijas un bezcerības sajūta.Tie varētu būt saistīti ar neapmierinātību ar darbu, attiecībām, kas nekur nenonāk, vai nespēju sasniegt savus mērķus. Dažiem var rasties jautājums, kāda ir dzīves jēga, ja nav iespējams sasniegt viņu sapņus. Nesenais zaudējums arī varētu veicināt šīs sajūtas.
• Trauksme.Eksistenciāls trauksme var parādīties kā bažas par nākotni, to, kas notiek pēc nāves, vai dzīves jēgu. Daži var justies zaudējuši kādu lielāku dzīves daļu, bet nezina, kas tas ir. Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam apsver šīs domas, taču tās var izraisīt satraukumu, kad ir grūti pārtraukt domāt par tām.
• Izolācija un vientulība.Krīzes laikā ir raksturīgi justies vienatnē pasaulē. Dažiem cilvēkiem ir grūti saistīties ar citiem vai ticēt, ka citi nesaprot, ko viņi pārdzīvo. Cilvēki, kas apsver eksistenciālus jēdzienus, arī var pavadīt vairāk laika vieni, strādājot ar šīm domām. Palielināts laiks vien var veicināt vientulība .
• Eksistenciālās apsēstības.Pēc Starptautiskā OCD fonda domām, eksistenciāls OKT apraksta uzmācīgas domas par filozofiskiem jautājumiem vai citiem jautājumiem, uz kuriem nevar atbildēt, piemēram, “Kāpēc mēs esam šeit?” Šīs domas saglabājas un var izraisīt depresiju. Var būt grūti izvairīties no domāšanas par tām, un daži stundas pavada, pārvietojoties pa šīm domām, saasinot sajūtas bailes vai bezcerība .
• Intereses vai motivācijas zudums.Dažas dzīves daļas, meklējot, var šķist mazāk svarīgas mērķim . Nav nekas neparasts justies tā, it kā dzīves aktivitātes būtu ikdienišķas vai bezjēdzīgas. Daži cilvēki arī uzskata, ka viņu personiskās vērtības mainās, mēģinot atrast dzīves jēgu. Bet tas var būt pozitīvs rezultāts. Jauno vērtību apzināšanās var radīt jaunu mērķa izjūtu, kas var palīdzēt atrisināt krīzes periodu.

Sajūta, it kā neko nebūtu jēgas, jo nekas, ko tu dari, neko nemaina, var izraisīt motivācijas zudumu. Daži sāk sajust, ka viņu attiecībām ar citiem nav nozīmes un tāpēc viņi izolējas.

Kā pastāvoša krīze var ietekmēt garīgo veselību

Ja jūs cenšaties saskaņot savu pašreizējo dzīvi ar to, ko pats cerējāt, jūs varat piedzīvot skumjas , neapmierinātība, trauksme un depresija. Tā kā cilvēki bieži piedzīvo depresiju un trauksmi eksistenciālas krīzes laikā, viņiem var diagnosticēt vienu vai abus no šiem apstākļiem. Bet eksistenciālas krīzes izraisītā depresija un trauksme nav pilnīgi tāda pati kā tipiska depresija vai trauksme.

Eksistenciālā trauksme īpaši raksturo bailes vai nemieru par dzīves patieso nozīmi. Indivīds varētu justies tā, it kā būtu izdarījis nepareizu izvēli vai nevarētu brīvi izdarīt izvēli, kuru vēlas izdarīt. Viņi varētu uztraukties par nāvi vai pēcnāves dzīvi. Uztraukšanās par šīm lietām var atturēt cilvēkus no dzīves izbaudīšanas brīdī, it īpaši, ja trauksme rodas kā uzmācīgas vai obsesīvas domas (eksistenciālā OCD).

Eksistenciālā depresija attiecas uz neieinteresētības, skumjas, bezcerības un motivācijas zaudēšanas sajūtu, kas bieži pavada eksistenciālu krīzi. Cilvēki var justies bezcerīgi attiecībā uz sabiedrību, pasauli vai citiem jēdzieniem “kopaina”. Sajūta, it kā neko nebūtu jēgas, jo nekas, ko tu dari, neko nemaina, var izraisīt motivācijas zudumu. Daži sāk sajust, ka viņu attiecībām ar citiem nav nozīmes un tāpēc viņi izolējas.

Kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi

Daži cilvēki var paši pārvarēt eksistenciālu krīzi. Tas var aizņemt laiku, bet galu galā viņi pieņem, ka uz dažiem dzīves jautājumiem vienkārši nevar atbildēt. Viņi var atrast atjaunotu dzīves jēgu, izmantojot nesen atklātas vērtības. Piemēram, kāds, kurš uzskatīja, ka nav neko ieguldījis, varētu nolemt katru nedēļu pavadīt vienu dienu brīvprātīgi savā kopienā.

Ja krīze ilgst un negatīvi ietekmē ikdienas dzīvi, labklājību, attiecības, darbu vai skolu, tas var būt noderīgi sarunājieties ar terapeitu . Labestīgs, kvalificēts konsultants var iemācīt, kā tikt galā ar depresijas un izmisuma izjūtām. Kaut arī eksistenciālā krīze nav diagnosticējams garīgās veselības stāvoklis, depresija un trauksme var būt nopietna, ja to neārstē. Ja jums ir domas par pašnāvību, vislabāk ir sazināties ar palīdzības pašnāvību tālrunis .

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) , kas palīdz iemācīties apstrīdēt un mainīt nevēlamās domas, var palīdzēt tikt galā ar eksistenciālu depresiju vai trauksmi. Ļoti noderīgas var būt arī tādas terapijas pieejas kā humānistiskā terapija un eksistenciālā terapija.
• Eksistenciālā terapija palīdz jums pieņemt dzīves dotības - brīvību / atbildību, nāvi, izolētību un bezjēdzību - un māca jums tikt ar tām galā, pieņemot tās, neļaujot tām jūs pārņemt.
• Humānisma (centrēta uz cilvēku) terapija palīdz atklāt un koncentrēties uz patiesā sevis nozīmi. Humānistiskajā terapijā jūs varat atklāt izmaiņas, kuras varat veikt, lai dzīvotu savu vispilnīgāko dzīvi.

Risinot eksistenciālu krīzi, tas var palīdzēt sev atgādināt, kā jūsu dzīvei ir nozīme citiem. Vai jūs rūpējaties par bērnu, vecākiem, jaunāko brāli vai mājdzīvnieku? Vai jūs palīdzat citiem darbā? Vai jūs studējat kaut ko tādu, kas ļaus jums palīdzēt citiem? Mēģiniet sekot līdzi ikdienas gaitām laipnības , akti līdzjūtība , pozitīva pieredze un citas lietas, kas piešķir dzīves jēgu. Jūs varētu sākt, uzskaitot cilvēkus, kas jums rūp, un veidus, kā jūs ietekmējat viens otru.

Ja jūs cīnāties ar noteiktu dzīves daļu, apsveriet, vai izmaiņas ir iespējamas. Terapija ir laba vieta, kur ne tikai izpētīt jautājumus par dzīvi, bet arī noteikt un risināt neizpildes jomas un runāt ar iespējamām izmaiņām.

Atsauces:

1. Endrjūss, M. (2016). Eksistenciālā krīze.Uzvedības attīstības biļetens, 21(1), 104-109. doi: 10.1037 / bdb0000014
2. Butėnaitė, J., Sondaitė, J., & Mockus, A. (2016). Eksistenciālās krīzes komponenti: teorētiska analīze.Starptautiskais psiholoģijas žurnāls: biopsihosociāla pieeja, 18, 9.-27.Iegūts no https://eltalpykla.vdu.lt/bitstream/handle/1/32983/ISSN2345-024X_2016_V_18.PG_9-27.pdf?sequence=1
3. Dažādas pieejas psihoterapijai. (nd). Amerikas Psiholoģiskā asociācija. Iegūts vietnē https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx
4. Kā tikt galā ar vēlākas dzīves krīzi. (nd). Džona Hopkinsa medicīna. Iegūts vietnē https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/how-to-cope-with-a-later-life-crisis
5. Kehrs, B. (2018, 19. jūnijs). Eksistenciālā krīze jauniem pieaugušajiem. Iegūts no https://drbrucekehr.com/existential-crisis-in-young-adults
6. Penzel, F. (nd). Būt vai nebūt, tā ir apsēstība: eksistenciāls un filozofisks OKT. Starptautiskais OKT fonds. Iegūts vietnē https://iocdf.org/expert-opinions/to-be-or-not-to-be-that-is-the-obsession-existential-and-philosophical-ocd
7. Yang, W., Staps, T., & Hijmans, E. (2010). Eksistenciālā krīze un apziņa par mirstību: jēgas un garīguma loma.Nāves un mirstības žurnāls, 61(1), 53. – 69. doi: 10.2190 / OM.61.1.c

Autortiesības 2019 damtidning.com. Visas tiesības aizsargātas.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 1 komentārs
• Atstājiet savu komentāru

• Mazza

  2019. gada 1. februāris plkst. 6:37

  Šis ir lielisks raksts! Man nesen apritēja 50 gadi, un daudz kas no manis piedzīvotā ir rakstīts šeit. Tas ir palīdzējis to redzēt vārdos.